Makanan untuk kesuburan_2

Makanan yang harus dihindari untuk kesuburan

Ada beberapa makanan yang bisa mengurangi kemungkinan untuk kehamilan, seperti sebagian besar jenis ikan yang mengandung merkuri yang cukup tinggi. Kandungan logam di dalam ikan yang tercemar berkaitan erat dengan infertilitas (ketidak suburan)- dan berbahaya bagi janin.

Ikan yang biasanya terkontaminasi dengan merkuri adalah ikan todak, tuna, mackerel besar, dogfish, dan kerang.

Selain itu, Anda juga harus menghindari minyak terhidrogenasi (atau lemak trans), yang biasanya terdapat dalam olahan dan makanan yang digoreng, seperti makanan ringan (chip, keripik, donat, dll).

Tips ekstra

• Kurangi konsumsi sereal yang diproses dan makanan bertepung lainnya dan gula, terutama jika Anda telah didiagnosis dengan Sindrom ovarium polikistik / Polycystic Ovarian Syndrome.
• Direkomendasikan untuk memantau berat badan Anda. Ketika tubuh seseorang menyimpan sedikit lemak, tubuh akan secara otomatis mengurangi tingkat kesuburan untuk menghindari kemungkinan terjadinya pembuahan di dalam tubuh, yang mana tubuh dianggap tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk kehamilan dan untuk memberi makan bayi. Sebaliknya, berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan resistensi insulin dan seringkali dapat mendorong timbulnya Sindrom Ovarium Polikistik dan gangguan endokrin lainnya.
• Konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan bisa mengurangi kesuburan pada wanita, sedangkan konsumsi anggur dalam jumlah sedang mungkin memiliki efek yang menguntungkan bagi kesuburan.
• Aktivitas fisik, khususnya yang sedang hingga berat, terbukti mampu mengurangi risiko infertilitas atau dengan kata lain meningkatkan kesuburan.
• Hal penting lainnya adalah mengkonsumsi Asam folat yang cukup sebelum kehamilan, karena sistem saraf bayi Anda akan terbentuk hanya tiga sampai empat minggu setelah pembuahan, pada saat dimana kebanyakan wanita belum menyadari bahwa dia hamil.
• Kekurangan B12 juga mungkin bisa menyebabkan cacat pada sistem saraf. Untuk itu, asupan vitamin B12 sangat diperlukan terutama dari makanan hewani, wanita yang jarang makan daging atau mengikuti diet vegetarian atau vegan yang ketat harus mengkonsumsi suplemen multivitamin yang mampu mencukupi kebutuhan B12 harian yang direkomendasikan yaitu 2,4 mikrogram.
• Minum banyak air.

Untuk pria

• Beberapa hal yang mempengaruhi kualitas sperma adalah berat badan, keseimbangan diet dan alkohol. Konsumsi alkohol  yang berlebihan bisa mempengaruhi kualitas sperma karena mereka seringkali mengkonsumsi makanan yang rendah nutrisi. Batasi konsumsi alkohol hanya dua kali minum per hari (1 kali minum sama dengan sekitar 330 ml bir, 150 ml anggur atau 40 ml minuman yang lebih keras seperti vodka, wiski, dll).
• Pilih setidaknya lima porsi makanan dari produk gandum setiap hari dan batasi konsumsi daging merah.
• Pilihlah makanan yang rendah lemak seperti ikan, ayam dan kalkun. Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dll mengandung lemak omega-3, yang baik pada kesehatan sperma. Batasi lemak jenuh dari makanan Anda, seperti makanan yang terkandung dalam produk hewani seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, makanan yang digoreng, dll.
• Olah raga baik untuk kesuburan dan kesehatan Anda secara umum. Olah raga mampu meningkatkan kadar testosteron dan ini baik untuk kesuburan.
• Merokok mengurangi jumlah dan motilitas / kegesitan sperma, sementara narkoba bisa mengurangi jumlah dan mempengaruhi morfologi. Selain itu, merokok dapat menurunkan kadar vitamin C dan E dalam darah.
• Faktor-faktor lain yang mempengaruhi jumlah sperma adalah: stres, kokain, amfetamin, sauna, kamar mandi dengan air panas, steroid dan suplemen testosteron, beberapa jenis obat, kemoterapi, demam, polusi udara, pakaian ketat, usia dll.
• Makanan terbaik untuk kesuburan (baik pada perempuan maupun laki-laki) adalah makanan yang kaya akan mineral seperti zinc dan selenium, yang penting untuk motilitas sperma dan kemampuan sel-sel sperma untuk menembus sel telur dan bertukar materi genetik. Seafood, daging merah tanpa lemak dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari seng, sementara kacang, udang, ikan dan roti gandumakaya akan selenium.
• Hindari stres karena stres merupakan musuh terbesar dari kesuburan. Meminum teh bunga chamomile dalam jumlah moderat tampaknya cukup baik menurunkan stres, yang biasanya meningkat secara dramatis ketika seseorang menghadapi masalah kesuburan.
• Pilihlah sayuran, buah-buahan, daging dan ayam organik. Dengan demikian Anda bisa menghindari pestisida dan herbisida yang berbahaya, yang besar kemungkinan memiliki efek negatif pada kesuburan (baik perempuan maupun laki-laki).

Sebelumya :
Makanan untuk meningkatkan kesuburan bag. 1

Makanan untuk meningkatkan kesuburan bagian_1

Beberapa jenis makanan untuk meningkatkan kesuburan

Jika Anda berencana atau menginginkan kehadiran seorang bayi, pastikan untuk memperkaya asupan makanan Anda dengan makanan-makanan ini, yang menjanjikan untuk meningkatkan kesuburan Anda.

Sayuran hijau berdaun lebar seperti bayam, kubis, selada, brokoli, dll. Sayuran ini kaya akan asam folat, vitamin (B kompleks) yang mampu memberikan kontribusi dalam produksi sel-sel darah merah dan meningkatkan kesehatan sistem reproduksi.
Selain itu, asam folat juga sangat penting untuk memproduksi sperma yang berkualitas baik pada pria dan memberikan kontribusi pada kesehatan sistem saraf dan mencegah cacat lahir tulang belakang pada janin.

Kacang-kacangan, seperti kenari dan almond, dan biji-bijian seperti biji rami dan biji bunga matahari. Mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E yang sangat berharga dan diperlukan untuk memproduksi sel-sel yang sehat. Kacang-kacangan juga mengandung banyak magnesium dan seng.

Buah jeruk dari berbagai jenis seperti jeruk bali dan lemon yang kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan motilitas sperma dan mempermudah terjadinya ovulasi.

Sayuran yang kaya akan antioksidan, misalnya sayuran yang berwarna jingga cerah atau merah seperti wortel, labu atau paprika merah. Sayuran ini mengandung beta-karoten, sumber penting dari vitamin A yang penting untuk membentuk jaringan yang sehat dari organ-organ reproduksi, serta otak dan mata.
Perlu dicatat bahwa, kelebihan dosis vitamin A dapat menyebabkan masalah dalam persalinan. Untuk itu pada saat kehamilan usahakan untuk menghindari makanan yang kaya vitamin A.

Susu. Susu adalah sumber kalsium  yang penting untuk kesehatan sistem reproduksi. Pilihlah susu yang rendah lemak untuk menghindari penambahan berat badan, tetapi cobalah untuk tetap menjaga asupan kalsium anda sebanyak 1.000 mg / hari  (300 mg Kalsium terkandung dalam segelas susu, secangkir yogurt atau 40 g keju.).

Daging rendah lemak seperti ayam, kalkun dan daging sapi tanpa lemak, sebagai sumber zat besi yang Anda butuhkan. Survei telah menunjukkan bahwa wanita yang mendapatkan zat besi dalam jumlah yang cukup, lebih subur daripada mereka yang kekurangan zat besi. Namun berhati-hatilah: terlalu banyak konsumsi protein dapat mengurangi kesuburan, jadi batasilah konsumsi protein Anda maksimal dua jenis makanan berprotein protein sehari.

Gandum murni, beras merah dan karbohidrat kompleks lainnya yang mengandung vitamin B dan E, penting untuk keseimbangan hormon dan memproduksi sel telur dan sparmatozoa yang sehat.
Jika Anda memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyebab paling umum dari ketidaksuburan pada wanita, Anda harus memberi perhatian lebih pada sereal.

Salmon dan ikan yang berlemak lainnya (sarden, herring, dll). Kaya akan asam lemak omega-3, yang menjaga keseimbangan hormon dari sistem reproduksi, melancarkan aliran darah dan membantu tubuh dalam mengatasi stres. Juga dianjurkan untuk mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal (minyak zaitun, alpukat).

Nanas. Nanas adalah sumber mangan terbaik dan alami. Mangan adalah unsur logam yang berfungsi untuk mengaktifkan enzim yang untuk memproduksi berbagai hormon dari sistem reproduksi. Defisiensi Mangan berhubungan dengan kesulitan dalam kehamilan.

Cabai pedas. Makanan pedas mampu melancarkan aliran darah dalam tubuh, memastikan perfusi sistem genetik menjadi labih baik. Selain itu, cabai meningkatkan sekresi endorfin yang mampu memerangi stres dan memberikan relaksasi.

Lanjutan :
Makanan untuk meningkatkan kesuburan bagian 2

Manfaat alpukat untuk kecantikan

Manfaat buah alpukat

Alpukat adalah buah eksotis yang lezat yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan penampilan luar kita. Orang-orang dari Amerika Latin sangat menyadari tradisi kuno mereka, rahasia dan properti yang bermanfaat dari buah tersebut.

Alpukat kaya akan lemak baik, vitamin E, asam folat, magnesium, klorofil, kalium, serat dan merupakan sumber yang baik dari protein nabati.

Sertakan alpukat dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda, dan keindahan rambut serta kulit anda. Selain itu, buah ini cukup mengandung lemak sehat yang memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga menghindarkan kita dari makan berlebihan.

Sertakan alpukat dalam rutinitas perawatan kecantikan Anda, gunakan untuk masker wajah dan perawatan rambut, karena alpukat mampu melembabkan kulit dan rambut, memiliki efek anti-penuaan yang kuat, membuat penampilan anda tampak bersinar dan lebih muda. Selain itu, alpukat memiliki efek menenangkan dan penyembuhan terhadap iritasi kulit, luka bakar dan luka kecil.

Penggunaan alpukat dalam kecantikan

Anda mungkin biasa menggunakan alpukat sebagai saus untuk salad Anda, atau memakann ya langsung, tetapi apakah Anda tahu bahwa  ada cara lainnya untuk memanfaatkannya?

Berikut beberapa manfaat dari alpukat untuk kecantikan

1. Menghilangkan kantong mata
Apakah anda memiliki mata gelap dan bengkak? Jika ya, rawatlah dengan alpukat. Anda hanya perlu menghancurkan sebuah alpukat kecil dan menggosokkan nya di bawah mata Anda. Biarkan selama beberapa menit sebelum dibilas.

2. Membuat rambut Anda bersinar
Singkirkan rambut kering dan kusam dengan alpukat dan minyak zaitun. Campurkan alpukat dan beberapa sendok teh minyak zaitun dan oleskan pada rambut Anda. Biarkan selama sekitar 30 menit sebelum dibilas dengan air dingin. Anda akan segera melihat rambut Anda terhidrasi dan tampak lebih bersinar!

3. Membuat kulit lebih halus
Anda dapat membuat krim exfoliating sendiri dengan menggunakan alpukat dan beberapa sendok makan oatmeal dalam mangkuk. Anda juga dapat menambahkan sedikit air jeruk, jika diinginkan. Gosokkan dengan gerakan memutar pada kulit anda dan kemudian  bilas. Dan anda akan melihat kulit anda menjadi lebih halus dan bersih.

Artikel terkait Kecantikan :

• Masker beras ketan putih untuk kulit wajah
• Mengatasi kulit keriput dengan Vitavolum soft filler
• Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami
• Manfaat alpukat untuk kecantikan
• Minyak jarak untuk rambut
• Madu dan cokelat sebagai pelangsing tubuh
• Masker rambut dari susu, madu dan minyak zaitun
• Masker dari madu dan kayu manis untuk jerawat dan komedo
• Perawatan jahe emas
• Manfaat antioksidan untuk kesehatan kulit
• Menyingkirkan jerawat dengan cepat
• Tips perawatan wajah di rumah
• Cara cantik alami

Manfaat buah Delima / Pome

Sehat dengan buah delima / pome

Delima, buah kuno ini telah terkenal selama ribuan tahun, membangkitkan minat banyak peneliti untuk mengetahui manfaatnya dan bahkan beberapa dari mereka berpikir bahwa mungkin tidak ada makanan alami lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti buah tersebut.

Beberapa studi telah melaporkan bahwa buah delima mengandung banyak antioksidan dan bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, terutama pada pasien diabetes dan hipertensi. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan, bahwa sekelompok antioksidan yang ditemukan dalam buah delima, yaitu "punicalagins" dapat mengurangi kerusakan Endotelium yang disebabkan oleh diet yang tidak sehat. (Endotelium adalah lapisan sel yang melapisi pembuluh darah dan getah bening, hati, dan berbagai rongga tubuh.)

Delima kaya akan vitamin (A, C, E, asam folat), zat besi, kalium dan serat, dan rendah kalori. Buah delima mengandung 30% vitamin C dan 25% asam folat yang mampu mencukupi kebutuhan harian pada orang dewasa. Juga kaya akan antioksidan dalam tiga bentuk yang berbeda (tanin, anthocyanin, asam ellagic).

Jus delima mengandung antioksidan tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan anggur merah atau teh hijau. Antioksidan inilah memberikan warna ungu pada buah delima. Dalam suatu studi, ditemukan bahwa delima dan berbagai varietas dari buah berry memiliki aktivitas antioksidan yang kuat pada tingkat sel, dibandingkan dengan 25 buah-buahan lain yang diuji.

Delima mengurangi peradangan

Sebuah studi yang cukup terkenal menyatakan bahwa delima dapat mencegah komplikasi pada pasien dengan penyakit ginjal yang menjalani hemodialisis. Para peneliti mempelajari 101 pasien yang menjalani hemodialisis dengan memberikan jus delima tiga kali seminggu selama satu tahun.

Hasil pemeriksaan di laboratorium menunjukkan bahwa pasien yang minum jus delima mengalami sedikit peradangan dan kerusakan karena stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, mereka yang minum jus delima lebih jarang dirawat di rumah sakit karena infeksi.

Temuan ini menunjukkan bahwa minum jus buah delima dalam jumlah yang terkontrol dapat meningkatkan kadar kalium (potasium) dalam darah. Kalium adalah substansi yang berpotensi dapat membantu mengurangi komplikasi yang sering terjadi pada pasien yang menjalani hemodialisis.

Delima mencegah metastasis / penyebaran kanker

Sebuah tim ahli dari University of California menemukan bahwa jus buah delima dapat menghambat penyebaran dari sel-sel kanker. Kandungan yang terdapat dalam jus delima tampaknya mampu memblokir pergerakan sel-sel kanker dengan mengganggu mekanisme kimiawi yang memudahkan  ekspansi mereka.

Para peneliti juga menemukan bahwa asam lemak yang ada dalam jus delima mampu mencegah metastase atau penyebaran sel-sel tumor ke tulang pada pasien kanker prostat.

Sebagai pemimpin tim peneliti, Dr Manuela Martins Green Rovers mempresentasikan hasil tersebut pada pertemuan tahunan ke-50 American Society for Cell Biology, " sebuah temuan baru yang sangat menarik.

Dr Martins-Green Rovers menambahkan bahwa ia dan timnya memperkirakan dan berharap bahwa jus delima juga memiliki efek menguntungkan yang serupa untuk jenis kanker lain.

Analisis gizi untuk delima dengan berat sekitar 280 gram

• Energi 234 (kalori)
• Protein 4.7 (g)
• Lemak 3,3 (g)
• Karbohidrat 52 (g)
• Serat 11 (g)
• Kalsium 28 mg
• Besi 0,8 mg
• Magnesium 34 mg
• Fosfor 101 mg
• Kalium (potassium) 666 mg
• Sodium 8 mg
• Zinc 0,9 mg
• Tembaga 0,4 mg
• Selenium 1,4 mcg
• Vitamin C 28 mg
• Niacin (B3) 0.8mg
• Asam Folat 107 mcg
• Vitamin E 1,69 mg
• Vitamin K 46 mcg

Sumber: USDA Nutrient database Nasional untuk Standar Referensi.

Manfaat Royal jelly untuk kesehatan tubuh

Royal jelly: bagaimana ia bisa bermanfaat bagi kesehatan kita?

Banyak yang mengatakan dan telah menulis tentang efek menguntungkan dari royal jelly pada kesehatan. Dan memang, zat ajaib ini tampaknya sangat bermanfaat untuk seluruh tubuh. Mari kita simak.

Royal jelly mengandung air sebanyak 67%, 15,5% protein, 12,5% gula, 4% lipid dan beberapa jenis garam mineral. Protein disini mengandung semua jenis asam amino esensial dalam proporsi yang memadai. Gula dalam Royal jelly terutama terdiri atas glukosa dan fruktosa pada rasio yang relatif konstan (tidak mudah mengalami perubahan), mirip gula pada madu. Proporsi lipid dalam royal jelly mempunyai karakteristik yang luar biasa dan sangat menarik.
Lipid tersebut terutama terdiri dari asam lemak dalam struktur yang tidak biasa dan langka, dan asam hydroxy trans decenoic utama yang memiliki sifat antibakteri dan antifungi.

Bahan-bahan yang mempunyai sifat yang menakjubkan dari royal jelly adalah banyaknya kandungan vitamin B yang penting untuk memfungsikan tidak hanya sistem saraf kita, namun juga seluruh jaringan tubuh. Royal jelly mengandung tiamin / B1 3.9mg, riboflavin / B2 26,5 mg, 84mg niasin / B3, asam pantotenat 186mg, piridoksin / B6 2,4 mg, inositol 100mg, biotin 1,7 mg, asam folat 0,2 mg.

Mengandung berbagai komponen berharga?

Mengandung vitamin C, D, A, E dalam jumlah yang lebih kecil. Mineral utama yang terkandung didalamnya adalah: K, Ca, Na, Zn, Fe, Cu dan Mn. Royal jelly juga berisi sejumlah zat aktif, seperti asetilkolin dengan jumlah lebih dari 1 mg / gr, yang memiliki sifat vasodilatasi, yang berguna untuk pengobatan gangguan peredaran darah yang terjadi pada orang tua.

Selain itu, Royal jelly juga memiliki efek pada sistem saraf dan memungkinkan transfer osilasi dari sel saraf yang satu ke sel saraf yang lain. Yang pada akhirnya dapat merangsang sekresi adrenalin. Dalam royal jelly, juga terkandung asam organik memiliki efek yang mirip dengan insulin.

Siapa yang diuntungkan?

Anak-anak

* Dengan anemia
* Tertinggal dalam pertumbuhan
* Di sekolah tinggi (SLTP atau SLTA dan Perguruan tinggi), untuk persiapan ujian
* Pada masa penyembuhan.

Dewasa

* Untuk mencegah infeksi virus
* Mengatasi depresi, kecemasan, stres
* Mengatasi konstipasi
* Memperbaiki impotensi dan infertilitas
* Mengurangi gejala-gejala yang berhubungan dengan menopause
* Mencegah aterosklerosis (menurunkan kadar kolesterol darah)
* Anti-kelelahan
* Mengobati malnutrisi dan anoreksia nervosa
* Mencegah distrofi otot/ otot mengecil
* Mencegah penyakit Parkinson
* Mencegah penyakit Alzheimer
* Mengobati hipertensi
* Mengobati diabetes
* Berperan sebagai pelindung hati
* Aktivitas sebagai antikanker
* Memperkuat sistem kekebalan tubuh, sebagai antimikroba (khususnya terhadap streptokokus, stafilokokus dan E. coli, basil coli)
* Merangsang pertumbuhan kulit dan memperkuat kulit (karena mengandung kolagen yang mengurangi kerutan)
* Mengobati sakit kepala
* Untuk gangguan endokrin dan ketidakseimbangan hormon
* Mengurangi risiko PJK / Penyakit Jantung Koroner
* Mengurangi kadar kolesterol
* Pada patah tulang
* Memperbaiki kerusakan jaringan
* Anti-inflamasi
* Mengurangi masalah rematik
* Bermanfaat dalam kasus memori yang lemah
* Memperbaiki penderita asma
* Memberi efek anabolik pada para atlet (meningkatkan energi, stamina dan kekuatan fisik)
* Mengobati keruntuhan intelektual
* Mengobati bisul, eksim
* Mengurangi gejala alergi karena berbagai penyebab
* Menjaga kecantikan

Dosis yang dianjurkan adalah: satu sendok teh di pagi hari sebelum makan, diletakkan di bawah lidah sampai larut. Untuk anak-anak setengah sendok teh dan untuk atlet dan pasien hingga dua sendok teh.

Waktu penggunaan yang dibutuhkan adalah tiga bulan setiap tahunnya. Dalam kasus-kasus khusus akan baik jika berkonsultasi dengan dokter.

Artikel terkait Suplemen:

1. Suplement Otak Bantu Konsentrasi Belajar
2. Manfaat Royal jelly untuk kesehatan tubuh
3. Ginseng untuk disfungsi ereksi
4. Efek samping DHEA | Peringatan Khusus dalam penggunaan DHEA
5. Efektivitas dari DHEA (sambungan dari...Mengenal DHEA)
6. Mengenal DHEA

Diet Pisang I: Menurunkan berat badan 1,3 kg hanya dalam waktu 3 hari

Menurunkan 1,3 kg berat badan dalam 3 hari dengan Diet Pisang

Diet pisang adalah cara yang lezat dan cepat untuk membuang beberapa kilogram lemak dari tubuh anda. Pisang membantu dalam produksi serotonin dalam tubuh yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pisang kaya akan vitamin, kalium dan magnesium. Hal ini membantu fungsi jantung menjadi lebih baik. Dan juga sistem pencernaan dan sistem saraf dan ginjal. Menghilangkan racun, menciptakan rasa kenyang dan memberikan energi ekstra.

Jangka waktu: 3 hari
Penurunan berat badan : hingga 1,3 kg

PROGRAM DIET

Hari ke 1 sampai hari ke 3

Setiap hari mengkonsumsi:
- 3-5 buah pisang.
- 3 sampai 5 yogurt rendah lemak atau 3 sampai 5 gelas susu rendah lemak.

Tata cara diet

- Konsumsilah minimal 2 liter air dan minuman herbal setiap hari.

Makanan dan minuman yang diizinkan

- Minuman Herbal
- Pemanis alami

Makanan dan minuman yang tidak diperbolehkan

- Soft drinks
- Alkohol
- Gula
- Kopi
- Jus Buah
- Garam

Setelah diet selesai, kita harus mengganti pola makan kita dengan pola makan yang seimbang dan sehat. Diet ini hanya untuk orang dewasa. Jika mau mencoba, paling tidak ini hanya untuk 3 hari, dan anda tidak akan mengalami kerugian yang serius.

Manfaat minyak kelapa sebagai suplemen diet

Suplemen minyak kelapa

Minyak kelapa adalah salah satu dari beberapa jenis minyak yang mengandung "lemak baik," menurut Dr Weston Price. Ia adalah seorang dokter gigi yang berkeliling dunia menemukan manfaat dari minyak yang dikonsumsi oleh orang-orang dari Kepulauan Pasifik. Lemak esensial seperti minyak ikan, adalah jenis lemak yang harus dalam makanan kita. Meskipun minyak kelapa tidak dianggap sebagai lemak yang diperlukan, namun minyak ini mengandung lemak jenuh yang kuat dengan banyak manfaat. Suplemen minyak kelapa dapat meningkatkan kekebalan tubuh, membantu melawan penyakit dan membantu proses pencernaan makanan.

Mengapa suplemen minyak kelapa bermanfaat?

Minyak kelapa mengandung tiga macam asam lemak esensial, yang mampu mencegah penyakit. Dantaranya adalah asam laurat, asam kaprilat dan asam kaprat. Lima puluh persen dari asam lemak yang ditemukan dalam minyak kelapa adalah asam laurat, menurut coconutoil.com. Di dalam tubuh, asam laurat akan diubah menjadi monolaurin, yang bertugas melawan virus dan bakteri.

Menurut Dr John K. Kabara, seorang peneliti lipid University of Michigan, yang menulis buku "Lemak baik untuk Anda dan rahasia lainnya", ditemukan dalam hubungannya dengan Centers for Disease Control bahwa asam lemak, termasuk laurat dan kaprat, memiliki dampak negatif terhadap beberapa jenis mikroorganisme dalam tubuh kita.

Lemak jenuh dalam minyak kelapa disebut sebagai trigliserida rantai menengah, yang berarti bahwa rantai lemak jenuh yang lebih pendek dibandingkan dibandingkan lemak hewan. Lemak rantai menengah beraksi dalam tubuh dengan cara yang positif. Trigliserida rantai menengah dimetabolisme dengan cepat dan tidak disimpan sebagai lemak, membantu dalam proses pencernaan dengan menyeimbangkan bakteri dalam usus. Menurut Dr Weston Price, monolaurin juga menghambat penyumbatan arteri, sehingga membantu mencegah penyakit jantung.

Pilih suplemen minyak kelapa dalam bentuk kapsul atau minyak beneran?

Ada keuntungan mengambil minyak kelapa langsung dari botol. Tapi minyak tersebut memiliki rasa yang spesifik dan dapat memberi rasa tidak nyaman. Tapi suplemen tidak memiliki rasa, tidak seperti beberapa suplemen minyak. Selain itu, kapsul dapat dibawa dengan mudah dan memakan ruang yang sangat sedikit. Kapsul nyaman ketika anda dalam perjalanan dibandingkan dengan minyak dalam botol kaca yang terlalu besar, merepotkan  dan bisa mengeras ketika dingin.

Pertimbangan diet

Dosis harus dipantau secara seksama. Dianjurkan untuk memulai dengan jumlah kecil.

Menurut Udo Erasmus, penulis buku "Lemak yang menyembuhkan, lemak yang membunuh", sumber energi yang cepat dan baik untuk atlet adalah satu sendok makan minyak kelapa. Lebih dari itu bisa mengganggu lambung. Untuk kesehatan yang optimal, ia merekomendasikan 10 gram per hari. Ada beberapa faktor yang harus dipertimbangkan dalam mencari suplemen minyak kelapa. Kapsul harus bebas dari aditif dan pelumas. Suplemen dalam bentuk kapsul dengan label organik dan diserap dengan mudah mungkin bisa memastikan kualitasnya. Hal yang juga berguna adalah dengan mengetahui sumber dan proses produksi minyak tersebut.