Cara efektif untuk langsing dan bugar dengan cepat

Bagi sebagian besar orang, perjuangan dalam kaitannya dengan masalah berat badan bukan suatu hal yang mudah. Tidak jarang mereka berhasil menurunkan berat badan, namun kemudian berat badan mereka kembali naik. Hal ini membuat usaha untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya menjadi suatu hal yang tanpa akhir. Salah satu alasan mengapa hal ini terjadi adalah karena mereka melakukan teknik yang salah.

Saat ini, iklan-iklan dibanjiri dengan produk-produk diet, yang menawarkan penurunan berat badan dengan cepat. Namun, jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan anda dan mempertahankannya untuk kebaikan dan kesehatan anda, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan.

Diet dan olahraga secara bersamaan

Menjalankan diet saja tidak akan dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Anda perlu mengkombinasikannya dengan olahraga rutin yang tepat. Kombinasi latihan yang bervariasi adalah sangat menguntungkan karena ini akan membuat Anda menggunakan seluruh bagian tubuh Anda. Berenang, berlari, berjalan, menari dan jogging adalah beberapa olahraga yang perlu Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Untuk latihan, mulailah dari tingkat yang nyaman, jangan lakukan rutinitas tersebut secara berlebihan. Dan tingkatkan intensitas latihan anda sebesar 10% setiap minggu. Misalnya, pada minggu pertama berolahraga, pada saat Anda memulai olahraga anda dengan berjalan selama tiga puluh menit, maka Anda harus meningkatkannya menjadi tiga puluh tiga menit pada minggu berikutnya. Jangan berlebihan.

Cardio exercise juga sangat bermanfaat karena olahraga tersebut dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Latihan ketahanan juga harus disertakan dalam aktifitas ini untuk meningkatkan pembakaran lemak. Penurunan berat badan membutuhkan olahraga dan nutrisi yang baik.

Menurunkan berat badan

Ada beberapa cara sederhana namun efektif yang bisa anda lakukan di rumah anda, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

• Cara pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat ketimbang memilih makanan cepat saji. Anda juga harus memberikan waktu kepada diri Anda untuk menikmati makanan dan juga  memberikan waktu bagi tubuh untuk memproses makanan dan mencernanya.
• Jeruk nipis dan madu merupakan obat rumah tangga yang pantas Anda coba. Ramuan ini mudah dibuat. Anda hanya perlu menambahkan ½ jeruk nipis dan 1 sdt madu ke dalam segelas air hangat. Ramuan ini mampu membantu membakar lemak dan juga membersihkan sistem pencernaan tubuh anda.
• Cuka sari apel merupakan obat rumah tangga yang sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan. Dalam hal ini, cuka harus ditambahkan ke dalam air hangat. Cuka sari apel memiliki nutrisi dan vitamin yang sangat membantu dalam program penurunan berat badan. Tambahkan 1 atau 2 sendok teh Cuka sari apel ke dalam air dan minum sebelum makan setiap kali anda makan. Ini berfungsi sebagai penekan nafsu makan, meningkatkan laju metabolisme dan mengurangi retensi air dalam tubuh sehingga mempercepat penurunan berat badan. Jadi Anda tidak bisa mengabaikan manfaat dari Cider Vinegar Apple atau Cuka sari apel.

Pantau diet anda
Anda harus tetap dengan ketat memantau diet Anda. Makanan Anda harus terdiri dari makanan sehat seperti susu, sayuran hijau, ikan, biji-bijian dan buah-buahan. Makanan ini sangat diperlukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memastikan bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan tetap terjaga. Makanan-makanan ini mengandung nutrisi yang tinggi dan juga antioksidan, dan memberikan energi yang cukup agar anda dapat melakukan latihan secara efektif. Junk food harus dihilangkan dari diet Anda karena mereka menurunkan laju metabolisme, dan dengan demikian akan menurunkan kemungkinan anda untuk menurunkan berat badan.

Kombinasi yang Harus Anda Hindari
Ketika melakukan latihan, tubuh Anda akan membutuhkan energi. Jika Anda makan makanan yang tidak sehat, hal ini dapat menghambat aktivitas Anda dan dalam jangka panjang akan menghalangi keberhasilan Anda. Untuk alasan ini, Anda perlu menghindari diet rendah karbohidrat, terutama ketika anda melakukan latihan kardiovaskular.

Perawatan Gigi & Gusi

Perawatan Gigi & Gusi Agar Janin Tumbuh Sehat

Kesehatan gigi dan gusi memiliki andil cukup besar pada kesehatan janin di dalam rahim.
Kesehatan gigi dan gusi kerap diabaikan oleh wanita hamil maupun pasangan yang merencanakan kehamilan. Padahal, gigi dan gusi yang bermasalah bisa mempengaruhi kesehatan janin di dalam rahim. Menghambat perkembangan janin dan membawa risiko keguguran.

Sementara, adanya perubahan hormonal, yaitu meningkatnya aktivitas hormon progesteron dan estrogen pada wanita hamil cenderung akan melemahkan gigi dan gusi. Itu sebabnya, gigi dan gusi pada wanita hamil sangat rentan terhadap bakteri dalam plak, dan mudah terkena gingivitis (radang gusi). “Gejalanya terlihat pada gusi yang menjadi lebih merah, bengkak, dan mudah berdarah,” ujar drg. Nina Ariyani.

Masalah tesebut, bisa memicu timbulnya kelainan periodontal, atau infeksi kronis gusi dan jaringan penyangga gigi yang berhubungan dengan kelahiran prematur, preeclampsia, dan memiliki risiko lebih tinggi pada kemungkinan Berat Bayi Lahir Rendah (BBLR). Sementara kuman/mikroflora dalam rongga mulut ibu dapat mempengaruhi risiko berkembangnya karies/gigi berlubang pada bayi. “Artinya, kuman penyebab gigi berlubang pada ibu hamil akan ditransmisikan ke janin, dan meningkatkan kecenderungan janin untuk mengalami karies pula,” tegas dokter gigi yang berpraktik di RS Mitra Keluarga Kelapa Gading ini.

Begitu pula dengan morning sickness, mual dan muntah yang juga umum dialami wanita hamil. Gejala umum yang biasa terjadi pada trimester pertama masa kehamilan ini, akan menyebabkan asam lambung naik dan meninggalkan asam di dalam mulut. Di sisi lain, kondisi ini cenderung membuat mereka senang mengudap makanan manis yang bisa menyebabkan gigi berlubang. “Ini akan sangat berpengaruh dan bisa menimbulkan masalah pada gusi dan gigi. Adanya plak yang berlebih dan karang gigi akan memperburuk keadaan,” timpal drg. Esti Prasetyo.

Perawatan gigi dan gusi

Karena itulah, sangat penting untuk memahami bahwa masa kehamilan akan menyebabkan berbagai perubahan pada tubuh. Salah satunya, bisa menimbulkan masalah kesehatan gigi dan gusi. Itu sebabnya pula, pada trimester pertama kehamilan, sangat dianjurkan untuk melakukan dental cleaning secara rutin, untuk mencegah kerusakan pada gigi dan gusi.

Yang pasti, kesehatan mulut dan gigi ibu hamil harus mendapat perhatian serius. Bahkan, jauh lebih baik jika dilakukan sebelum merencanakan kehamilan, atau minimal 6 bulan sebelum hamil. Menurut dokter yang berpraktik di RS Mitra Kemayoran ini, salah besar jika wanita hamil, atau tengah merencanakan kehamilan, hanya melakukan konsultasi ke dokter ahli kandungan saja. Karena, kesehatan gigi dan gusi punya andil besar dalam menjamin kesehatan ibu dan kesejahteraan janin di dalam rahim.

Tapi itulah, “Selama menjadi dokter gigi, baru dua pasangan yang merencanakan kehamilan untuk berkonsultasi di sini,” ucapnya. Padahal, perawatan kesehatan gigi yang benar akan membantu meningkatkan kesehatan ibu dan bayi. “Karena selama kehamilan ibu membutuhkan asupan zat makanan yang bergizi. Jika gusi dan gigi terganggu, maka selera makan akan berkurang, sehingga asupan gizi kepada janin pun menurun. Keadaan ini akan membuat janin di dalam rahim menjadi tidak sehat,” ujarnya, seraya berharap, akan semakin makin banyak pasangan yang berkonsultasi dengan dokter gigi sebelum merencanakan kehamilan.

Tips  Merawat Gigi Ibu dan Bayi di Dalam Rahim

Untuk memperoleh kehamilan yang sehat, jagalah kesehatan gigi dan gusi dengan menyikat gigi secara teratur. Gunakan sikat gigi berbulu halus, dan lakukan pemeriksaan kesehatan gigi secara berkala.

Jika mengalami nausea dan muntahmuntah, segera berkumur dengan segelas air yang telah dicampur dengan 1 sendok teh baking soda. Larutan ini berfungsi untuk menetralkan asam ( keluar saat muntah )yang dapat merusak gigi dan gusi.

Konsumsi makanan bergizi sepanjang hari. Diet yang seimbang penting untuk perkembangan janin, termasuk gigi. Gigi bayi mulai berkembang pada bulan ketiga dan keenam, jadi penting untuk mengkonsumsi cukup gizi, terutama kalsium, protein, fosfor, vitamin A, C, dan D.

Spa Therapy efektif untuk menghilangkan stress pada wanita hamil

Spa Therapy untuk menghilangkan stress

Menikmati sensasi Spa, pijat tubuh atau wajah merupakan pengalaman yang menyenangkan. Hasil suatu penelitian menyebutkan terapi Spa mampu mengurangi kecemasan dan nyeri otot bagi wanita hamil.

Memasuki masa kehamilan tentu merupakan saat-saat spesial yang dinanti-nanti. Istimewanya, bagi mereka yang baru pertama kali mengalaminya. Namun, di tengah kebahagiaan itu, ada banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh. Mulai dari meningkatnya aktifitas hormon dan kelenjar keringat, hingga efek psikologis yang kerap menimbulkan stress dan rasa cemas tak beralasan. Semua perubahan itu, tentu saja membawa dampak yang tidak nyaman pada tubuh.

Mudah lelah, timbulnya rasa nyeri dan pegal- pegal bisa datang setiap saat. Ya, pundak kaku, pegal di pinggang, kaki kram, punggung berjerawat, kulit kering dan mulai kehitaman karena ketidakseimbangan hormon merupakan problem yang biasa dialami wanita hamil. Sementara, kelenjar keringat yang lebih aktif membuat sekujur tubuh mudah menampung debu, sehingga badan terasa lengket dan tidak segar. Yups, itulah proses alamiah yang biasa terjadi. Hanya memang, situasi kurang menyenangkan itu tidak berlaku sama pada setiap wanita hamil.

Pada trimester pertama kehamilan, biasanya tidak ada yang bisa dan “boleh” dilakukan untuk mengantisipasi  ketidaknyamananitu, karena dikhawatirkan bisa membawa pengaruh yang kurang baik kepada janin. Pada trimester pertama kehamilan, janin di dalam rahim masih dalam tahap organogenesi  (pembentukan organ) yang rawan dan sensitive.

Memasuki trimester kedua, atau kehamilan telah melampaui usia 3 bulan, merupakan saat yang tepat untuk memanjakan tubuh. Bisa dimulai dengan melakukan pijat kehamilan penuh dengan scrub hingga cuci muka untuk mengembalikan kesegaran tubuh, atau memperbaiki penampilan dengan melakukan menikur pedikur.

 Ya, Anda bisa pergi ke tempat-tempat yang menyediakan fasilitas Spa (Solu per Aqua) yang memiliki arti terapi air. Selain mampu mengembalikan kesegaran tubuh, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan terapi ini. Mulai dari upaya menghaluskan, mengencangkan, memutihkan hingga memberi nutrisi pada kulit. Sedangkan sensasi pijatan yang diterapkan mampu mengendurkan ketegangan otot, meningkatkan sistem kekebalan tubuh (detoksifikasi), menghilangkan kecemasan, depresi, dan mencegah alergi. Itu sebabnya, terapi Spa diakui sebagai salah satu solusi menghilangkan stress yang cukup efektif bagi wanita hamil. Perawatan ini juga dapat melancarkan peredaran darah sehingga asupan nutrisi menjadi lebih lancar dan kandungan pun sehat.

Untuk menghilangkan pegal-pegal yang biasanya berpusat di kaki, misalnya, Anda bisa melakukan terapi pijat refleksi atau shiatsu, teknik pijat kaki ala Cina. Selain menghilangkan pegal-pegal, pijat kaki diakui mampu menyeimbangkan organ-organ internal.

Nyaman setelah menikmati sensasi pijatan kaki, silakan melanjutkannya dengan membiarkan sekujur tubuh dibuai pijatan lembut, sambil menikmati relaksasi dengan body scrub. Treatmen ini akan melepaskan debu-debu yang melekat –menjadi kulit mati-- hingga di daerah yang sulit dijangkau. Sedangkan pijatan lembut di sekujur tubuh akan melancarkan kembali peredaran darah dan peregangan otot pun menjadi normal.

Terakhir, Anda bisa menikmati sensasi luar biasa masker deep cleansing untuk menarik kotoran keluar dari kulit wajah Anda. Usai menikmati pijatan wajah yang lembut, Anda akan merasakan kulit Anda kembali menjadi segar dan lebih halus. Jika seorang wanita hamil tampak sehat, segar dan prima, janin di dalam kandungannya pun bisa dipastikan akan terbawa imbas positifnya.

Menyenangkan memang, namun bukan berarti semua wanita hamil bisa melakukan Spa. Karena, Spa terapi tidak dianjurkan bagi wanita hamil yang memiliki riwayat kehamilan bermasalah (keguguran berulang). Atau dilarang dokter karena alasan medis, seperti sering mengalami mual dan muntah yang berlebihan, ruam di kulit, nyeri perut, flek (spotting) atau pendarahan, keputihan, demam dan tekanan darah tinggi. Itu sebabnya, penting untuk melakukan konsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan terapi Spa.

Mengenal Tanda-tanda Awal Kanker Serviks

Mengenal Tanda-tanda  Kanker Serviks

Semakin dini keganasan ini ditemukan, maka hasil pengobatannya pun akan semakin baik. Deteksi dini yang berhasil menemukan kondisi pra kanker, memiliki kemungkinan mengalami kesembuhan sempurna.

Cancer (kanker) merupakan istilah medis yang digunakan untuk mendiskripsikan bentuk keganasan. Hingga saat ini terdata lebih dari 100 jenis kanker yang mempengaruhi berbagai bagian tubuh. Terkait dengan organ reproduksi, kanker leher rahim (carcinoma cervicis uteri), merupakan tumor ganas yang paling sering dijumpai pada wanita. Penyakit yang juga dikenal sebagai kanker serviks ini paling banyak diderita dari semua tumor ganas yang menyerang alat kelamin wanita. Bahkan, disebut-sebut sebagai pembunuh nomor satu. Tak heran apabila seorang wanita yang memeriksakan dirinya ke dokter ahli kandungan, lalu diberitahu bahwa dirinya terindikasi kanker leher rahim, maka seolah-olah merupakan vonis bagi dirinya. Seakan tidak ada harapan untuk hidup lebih lama di dunia. Padahal, stress atau shock karena menerima kenyataan ini, justru akan menambah buruk kondisi kesehatan penderita, sehingga penyakitnya akan menjadi lebih parah dan sukar  disembuhkan. Apalagi, banyak yang berpendapat bahwa kanker tidak dapat disembuhkan dan percuma untuk diobati. Menurut Prof. dr. H. Suhatno, SpOG(K), pendapat ini tidak sepenuhnya benar, karena dengan pengobatan yang sempurna, banyak penderita kanker serviks bisa bebas dari penyakitnya. Terutama jika sel kenker itu ditemukan dalam stadium yang masih dini.

“Bahkan, pada stadium pra kanker, angka kesembuhannya bisa mencapai 100 persen,” ungkapnya, yakin. Itu sebabnya, alangkah baiknya jika para wanita mengenal lebih jauh mengenai segala sesuatu tentang penyakit ini. Dengan demikian, bukan hanya rasa takut yang senantiasa menghantui, tetapi sikap waspada dan tanggap pada penyebab serta tanda-tanda awal gejala penyakit ini. Betul. Penyebab kanker leher rahim (serviks) sampai sekarang pun belum diketahui secara pasti. Namun, ada teori yang menyebutkan beberapa faktor penyebabnya, mulai dari adanya infeksi virus tertentu (HPVHuman Papilloma Virus), karena bahan-bahan perangsang terjadinya kanker (bahan yang karsinogenik), penyakit kelamin, gizi buruk, masalah kebersihan dan sebagainya.

Namun yang paling penting dalam mengantisipasi timbulnya penyakit ini ialah memahami adanya segolongan wanita yang memiliki risiko lebih tinggi dibanding wanita pada umumnya. Masih seperti kata Konsultan Onkologi Ginekologi di RS Mitra Keluarga Surabaya ini, wanita yang “dianggap” memiliki risiko lebih tinggi itu adalah; mereka yang telah berusia di atas 40 tahun; memiliki banyak anak; menikah di usia muda, atau telah memulai kegiatan seks di usia muda; golongan wanita tuna susila, atau berganti-ganti partner seks; wanita yang suaminya tidak disunat; mengidap penyakit kelamin; adanya infeksi virus type tertentu; atau, mereka yang keadaan sosial ekonominya rendah. Semua kategori di atas hanyalah faktorfaktor yang memudahkan atau memberi peluang pada kemungkinan timbulnya kanker serviks. “Keadaan sosial ekonomi yang rendah, bisa diartikan sebagai kebersihan yang tidak terjaga atau pengaruh gizi buruk, sehingga membuka peluang pada masuknya berbagai penyakit,” ujarnya. Yang pasti, wanita yang termasuk ke dalam golongan ini harus lebih waspada. Rajin memeriksakan diri, misalnya melakukan pap test 6 bulan - 1 tahun sekali, merupakan langkah yang sangat bijaksana. Saat ini, tersedia juga vaksinasi terhadap infeksi HPV yang diharapkan akan mencegah terjadinya kanker serviks. Perkumpulan Onkologi Ginekologi Indonesia merekomendasikan vaksinasi HPV  dilakukan pada umur 10 – 55 tahun. Karena, jauh lebih baik mencegah daripada harus mengobatinya.

Artikel terkait Penyakit :

• Penyakit hati karena virus atau hepatitis virus
• Penyakit herpes zoster
• Penyakit herpes simpleks
• Tifus Abdominalis / Tipes
• Pengobatan dan perawatan diabetes mellitus
• Diabetes Type 2
• Diabetes Type 1
• Definisi diabetes
• Penyakit MERS atau Middle East Respiratory Syndrome
• Obat untuk MERS
• Herbal untuk tekanan darah tinggi / hipertensi
• Pengobatan asam urat
• Pencegahan penyakit jantung koroner
• Pengobatan Penyakit Jantung Koroner
• Gejala-gejala penyakit jantung koroner
• Gejala-gejala utama dari penyakit jantung
• Penyakit jantung koroner
• Mengenal Tanda-tanda Awal Kanker Serviks

Penggunaan Akupunktur untuk mengatasi kecemasan

Akupunktur untuk Kecemasan

Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan metode pengobatan akupunktur untuk kecemasan,(terapi alternatif berbasis jarum yang telah lama dipraktekkan dalam pengobatan tradisional Cina), artikel ini mungkin tepat untuk Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur menjanjikan hasil yang memuaskan untuk mengurangi kecemasan.

Walaupun para ilmuwan belum bisa memahami sepenuhnya tentang bagaimana akupunktur mempengaruhi tubuh, tapi fakta menunjukkan bahwa bahwa terapi ini dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat dan memberikan ketenangan pada pasien. Dan ternyata, beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu mengurangi kecemasan dalam kaitannya dengan gejala-gejala yang muncul yang meliputi peningkatan denyut jantung dan peningkatan tekanan darah.

Pengetahuan ilmiah di balik akupunktur dan kecemasan

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa akupunktur cukup efektif untuk mengobati kecemasa, hal ini menurut penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2007. Namun, penulis review ini mengingatkan bahwa masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menjelaskan tentang efek anti-kecemasan dari akupunktur.

Apakah akupunktur itu?

Akupunktur adalah metode pengobatan tradisional Cina yang digunakan untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Tujuannya adalah untuk menyeimbangkan energi dalam tubuh, dan hal itu dapat mengatasi gejala dan penyebab sekaligus.

Menggunakan Akupunktur untuk Kecemasan

Akupunktur untuk kecemasan/ anxiety

Seperti kita ketahui bahwa pengobatan tradisional cina selalu didasarkan pada keseimbangan energi tubuh, yaitu yin dan yang. Dan pengobatan akupunktur bertujuan untuk menyeimbangkan aliran energi didalam tubuh Anda.
Filosofi di balik metode ini adalah adanya  gagasan atau keyakinan bahwa keseimbangan energi dalam tubuh Anda sedang terblokir ketika Anda mengalami stres dan kecemasan.
Akupunktur mengatasi penyebabnya secara langsung dengan membiarkan energi tubuh untuk bergerak bebas. Ini lebih baik dibandingkan dengan meminum obat resep yang hanya bekerja untuk mengurangi gejalanya saja, tanpa mengatasi penyebabnya.

Beberapa pengobatan alami untuk kecemasan

Akupunktur bukan satu-satunya alternatif terapi untuk menghilangkan kecemasan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa latihan pikiran-tubuh lain  (termasuk meditasi, latihan pernafasan dan yoga) dapat membantu mengatasi kecemasan, sementara solusi alami yang lain seperti passionflower juga dapat membantu memperbaiki beberapa gejala kecemasan.

Apakah akupunktur untuk kecemasan benar-benar bekerja?

Jika Anda merasa sedikit skeptis terhadap kemampuan akupunktur dalam menyembuhkan kecemasan, maka Anda tidak sendirian. Banyak orang yang masih ragu. Tapi ada kabar baikdibalik semua itu. Para ahli akupunktur China mengklaim bahwa orang dengan pikiran dan hati yang terbuka dapat mengalami kesembuhan yang lebih cepat dengan teknik mereka.

Peluang keberhasilan dengan akupunktur dapat dipengaruhi oleh kemauan Anda untuk mencoba aturan hidup yang lengkap yang disesuaikan dengan kondisi spesifik Anda, menurut beberapa ahli akupunktur. Contoh dari aturan tersebut mungkin termasuk mengambil suplemen herbal dan / atau berlatih meditasi atau teknik relaksasi lainnya. Karena pengobatan Cina menekankan pentingnya penyembuhan tubuh secara keseluruhan.

Artikel lain:

• Tentang Akupunkture
• Penggunaan Akupunktur untuk mengatasi kecemasan