Minggu, 16 Desember 2012

Pencegahan penyakit jantung koroner

 Tips untuk mencegah penyakit jantung koroner : 




  • Periksa ke dokter secara teratur.
  • Hindari atau kurangi stres sebisa mungkin. 
  • Jangan merokok. 
  • Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang yang rendah lemak dan kolesterol, dan  beberapa porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. 
  • Berolah raga secara teratur. Jika berat badan Anda normal, lakukan olah raga ringan setidaknya 30 menit setiap hari. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, para ahli menganjurkan untuk melakukan olah raga 60 - 90 menit setiap hari. 
  • Jaga tekanan darah Anda agar tetap bawah 130/80 mmHg.Jika Anda memiliki diabetes atau penyakit ginjal kronis, tekanan darah anda harus tetap di bawah 140/90
  • Jaga agar kadar kolesterol dan gula darah tetap normal. 
  • Kurangi asupan alkohol (satu gelas sehari untuk wanita, dua untuk pria). Menurut para ahli, mengkonsumsi alkohol dalam jumlah terbatas seperti disebutkan diatas,  dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, minum dalam jumlah yang banyak justru  berbahaya bagi kesehatan jantung. 
  • Jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko untuk terkena penyakit jantung koroner, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kemungkinan meminum aspirin untuk membantu mencegah serangan jantung atau stroke. Anda mungkin akan diresepi aspirin dalam dosis rendah jika keuntungan yang diperoleh lebih besar daripada risiko efek samping dari aspirin pada sistem pencernaan.
Pedoman baru tidak lagi merekomendasikan penggunaan terapi penggantian hormon (hormon replacement), vitamin E atau C, antioksidan, atau asam folat untuk mencegah penyakit jantung. Penggunaan terapi hormon pada wanita yang medekati menopause atau yang telah mengalami menopause masih dalam perdebatan saat ini.

Artikel terkait Penyakit :







Posting Komentar