Tips menjaga kesehatan mata

Beberapa tips menjaga kesehatan mata agar mata sehat

Beberapa hal berikut ini dapat ditempuh sebagai ikhtiar untuk menjaga kesehatan mata secara umum :

• Makan makanan yang banyak mengandung vitamin A,C, dan E yang berkhasiat sebagai antioksidan, yang dapat dijumpai pada bahan makanan alami maupun suplemen.
  1. Vitamin C dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah segar berwarna kuning atau merah, seperti jambu biji, jeruk, tomat, dan anggur serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. 
  2. Vitamin E banyak terdapat pada kacang-kacangan, sayur dan buah. 
  3. Suplemen antioksidan bukan merupakan keharusan untuk dikonsumsi bila tubuh dapat memenuhi kebutuhan dari makanan sehari-hari.

• Mengurangi pajanan atau kontak dengan radikal bebas (polusi udara, asap rokok, radiasi TV, radiasi komputer, bahan-bahan kimia, dan kesibukan hidup yang tinggi).
• Jika mengidap penyakit seperti diabetes mellitus (kencing manis), hipertensi (tekanan darah tinggi), atau kadar asam urat tinggi hendaknya sering berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan rutin supaya penyakitnya tidak makin memburuk dan ikut mempengaruhi organ mata.
• Jika Anda termasuk orang yang sering beraktivitas di luar ruangan, gunakan kacamata berlensa gelap yang dapat melindungi mata dari paparan sinar matahari langsung, debu, dan kotoran.

Belekan atau Konjungtivitis

Apa itu Belekan atau Konjungtivitis

Salah satu gangguan pada mata yang cukup sering terjadi adalah penyakit mata merah atau dalam dunia kedokteran disebut konjungtivitis.
Penyakit ini bisa mengenai siapa saja dan sangat mudah menular. Pada musim-musim tertentu, kejadiannya cukup banyak dan tersebar, terutama di kalangan anak usia sekolah. Meskipun jarang yang berakibat  fatal, namun kita perlu mengetahui lebih jauh mengenai penyakit mata merah ini, meliputi gejala, komplikasi, penanganan di rumah dan bagaimana pencegahannya.

Konjungtivitis atau yang lebih dikenal dengan penyakit mata merah, adalah peradangan dan infeksi menular pada konjungtiva (yaitu selaput bening yang menutupi bagian berwarna putih pada mata dan permukaan bagian dalam kelopak mata). Konjungtivitis disebut dengan “penyakit mata merah” karena bagian putih mata berubah menjadi merah atau merah jambu. Konjungtivitis disebabkan oleh virus atau bakteri. Konjungtivitis yang disebabkan oleh bakteri dan virus serta menular, dikenal sebagai konjungtivitis menular. Konjungtivitis juga dapat disebabkan oleh alergi atau masuknya benda asing ke dalam mata yang menyebabkan mata teriritasi. Konjungtivitis jenis ini tidak menular. Beberapa jenis konjungtivitis dapat sembuh dengan sendirinya, tapi ada juga yang
memerlukan pengobatan.

Gejala-gejala Konjungtivitis

• Konjungtivitis biasanya diawali dengan munculnya gejala sebagai berikut :Mata menjadi merah, gatal dan bengkak
• Keluar cairan lengket dari mata yang bisa berwarna putih, bening, hijau atau kuning.
• Ada kemungkinan cuma mata sebelah saja yang terkena konjungtivitis dan sebelahnya tidak. Namun, biasanya kedua mata terinfeksi.
• Konjungtivitis biasanya tidak membuat mata terasa sakit, tetapi mata menjadi sangat gatal. Rasanya mirip seperti ada bulu mata atau partikel kecil yang masuk ke mata (terasa mengganjal), di mana hal ini sangat mengganggu. 
• Umumnya tidak ada penurunan tajam penglihatan.

Penyakit mata merah atau konjungtivitis yang disebabkan oleh virus termasuk dalam self limiting disease atau penyakit yang bisa sembuh dengan sendirinya. Infeksi berlangsung selama kurang lebih satu sampai dua pekan dan biasanya akan membaik. Namun penderita sebaiknya segera pergi ke dokter jika rasa gatal sangat mengganggu. Jika penyakit mata disebabkan infeksi oleh bakteri, dokter akan memberikan antibiotik yang berupa salep atau tetes mata. Biasanya jika masih bayi akan diberikan salep, sedangkan anak-anak dan orang dewasa diberikan tetes mata.
Jika konjungtivitis disebabkan oleh virus, maka antibiotik tidak dapat menyembuhkannya. Jika penyakit mata tersebut disebabkan oleh alergi atau benda asing, dokter akan menganjurkan penggunaan tetes mata khusus untuk menghilangkan gejala alergi. Penyakit mata merah yang parah dan dibiarkan saja tanpa penanganan yang tepat bisa menimbulkan komplikasi berupa keratitis atau peradangan pada kornea mata. Jika hal ini terjadi, pengobatannya menjadi lebih sulit dan lama. Konjungtivitis tergolong penyakit ringan sehingga bisa dilakukan perawatan di rumah.

Berikut ini akan disampaikan beberapa langkah penatalaksanaan penyakit mata merah atau manajemen keperawatan Konjungtivitis yang bisa dilakukan di rumah :

• Seseorang yang menderita penyakit ini hendaknya banyak beristirahat dan tidak beraktivitas di luar rumah untuk sementara waktu. Di samping bermanfaat untuk proses penyembuhan, langkah ini juga akan meminimalisir penularan atau penyebaran pada orang-orang di sekitarnya.
• Percikkan air hangat untuk menghilangkan rasa gatal.
• Kompres mata dengan air dingin atau bongkahan es batu ntuk mengurangi pembengkakan pada mata.
• Bersihkan cairan yang keluar dari mata menggunakan lap hangat.
• Pada penderita anak-anak, orang tua bisa membersihkan mata secara hati-hati dengan kapas serta air hangat untuk membersihkan belekan yang terbentuk di ujung mata.
• Jika penyebabnya bakteri, gunakan obat tetes mata atau salep antibiotika sesuai resep dokter. Bersihkan tangan sebelum meneteskan obat tetes mata atau mengoleskan salep agar tidak memperparah iritasi.

Pencegahan Konjungtivitis

Penyebaran dan penularan penyakit Konjungtivitis memang cukup mudah, terutama pada anak-anak yang biasanya suka bermain dan berinteraksi di sekolah-sekolah. Beberapa langkah yang bisa ditempuh untuk mencegah penularan

• Usahakan agar penyakit ini tidak menyebar pada orang lain, misalnya memisahkan alat-alat yang digunakan penderita dan jangan sampai digunakan oleh orang lain. Handuk dan lap yang telah digunakan harus langsung dicuci sehingga infeksi tidak menyebar ke anggota keluarga yang lain.
• Jauhi orang dengan konjungtivitis yang sedang batuk atau bersin.
• Seringlah mencuci tangan dengan air hangat dan sabun atau cairan desinfektan.
• Hindari melakukan kontak langsung dengan penderita, apalagi menyentuh atau menggunakan barang-barang pribadi milik penderita. Namun demikian, sekedar menatap mata atau mengobrol tidak menularkan konjungtivitis.
• Jangan menggunakan obat tetes mata atau salep mata secara bersama-sama.
• Jangan biarkan anak-anak pergi sekolah ketika mereka men derita konjungtivitis. Seperti kita ketahui, sekolah merupakan salah satu tempat yang rentan terjadi penularan penyakit dari satu anak ke anak yang lain. Hal ini disebabkan oleh tempat asal anak yang berbeda-beda kemudian berkumpul di satu tempat yang cukup padat, belajar bersama, makan dan minum bersama, saling bersinggungan (kontak) langsung, sementara kondisi imunitas anak masih belum sempurna sehingga mudah tertular. Jika gejala konjungtivitis sudah mereda (mata sudah tidak merah dan kotoran mata sudah tidak berproduksi berlebihan), maka tidak masalah jika anak ingin masuk sekolah kembali.

Katarak

Apa itu penyakit Katarak ?

Yang dimaksud dengan katarak adalah suatu proses kekeruhan lensa mata sehingga mengganggu penglihatan. Lensa mata yang seharusnya transparan seperti kaca (jernih) menjadi keruh, akibatnya penglihatan penderita makin menurun dan pada kondisi parah dapat terjadi kebutaan. Di samping mengganggu penglihatan, katarak juga dapat mengganggu penampilan.

Gejala Gejala penyakit katarak

Gejala gangguan penglihatan pada penderita katarak tergantung dari letak kekeruhan lensa mata. Bila kekeruhan terletak di bagian pinggir lensa, maka penderita tidak akan merasakan adanya gangguan penglihatan. Akan tetapi, bila kekeruhan terdapat pada bagian tengah lensa, maka tajam penglihatan akan terganggu. Gejala katarak dapat diawali dengan adanya penglihatan ganda, peka terhadap cahaya, dan kesilauan yang menyebabkan penglihatan di malam hari lebih nyaman daripada siang hari. Selain itu, penderita biasanya mengeluh penglihatannya kabur dan mengatakan adanya bintik putih pada bagian mata yang berwarna hitam. Bintik putih tersebut ada yang ukurannya relatif kecil tapi ada juga yang besar sampai menutupi pupil mata.

Jenis-jenis katarak

Ada banyak jenis katarak, seperti :

• katarak senilis (ketuaan), 
• katarak kongenital (bawaan lahir), 
• katarak traumatika (akibat terkena benda tajam/tumpul yang mengenai lensa), 
• katarak komplikata (komplikasi/ akibat lanjutan setelah terjadinya infeksi mata), 
• katarak karena keracunan, 
• katarak karena penyakit gangguan metabolik (misalnya kencing manis), dan 
• katarak yang berhubungan dengan sindroma (misalnya sindroma Down).

Penyebab katarak

Ada beberapa faktor yang meningkatkan kemungkinan terjadinya katarak pada seseorang, seperti

• usia >40 tahun, 
• diabetes Mellitus (penyakit gula atau kencing manis), 
• merokok, 
• peningkatan kadar asam urat, 
• hipertensi (tekanan darah tinggi), 
• miopi (rabun jauh/ mata minus), 
• kekurangan zat-zat antioksidan (seperti vitamin A, C, dan E).

Jika menemui tanda-tanda yang mengarah pada katarak, segeralah berkonsultasi dengan dokter mata untuk diperiksa dan mendapatkan terapi yang sesuai. Jika dokter menganjurkan untuk operasi, mintalah penjelasan yang detail tentang operasi, persiapan yang harus dilakukan, sampai dengan segala risiko yang mungkin timbul setelah operasi. Pada kasus katarak yang sampai menyebabkan glaukoma (peningkatan tekanan bola mata), biasanya dokter akan menganjurkan untuk segera dioperasi karena dapat mengganggu kesehatan mata.

Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan (bag. 2)

Minyak zaitun dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Tim ilmuwan dari Universitat Autonoma de Barcelona di Spanyol, menemukan mekanisme kunci bagaimana cara minyak zaitun melindungi tubuh dari kanker payudara, yang berbeda dengan minyak nabati lainnya.
Mereka menyimpulkan bahwa minyak zaitun mampu mengurangi aktivitas p21ras (onkogen), mencegah kerusakan DNA, meningkatkan aktivitas dalam memerangi sel tumor dan memicu perubahan pada jalur protein.

Tim tersebut menemukan bahwa meskipun jagung - yang kaya akan omega-6 yang merupakan asam lemak tak jenuh ganda - tapi malah meningkatkan agresivitas tumor, sedangkan minyak zaitun memiliki efek sebaliknya.

Minyak zaitun membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal

Sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan dalam "Medical Science Monitor", menunjukkan bahwa konsentrasi rata-rata kolesterol LDL - menurun pada 28 pasien rawat jalan yang mengkonsumsi minyak zaitun sekali sehari selama enam minggu.

LDL (low density lipoprotein) sering disebut sebagai "kolesterol jahat." Sedangkan "kolesterol baik" disebut HDL (high density lipoprotein).

Para penulis studi tersebut menyimpulkan bahwa: Hasil ini menunjukkan efek yang sangat menguntungkan dari minyak zaitun terutama dalam hal kadar lipoprotein.

Minyak zaitun mampu mencegah penyakit Alzheimer.

Oleocanthal adalah fenol alami yang ditemukan dalam minyak zaitun. Dalam percobaan di laboratorium dengan tikus, para peneliti menemukan bahwa Oleocanthal mampu membantu menghilangkan protein abnormal dari otak pada Penyakit Alzheimer.

Beberapa waktu  lalu, para peneliti telah menjelaskan bahwa kasus penyakit Alzheimer di negara-negara Mediterania lebih rendah, di mana konsumsi minyak zaitun lebih tinggi.

Amal Kaddoumi dan timnya telah melakukan penelitian untuk menentukan apakah Oleocanthal dapat membantu mengurangi akumulasi beta-amyloid, yang diduga merupakan penyebab penyakit Alzheimer. Studi ini telah diterbitkan dalam jurnal Chemical Neuroscience.

Tim tersebut memantau efek Oleocanthal dalam kultur jaringan otak dan juga pada otak tikus percobaan.

Mereka menemukan bahwa baik dalam kultur sel-sel otak, dan dalam otak tikus, ada peningkatan produksi dua protein dan enzim penting yang stabil, yang dianggap sangat penting untuk menghilangkan beta - amiloid dari otak.

Para peneliti menyimpulkan bahwa: Oleocanthal yang berasal dari minyak zaitun dalam diet Mediterania, berpotensi mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan neurodegeneratif demensia.

Minyak zaitun membantu mencegah pankreatitis akut.

Minyak zaitun kaya akan asam oleat dan hydroxytyrosol, yang mempunyai pengaruhi pada perkembangan pankreatitis akut (peradangan tiba-tiba pankreas).

Para peneliti dari University of Granada di Spanyol, membuat percobaan in vitro. Hasilnya menunjukkan bahwa komponen dalam minyak zaitun dapat mencegah timbulnya pankreatitis akut.

Peneliti utama, María López Belén Millán mengatakan: Kami memiliki bukti kuat tentang proses oksidatif-inflamasi yang merupakan penyebab timbulnya penyakit kronis, dan diet yang memainkan peran penting dalam proses ini.

Minyak zaitun extra virgin melindungi hati.

Para peneliti di University of Monastir, Tunisia, dan Universitas Raja Saud di Arab Saudi, melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa minyak zaitun extra virgin dapat melindungi hati dari stres oksidatif.
Stres oksidatif mengacu pada kerusakan sel yang berhubungan dengan reaksi kimia antara radikal bebas dan molekul lain di dalam tubuh. Dengan kata sederhana, stres oksidatif sama dengan kerusakan seluler.

Dalam penelitian ini, yang diterbitkan dalam BioMed Central, Dr Mohamed Hammami dan rekan-rekannya melaporkan bahwa tikus percobaan yang terpapar zat herbisida beracun sedang, yang diberikan diet yang mengandung minyak zaitun, mereka terhingar dari kerusakan hati.

Hammami mengatakan bahwa ada bukti bahwa  minyak zaitun memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner, pencegahan beberapa jenis kanker dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Di sini, kita dapat mengatakan bahwa minyak zaitun mampu melindungi jaringan hati adri kerusakan oksidatif.

Minyak zaitun mencegah radang pada usus besar.

Ulcerative colitis, adalah sebuah istilah yang cukup umum (kronis) yaitu gangguan atau penyakit yang menyebabkan peradangan di usus besar (kolon). Ini adalah jenis penyakit radang usus, yang mirip dengan penyakit Crohn, yang merupakan gangguan serupa.

Para ilmuwan di University of East Anglia, di Inggris, mengatakan konsumsi minyak zaitun , bisa membantu dalam pengobatan radang borok usus besar.

Dr Andrew Hart dan timnya mengumpulkan dan menganalisis data pada lebih dari 25.000 orang yang tinggal di Norfolk, Inggris, dan berusia antara 40 dan 65 tahun. Para relawan yang terlibat dalam studi EPIC (European Prospective Investigation into Diet and Cancer), periode 1993 hingga 1997. Tak satu pun dari mereka memiliki radang pada usus besar pada awal penelitian.

Dalam review pada tahun 2004, para peneliti membandingkan diet dari orang-orang yang telah menderita kolitis ulseratif dengan mereka yang tidak menderita penyakit tersebut. Mereka menemukan bahwa peserta dengan asupan asam oleat yang tinggi - yang merupakan komponen dari minyak zaitun- berisiko 90% lebih rendah untuk terkena radang usus besar dibandingkan dengan mereka dengan asupan  yang rendah.

Dr Hart mengatakan asam oleat membantu mencegah perkembangan radang borok usus besar, mencegah zat kimia dalam usus, mengurangi peradangan  pada penyakit ini. Kami memperkirakan bahwa sekitar setengah dari kasus radang borok usus besar bisa dicegah, jika mereka mengkonsumsi kuantitas yang lebih besar dari asam oleat. Dua sampai tiga sendok makan minyak zaitun per hari akan memiliki efek perlindungan.

Manfaat dari minyak zaitun untuk kesehatan

Apa manfaat dari minyak zaitun untuk kesehatan?

Minyak zaitun, yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal adalah komponen utama dari makanan pendudduk Mediterania atau Laut Tengah. Masyarakat Mediterania memiliki angka harapan hidup yang lebih tinggi dan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke yang lebih rendah, dibandingkan dengan masyarakat Amerika Utara dan Eropa Utara ...

Asam tak jenuh tunggal lemak atau Monounsaturated fatty acids (MUFAs), adalah lemak makanan yang sehat dibandingkan dengan lemak jenuh dan lemak trans.

Minyak zaitun adalah zat lemak yang diperoleh dari pohon buah zaitun (zaitun), yang merupakan pohon tradisional yang biasa tumbuh di daerah Mediterania, biasanya digunakan untuk produksi minyak.

Minyak ini biasa digunakan dalam kosmetik, obat-obatan, masakan dan sabun. Dan pada zaman dahulu minyak ini digunakan sebagai bahan bakar untuk lampu tradisional. Meskipun diproduksi di negara-negara Mediterania, tapi sekarang sudah tersebar dan digunakan di seluruh dunia.

Orang-orang Yunani memiliki rekor asupan minyak zaitun tertinggi per orang di dunia.

Orang-orang Yunani mengkonsumsi, rata-rata, 24 liter minyak zaitun per orang per tahun, menurut North American Olive Oil Association. Orang-orang Spanyol dan Italia mengkonsumsi sekitar 15-13 liter minyak per orang per tahun. Pada tahun 2010 lebih dari 45% dari produksi minyak zaitun berasal dari Spanyol.

Apa manfaat dari minyak zaitun untuk kesehatan?

Selama 50 tahun terakhir, telah ada ribuan penelitian yang meneliti manfaat minyak zaitun untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa beberapa diantaranya:
Minyak zaitun adalah sumber utama lemak makanan dalam makanan masyarakat Mediterania, yang berhubungan dengan tingkat kematian yang rendah karena penyakit kardiovaskular, dibandingkan dengan masyarakat di belahan bumi lainnya.

Maria-Isabel Covas, di Parc de Recerca Biomedica de Barcelona, Spanyol, melakukan penelitian instensif yang berfokus pada efek biologis dan klinis dari minyak zaitun. Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Penelitian Farmakologi.

* Hasil penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang secara teratur mengkonsumsi minyak zaitun, memiliki kemungkinan yang jauh lebih kecil untuk terkena penyakit kardiovaskular seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), stroke, dan hiperlipidemia (kolesterol tinggi dan trigliserida).
*Covas juga menemukan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan, disfungsi endotel (gangguan pada dinding pembuluh darah bagian dalam), trombosis dan metabolisme karbohidrat.

Covas berkesimpulan bahwa berbagai efek anti-aterogenik yang terdapat dalam minyak zaitun dapat membantu menjelaskan, mengapa tingkat kematian akibat dari penyakit kardiovaskular di negara-negara Eropa selatan dan Mediterania begitu rendah, dibandingkan dengan negara-negara Barat lainnya.

Menggoreng dengan minyak zaitun tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.

Seseorang yang secara teratur makan makanan yang digoreng dalam minyak zaitun memiliki risiko penyakit jantung atau kematian dini yang lebih rendah, hal ini menurut penelitian yang dilaporkan di Autonomous University of Madrid di Spanyol di BMJ (British Medical Journal).

Dalam studi ini, Profesor Pilar Guallar - Castillon dan rekan-rekannya meneliti 40.757 orang dewasa yang berusia antara 26-69 tahun selama periode 11 tahun. Penelitian ini berfokus pada metode memasak dan kebiasaan makan mereka. Pada awalnya, tidak ada peserta yang menderita penyakit jantung.

Kelompok yang ditunjuk diberikan makanan yang digoreng, makanan yang disiapkan hanya dengan cara digoreng. Para peneliti menyimpulkan bahwa: tidak ada hubungan antara konsumsi makanan yang digoreng dan risiko penyakit jantung koroner atau kematian di negara-negara Mediterania di mana zaitun dan minyak bunga matahari  umum digunakan untuk menggoreng, dan sejumlah besar makanan yang digoreng dikonsumsi baik di dalam maupun di luar rumah.

Minyak zaitun membantu mencegah stroke.

The Dr Cecília Samieri, dari University of Bordeaux dan Institut Nasional Kesehatan dan Penelitian Medis (INSERM) di Bordeaux, Prancis, dan koleganya, melaporkan dalam Journal Neurology, bahwa minyak zaitun dapat mencegah stroke pada orang tua.

Tim peneliti menemukan bahwa orang tua yang secara teratur menggunakan minyak zaitun untuk memasak, memiliki risiko 41% lebih rendah untuk terkena stroke, dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah mengkonsumsi minyak zaitun.

Dr Cecília Samieri mengatakan, ¨ Stroke saat ini adalah hal yang umum terjadi pada orang tua dan minyak zaitun adalah cara yang murah dan mudah untuk mencegahnya.

Turunkan risiko depresi dengan mengonsumsi minyak zaitun lebih banyak daripada lemak trans.

Orang yang biasa mengkonsumsi makanan tinggi lemak trans, makanan cepat saji mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk terserang depresi, dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi minyak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Las Palmas de Gran Canaria di Spanyol dan diterbitkan dalam PLoS ONE, minyak zaitun tampaknya memiliki sedikit efek perlindungan terhadap depresi.

Tim peneliti mengumpulkan dan menganalisis data dari 12.000 relawan dalam jangka waktu 6 tahun. Usia mereka rata-rata adalah 37,5 tahun. Mereka semua mengisi kuesioner dengan 136 pertanyaan, yang memiliki informasi tentang kebiasaan diet, gaya hidup dan status kesehatan fisik.

Para peneliti dalam studi ini menemukan bahwa mereka yang makan lemak trans memiliki 48% peningkatan risiko depresi, bila dibandingkan dengan relawan yang mengkonsumsi minyak zaitun,
Jumlah konsumsi lemak trans adalah berbanding lurus dengan risiko depresi. Semakin besar konsumsi lemak trans, semakin besar risikonya.

Bersambung ke
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan (bag.2)

Nutrisi untuk penderita Penyakit Jantung Koroner

Diet dan pengaturan makanan bagi penderita penyakiy jantung koroner

1. Lemak

Diet seimbang terdiri atas komposisi sumber karbohidrat 50 – 60% dari total kalori, protein 10 – 15% dari total kalori, dan lemak tidak lebih dari 25%. Perlu diperhatikan jenis lemak yangdikonsumsi, asam lemak jenuh akan memberi pengaruh buruk terhadap kesehatan jantung, dan asam lemak tidak jenuh mempunyai pengaruh baik.

a. Lemak jenuh (SAFA = saturated fatty acid)
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.  Oleh karena itu, batasi konsumsi lemak jenuh berlebihan terutama dari sumber hewani seperti daging merah, lemak babi, minyak kelapa, cokelat, keju, krim, susu krim, mentega.

b. Lemak tidak jenuh tunggal (MUFA = monounsaturated fatty acid)
Banyak dijumpai pada minyak nabati, seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak kacang tanah, margarine

c. Asam Lemak omega – 9
Banyak dijumpai pada minyak zaitun (olive oil) dan minyak sawit. Omega-9 dapat menurunkan kolesterol LDL darah, dan meningkatkan HDL kolesterol yang lebih besar daripada omega – 3 dan omega – 6.

d. Lemak tidak jenuh ganda (PUFA = polyunsaturated fatty acid)
Yang termasuk lemak tidak jenuh ganda banyak dijumpai pada minyak jagung, minyak kedelai, minyak wijen.
- Asam Lemak esensial omega - 3
Banyak dijumpai pada ikan, seperti ikan tuna, tenggiri, bawal, kembung. Manfaat asam lemak omega- 3 pada kesehatan jantung sudah banyak dilaporkan.
- Asam Lemak omega – 6
Banyak dijumpai pada minyak nabati seperti minyak biji bunga matahari, margarine, minyak jagung, minyak kedelai. Selain itu banyak juga dijumpai pada sayur-sayuran dan daging.

2. Kolesterol

Selain sumber makanan berlemak, makanan tinggi kolesterol juga harus dibatasi untuk pencegahan PJK. Contoh sumber makanan yang banyak mengandung kolesterol terutama: kadar kolesterol HDL yang rendah, namun kadar trigliserida yang tinggi. Jika makanan yang tinggi karbohidrat dikurangi, maka kadar trigliserida dapat turun kembali seperti biasa setelah beberapa minggu. Bagi yang biasa mengkonsumsi karbohidrat sederhana, kadar trigliseridanya lebih tinggi dibandingkan dengan yang biasa meng konsumsi karbohidrat kompleks. Oleh karena itu, dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi serat yang termasuk karbohidrat kompleks, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

5. Gula
Konsumsi karbohidrat sederhana, seperti gula yang berlebihan akan meningkatkan asupan kalori, lama kelamaan menyebabkan kegemukan, sehingga meningkatkan terjadinya PJK.

6. Serat
Menurut jenisnya, serat dibedakan atas serat yang larut dan tidak larut di dalam air.
Serat larut bersifat mudah dicerna, yang termasuk jenis serat ini adalah apel,stroberi, jeruk, agar-agar, oat, biji-bijian, kacang-kacangan dan rumput laut.
Serat tidak larut dalam air tidak mudah dicerna oleh tubuh, yang termasuk jenis ini adalah wortel, bit, umbi-umbian.

7. Garam
Batasi asupan garam dapur tidak lebih dari 6 g/ hari. Pada penderita PJK dengan tekanan darah tinggi dan bengkak, asupan garam harus diatur ketat, biasanya kurang dari 2 g/ hari (1/2 sendok teh garam dapur)
8. Alkohol dan kopi
Konsumsi alkohol sekitar 30 – 60 mL per hari meningkatkan kolesterol LDL.
– Bila alkohol dikonsumsi berlebihan, efeknya tidak baik karena dapat meningkatkan risiko PJK yang lain seperti peningkatan trigliserida, tekanan darah tinggi. Selain dapat meningkatkan kadar kolesterol total dan LDL darah, kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah.

9. Zat-zat gizi mikro ( mikronutrien )
Vitamin dan mineral yang termasuk antioksidan yaitu vitamin C, vitamin E, beta karoten, selenium banyak bermanfaat bagi kesehatan jantung.

• Vitamin C banyak dijumpai pada buah-buahan seperti jeruk lemon, melon, stroberi, dan sayuran seperti tomat, brokoli, kembang kol, sayuran hijau. 
• Vitamin E banyak dijumpai pada minyak sayur, minyak kedelai, kacang-kacangan, sayuran. 
• Beta karoten banyak dijumpai pada sayuran hijau-jingga, buah-buahan, dan sayuran hijau. 
• Kalsium banyak dijumpai pada daging, susu dan produk susu. 
• Magnesium banyak dijumpai pada sayuran berdaun hijau, susu, dan produk susu, kacang, buncis, dan serealia. 
• Krom dijumpai pada ragi bir, kacang-kacangan. 

Pap Smear dan Kolposkopi

Mengenal Pap Smear dan Kolposkopi

Pap Smear dibutuhkan untuk mendeteksi dan mengatasi perubahan abnormal pada leher rahim sebelum berkembang menjadi kanker.

Human Papilloma Virus (HPV), merupakan salah satu jenis virus yang sangat mengkhawatirkan. Karena infeksi oleh virus ini memegang peranan dalam perkembangan kanker serviks. Menurut dr. Amelia Suganda, SpOG, kanker serviks merupakan penyebab utama kematian jika dibandingkan dengan semua jenis kanker yang menyerang wanita. Hasil penelitian yang dikumpulkan hingga saat ini, setiap dua menit seorang wanita meninggal karena kanker serviks, "katanya. Penyebabnya bervariasi, dapat dimulai dari virus HPV, radiasi, atau terkontaminasi oleh bahan kimia.

Kanker serviks adalah kanker yang terjadi di servik uteri, suatu daerah di dalam organ reproduksi wanita yang merupakan pintu masuk ke arah rahim, yang terletak antara rahim dan vagina. Kanker ini sering terjadi pada wanita paruh baya, tetapi beberapa data menemukan bahwa kasus ini juga dialami oleh perempuan yang berusia antara 20-30 tahun.

Sampai saat ini, penyebab kanker ini belum diketahui dengan pasti, namun beberapa faktor risiko telah diidentifikasi, yaitu pasangan seks lebih dari satu orang, memulai aktivitas seksual sebelum usia 18 tahun, memiliki anak sebelum usia 16 tahun, dan penyakit menular seksual, atau terinfeksi HIV atau HPV. Namun, kanker serviks tahap awal dapat disembuhkan jika diobati sejak dini.

Untuk mendeteksi dan mengatasi perubahan abnormal pada leher rahim sebelum mereka menyebabkan kanker, skrining diperlukan untuk mendeteksi keberadaan virus papilloma pada setiap wanita. Salah satu caranya adalah dengan melakukan pemeriksaan yang disebut Pap Smear. Dalam istilah medis, pap smear didefinisikan sebagai suatu pemeriksaan yang dilakukan untuk melihat sel-sel leher rahim (serviks) di bawah mikroskop.

Ini adalah metode skrining untuk mendeteksi atau menemukan adanya perubahan / kelainan yang terjadi pada leher rahim sebelum sel-sel tersebut berubah menjadi kanker. Pap smear dilakukan di atas meja ginekologi khusus. Contoh dari sel-sel ini akan diambil dari luar serviks dengan melakukan smear menggunakan spatula yang terbuat dari kayu atau plastik.

Setelah smear dilakukan, sel-sel serviks akan diambil menggunakan sikat berbulu kecil (Cytobrush). Setelah itu, sel-sel ditempatkan dalam sebuah objek kaca dan disemprot dengan suatu zat untuk fiksasi, atau ditempatkan dalam botol yang mengandung pengawet, dan kemudian dikirim ke laboratorium untuk dilakukan pemeriksaan.

Hasil pap smear dianggap normal jika negatif, yaitu jika tidak ada sel-sel serviks yang abnormal. Sedangkan hasil pap smear yang abnormal dibagi menjadi tiga macam:
Pertama, bukan kanker, biasanya hanya infeksi. Untuk kategori ini, pasien hanya diminta untuk melakukan pemeriksaan ulang 4-6 bulan kemudian.
Kedua, pra-kanker, ini menunjukkan peralihan menuju sel-sel abnormal. Hal ini biasanya dilaporkan sebagai sel-sel atipikal atau displasia serviks. Jika indikasi ini ditemukan, pasien akan dianjurkan untuk melakukan kolposkopi dan biopsi. Kurang dari 5% dari pemeriksaan Pap smear menemukan adanya dysplasia serviks.
Ketiga, kemungkinan adanya perubahan dari sel normal menjadi kanker ganas, dan jika ini ditemukan, pasien akan diminta untuk menjalani pengobatan segera.

Colposcopy / Kolposkopi

Pada saat pemeriksaan pap smear telah dilakukan, dan didapati adanya kelainan di lapisan luar dari serviks, pemeriksaan akan dilanjutkan dengan menggunakan alat yang disebut kolposkopi "Pemeriksaan ini harus dilakukan dengan hati-hati, jika ini adalah pertumbuhan sel-sel baru atau lesi pra-kanker. Jika ada indikasi tersebut, biopsi akan dilakukan.

Kolposkopi berasal dari dua kata, yaitu colpos yang berarti vagina dan scopy berarti melihat. Jadi kolposkopi adalah prosedur diagnostik medis untuk memeriksa serviks dan jaringan vagina dan vulva.

Tujuan utama dari kolposkopi adalah untuk medeteksi adanya lesi pra-kanker dan mengobati pasien yang terdeteksi sedini mungkin. "Kolposkopi akan dilakukan untuk memeriksa area yang terdapat sel-sel abnormal, mengambilnya untuk pemeriksaan lebih lanjut atau melakukan biopsi, untuk menentukan diagnosis dan menentukan stadium kanker.

Yang pasti, efektivitas Pap smear dan kolposkopi sangat tinggi untuk deteksi dini terhadap perubahan sel serviks, dengan risiko yang sangat rendah. Jadi, lakukanlah screening ini. Namun, lakukan hal ini seperti yang direkomendasikan oleh dokter kandungan dan bidan.

Kehebatan diet 13 hari

Diet 13 hari

Diet 13 hari dirancang untuk membantu penurunan berat badan dengan cepat dan meningkatkan metabolisme tubuh. Bagaimanapun juga, tubuh langsing adalah dambaan bagi setiap orang, terutama kaum wanita.

Terlepas dari bagaimana pola makan Anda setelah menyelesaikan diet ini, perancang diet ini mengklaim bahwa diet 13 hari mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan penurunan berat badan akan bertahan hingga 2 tahun.

Diet ini diyakini dapat menurunkan berat badan anda hingga 10 kg dalam 13 hari, tapi tetap saja hal ini bergantung pada berapa berat badan anda atau berapa banyak berat badan yang ingin anda turunkan

Walaupun diet ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, namun tidak ada olah raga untuk mendukung pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme dalam diet ini.

Aturan makan dalam diet 13 hari

Untuk menjalani diet ini, Anda harus membulatkan tekad untuk mengikuti aturan makan yang ketat, yang membatasi asupan kalori yang per hari. Dalam setiap jam, Anda harus minum air putih, dan menghindari minum air es. Dan jangan lupa untuk tidak pernah jauh dari toilet, karena Anda akan sering buang air kecil.

Contoh menu diet 13 hari :

Hari 1 dan 8
Pagi: secangkir teh atau kopi tanpa susu dengan 1 sendok makan gula pasir.
Makan siang: 1 ikat bayam yang direbus sebentar, 1 buah tomat segar, 2 telur rebus.
Makan Malam: 100 gram daging tanpa lemak yang dipanggang.

Hari 2 dan 9
Pagi: secangkir teh atau kopi dengan 1 sendok makan gula pasir ditambah dengan roti gandum yang diberi mentega.
Makan siang: 60 gram steak goreng dan buah atau sayuran segar.
Malam: 120 gram ayam kukus, 1 cangkir susu tanpa lemak dan tanpa gula.

Hari 3 dan 10
pagi: secangkir teh atau kopi (ditambah 1 sendok makan gula), 1 iris roti putih panggang dan dapat ditambah dengan mentega.
Siang: 2 telur rebus, 1 ikat bayam atau kangkung, 1 buah tomat segar.
Malam: 120 g daging ayam yang di kukus, selada ditaburi dengan jeruk nipis atau lemon.

Hari 4 dan 11
Pagi: 1 iris roti putih panggang, 1 cangkir teh atau kopi (ditambah 1 sendok makan gula).
Makan siang: 1 iris keju tanpa lemak, 1 butir telur rebus, wortel yang direbus (jangan sampai mendidih terlalu lama).
Malam: 1 cangkir susu non fat tanpa gula, 1 cangkir penuh pepaya ditaburi lemon.

Hari 5 dan 12
Pagi: 1 wortel besar tanpa direbus dan ditaburi dengan parutan kasar dengan lemon.
Siang: 120 gram ayam panggang dengan saus mentega (yang tidak berlebihan dan tidak asin).
Malam: 60 gram steak goreng (dengan minyak jagung), bayam rebus sebentar, selada mentah.

Hari 6 dan 13
Pagi: 1 iris roti putih panggang, 1 cangkir teh atau kopi (tanpa gula).
Siang: 120 gram ayam kukus, selada ditaburi dengan jus lemon.
Malam: 1 wortel parut besar (dimakan mentah dan ditaburi dengan jus lemon), 2 telur rebus.

Hari 7, pagi: secangkir teh atau kopi (tanpa gula sama). Makan siang: 1 buah, 60 gram steak goreng. Malam: Seharusnya tidak makan!

Pandangan para ahli

Diet ini sangat ketat sehingga mungkin terlalu berat untuk diikuti. Hal ini menurut catatan para ahli di Spotlight Diet. Anda kemungkinan besar akan merasa selalu lapar karena hanya mengkonsumsi air, teh atau kopi saja, walaupun ada beberapa makanan yang bisa mengurangi rasa lapar anda. Selain itu, diet ini yang memasukkan beberapa jenis makanan  termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, biji-bijian dan lemak sehat adalah tidak baik untuk Anda karena asupan nutrisi yang tidak seimbang dan mungkin tidak memberikan jumlah nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh, menurut MayoClinic.com.

Walaupun demikian, diet 13 hari di atas pantas dicoba oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Mungkin anda harus berlapar-lapar, tapi itu hanya untuk 13 hari jika berhasil, anda akan merasakan manfaatnya.

Manfaat Teh Hijau Cina

Manfaat Teh Hijau Cina untuk Menurunkan  Berat Badan

Bagi kebanyakan orang, teh hijau Cina adalah suatu legenda. Cina teh hijau telah dikenal sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Selama ribuan tahun, teh hijau Cina telah dibicarakan dan ditulis karena efek positifnya yang tak terhitung jumlahnya.

Menurut legenda, orang pertama yang pernah mencicipi teh hijau Cina adalah Kaisar Shen Nung pada tahun 2737 SM. Dikisahkan bahwa ketika ia merebus air untuk minum, beberapa daun jatuh ke dalam panci dari pohon yang berada di dekatnya. Dan rebusan air tersebut menjadi berbau harum dan terasa nikmat ketika diminum. Maka Shen Nung kemudian mendesak rakyatnya untuk meminumnya. Ketenaran teh hijau Cina tidak hanya terkanal di cina saja. Diyakini bahwa pada tahun 800 M, Cina teh hijau dibawa ke Jepang oleh seorang biarawan yang pada waktu itu belajar Buddhisme di Cina.

Apa yang membuat teh hijau Cina berbeda dibandingkan teh  lainnya?

Teh hijau Cina dihasilkan dari tanaman Camellia sinensis, tanaman yang sama di mana teh oolong dan teh hitam berasal. Meskipun semua berasal dari tanaman yang sama, namun teh hijau Cina benar-benar mempunyai keunggulan tersendiri sebagai minuman kesehatan yang luar biasa. Jadi apa yang membuat teh hijau Cina berbeda?

Perbedaannya terletak pada cara pengolahannya. Pengolahan teh oolong dan teh hitam secara tradisional adalah dengan cara dioksidasi dan kemudian dikeringkan, sedangkan daun teh hijau Cina dikukus dan kemudian dikeringkan.

Teh Hijau Cina untuk Kesehatan

Sudah umum diketahui bahwa teh hijau Cina memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan para ilmuwan modern mampu memberikan bukti konkret mengenai beberapa efek positif dari teh hijau Cina. Antioksidan didalam teh hijau Cina dikatakan sangat efektif yang membuat teh hijau Cina sangat bermanfaat.

Temuan terbaru menunjukkan bahwa antioksidan dalam teh hijau Cina dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh seseorang, dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan dapat mengurangi lemak darah. Telah ditemukan pula bahwa teh hijau Cina memiliki efek anti-inflamasi dan dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.

Teh Hijau Cina untuk Menurunkan Berat Badan

Penemuan terbaik adalah tentang manfaat teh hijau Cina dalam penurunan berat badan. Menurut para peneliti dari Universitas Jenewa, teh hijau Cina memiliki sifat thermogenik yang banyak membantu dalam penurunan berat badan. Dalam studi tersebut, mereka menyelidiki manfaat teh hijau Cina untuk penurunan berat badan dengan mengamati interaksi antara kafein dalam teh hijau Cina dan sebuah senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG). Bila kedua zat dalam teh hijau Cina tersebut berinteraksi, thermogenesis tubuh akan meningkat sebesar empat persen. Kemampuan teh hijau Cina untuk meningkatkan tingkat metabolisme ini telah memberikan alasan pada banyak orang untuk percaya bahwa teh hijau Cina  juga memiliki manfaat untuk penurunan berat badan.

Penelitian lain juga telah dilakukan untuk mengetahui manfaat teh hijau Cina untuk penurunan berat badan. Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa peminum teh hijau Cina memiliki kecenderungan yang lebih baik untuk mengalamai penurunan berat badan. Meminum teh hijau Cina dapat memacu tubuh untuk membakar kalori tambahan sebanyak 70 kal per hari, hal yang bagus untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan mereka.

Saat ini, teh hijau Cina banyak tersedia sebagai di toko-toko dan supermarket dan sebagai minuman dan bahan baku produk penurunan berat badan.

Baca juga :

• Teh putih untuk menurunkan berat badan 
• Manfaat bawang putih untuk kesehatan
• Manfaat kesehatan dari Lidah buaya atau Aloe Vera
• Manggis si super antioksidan
• Manfaat Teh Hijau Cina
• Keajaiban cokelat hitam / dark chocolate

Manfaat Lidah buaya untuk kulit dan kesehatan

Beberapa manfaat penting dari lidah buaya

Saat ini ada banyak produk lidah buaya yang dijual di pasaran yang digunakan untuk menjaga keindahan tubuh dan kulit. Jika Anda belum tahu tentang berbagai manfaat ajaib dari lidah buaya, Anda dapat membaca beberapa manfaat penting lidah buaya di bawah ini.

Tanaman ini mengandung antiseptik organik, yang mampu menghancurkan jamur, bakteri berbahaya, dan kuman dan virus. Juga berguna untuk pengobatan cedera dan luka bakar, penyakit kulit, semua tipe diabetes, menurunkan kadar lemak dalam darah, gangguan kronis seperti herpes genital, eksim, psoriasis, ketombe, bisul di kulit, lecet, dan sebagainya. Bahkan, menurut para ilmuwan, tanaman ini sebenarnya juga sangat bermanfaat (masih menjadi dugaan) untuk mengobati kanker dan AIDS. Kandungan ajaib dari lidah buaya terlatak pada getah atau gel bening yang terdapat dalam daunnya yang hijau besar.

Berbagai bagian dari tanaman lidah buaya dapat digunakan untuk aplikasi internal dan eksternal. Tetapi jangan lupa untuk memperhatikan dosis yang direkomendasikan dan jangan berlebihan dalam menggunakan tanaman ini.

Aloe Vera atau lidah buaya mengandung lebih dari 200 nutrisi termasuk vitamin, mineral, asam amino, enzim, polisakarida dan asam lemak, dan itulah alasan mengapa lidah buaya telah digunakan untuk berbagai pengobatan. Daun lidah buaya sebagian besar berisi cairan kental, yang berisi sekitar 99% air.

Manusia telah menggunakan lidah buaya untuk perawatan dan pengobatan selama lebih dari 5000 tahun. Manfaat serta efek dari tanaman ajaib ini cukup banyak.

Lima manfaat utama dari lidah buaya antara lain adalah seperti di bawah ini:

1. Aloe Vera kaya akan vitamin dan mineral. Lidah buaya mengandung banyak vitamin seperti A, C, E, asam folat, kolin, B1, B2, B3 (niacin), B6. Lidah buaya juga merupakan salah satu dari beberapa tanaman yang mengandung vitamin B12. Beberapa jenis mineral yang juga ditemukan dalam lidah buaya antara lain: kalsium, magnesium, seng, kromium, selenium, sodium, besi, kalium, tembaga, mangan.

2. Aloe Vera kaya akan asam amino dan asam lemak. Asam amino adalah protein yang merupakan  zat pembangun bagi tubuh manusia. Ada sekitar 22 jenis asam amino yang penting bagi tubuh manusia dan delapan dari asam amino tersebut sangat diperlukan untuk membangun jaringan tubuh. Asam amino yang ditemukan dalam lidah buaya ada sekitar 18-20 jenis, dan 8 asam amino esensial tersebut termasuk didalamnya. Selain itu juga mengandung asam lemak yang cukup mengesankan.
Lidah buaya juga mengandung tiga jenis pitosterol, yaitu HCL (yang mampu menurunkan lemak darah), Campesterol dan B-Sitosterol. Semua jenis pitosterol tersebut berguna untuk mengurangi berbagai gejala alergi, dan pencernaan yg terganggu. Asam lemak lainnya yang terkandung dalam lidah buaya termasuk linoleat, linolenat, miristat, kaprilat, oleat, palmitat dan stearat.

3. Lidah buaya juga dikenal mampu meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan eksternal dan melawan berbagai penyakit. Juga diyakini mampu menyeimbangkan fungsi tubuh dan merangsang mekanisme pertahanan tubuh, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres (fisik, emosi dan stres dari lingkungan).

4. Lidah buaya membantu sistem pencernaan yang buruk yang berhubungan dengan banyak penyakit usus. Juga diyakini mampu membersihkan sistem pencernaan dan membantu memperbaiki sistem pencernaan. Mgatasi sembelit dan diare dan mengatur fungsi internal tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah seperti sindrom iritasi usus besar.

5. Lidah buaya untuk kulit. Karena khasiat terkenal dari aloe untuk menyembuhkan luka, tak heran jika lidah buaya banyak digunakan sebagai salah satu bahan utama dalam industri kosmetik. Lidah buaya biasa digunakan untuk luka bakar, luka, psoriasis, dan bahkan gigitan serangga. Lidah buaya bertindak sebagai analgesik, yang dapat mengurangi rasa sakit pada luka. Simpan lidah buaya di lemari es dan letakkan di kulit Anda jika Anda terbakar oleh sinar matahari - Mempunyai efek menenangkan langsung, yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Biasanya digunakan untuk mengurangi perdarahan karena luka goresan kecil.

Karena kadar airnya yang tinggi (lebih dari 99% air) sehingga bagus untuk melembabkan dan meremajakan kulit Anda secara umum. Lidah buaya buaya telah lama digunakan sebagai pelembut. Ini akan membantu melembutkan dan meremajakan kulit. Membantu dalam transportasi oksigen ke sel-sel kulit, meningkatkan kekuatan jaringan kulit dan meningkatkan aliran darah ke kulit dengan cara dilatasi kapiler.

Manfaat kesehatan minyak kelapa

Beberapa manfaat minyak kelapa untuk kesehatan dan kecantikan

Minyak kelapa mengandung rantai asam lemak berukuran medium (medium-chain fatty acid / MCFAs, yang juga disebut trigliserida medium-chain. Riset menunjukkan bahwa MCFAs dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Minyak kelapa juga sumber terkayaan dari MCFAs dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang lain disamping mengurangi resiko penyakit jantung.

Beberapa manfaat minyak kelapa untuk kesehatan antara lain adalah:

1. Meningkatkan sistem imun
Manfaat tersebut didapat karena minyak kelapa efektif melawan berbagai jenis mikroba dan mengandung zat anti jamur, anti virus dan anti bakteri. Selain itu minyak kelapa juga melindungi tubuh dari kuman yang menyebabkan influenza dan herpes

2. Membantu sistem pencernaan
Minyak kelapa membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak mineral dan asam amino. Dengan demikian minyak kelapa mencegah masalah yang berhubungan dengan sakit perut dan gangguan pencernaan.

3. Bagus untuk rambut
Minyak kelapa mengandung beberapa nutrisi yang bisa menjaga rambut senantiasa kuat, menjaga dari efek penuaan, serta membuat rambut tampak sehat dan berkilau. Dengan mengoleskan minyak kelapa langsung ke rambut dan membilasnya beberapa saat kemudian adalah cara yang paling ampuh untuk mendapatkan rambut yang sehat.

4. Sebagai pelembab kulit
Minyak kelapa adalah pelembab yang ampuh untuk kulit. Membuat kulit tetap elastis dan melindungi kulit dari efek penuaan serta radikal bebas. Ketika minyak kelapa terserap ke dalam kulit, minyak kelapa akan membantu menghilangkan keriput dan garis halus pada kulit

Diet air untuk menurunkan berat badan

Anda ingin langsing ? Minumlah air sebelum makan !

Apakah Anda merasa bingung atau gelisah karena berat badan anda tidak pernah menyusut. Tutup buku diet anda dan cobalah cara sederhana berikut, yaitu minum air sebelum makan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi dua gelas air sebelum makan dapat mengurangi berat badan.

Dalam penelitian ini juga tercatat bahwa orang dewasa atau paruh baya yang mengkonsumsi air sebelum mengkonsumsi makanan rendah kalori, mereka mampu menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum air sebelum makan.

Sebelumnya, para peneliti mengelompokkan pria dan wanita yang mengalami kelebihan berat badan, yang berusia antara 55-75 tahun dalam dua kelompok. Kelompok yang pertama diminta untuk menjalani diet rendah lemak dan diet rendah kalori. Dan untuk kelompok kedua juga diminta untuk menjalani diet yang sama ditambah mengkonsumsi air sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Setelah dua minggu, mereka yang mengkonsumsi air sebelum makan, mengalami penurunan berat badan sekitar 15,5 pound, atau 7,03 kilogram. Sedangakan kelompok yang tidak mengonsumsi air hanya mengalami penurunan berat badan sekitar 11 pound atau 4.98 kg.

Diet air untuk menurunkan berat badan

Ide awal penggunaan air sebagai bagian dari diet berasal dari penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi air sebelum makan, mengurangi jumlah kalori dari makanan sekitar 70 hingga 90 persen. Peneliti Senior di Departemen Gizi, Makanan dan Latihan, Virginia Tech, Brenda Davy, mengungkapkan bahwa mengkonsumsi banyak air merupakan strategi sederhana yang mungkin dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. "Kami tidak mengatakan bahwa banyak minum air saja dapat menurunkan berat badan. Tapi mereka juga perlu mengkonsumsi makanan yang rendah kalori," katanya seperti dikutip HealthDay, Rabu (25/8).

Untuk orang yang sudah tua, penurunan berat badan tersebut akan memakan waktu yang lama. Hal ini karena butuh waktu lebih lama untuk pengosongan perut. Dengan mengkonsumsi air, mereka akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan pun akan berkurang. Sementara bagi remaja, air cenderung cepat diproses sehingga penurunan berat badan menjadi lebih cepat.

Barry Popkin, direktur University of North Carolina menilai, temuan ini sangat menjanjikan. Menurut dia, penelitian ini menyarankan kepada setiap individu untuk mengkonsumsi banyak air, mengkonsumsi banyak buah, menghindari minuman yang mengandung gula dan mengurangi makanan berkalori tinggi. "Kasus kegemukan yang terjadi di AS mencerminkan bahwa asupan kalori masyarakat Amerika telah meningkat sebesar 300 kalori dibandingkan dengan 30 tahun lalu. Peningkatan itu karena publik AS banyak mengkonsumsi soda, jus gula tambahan, minuman kesehatan dan teh manis," katanya.

Popkin mengatakan bahwa jika seseorang mengkonsumsi banyak air sebelum makan dan mengisi perut mereka dengan makanan dalam jumlah secukupnya, maka ia akan dapat meminimalkan jumlah asupan kalori. "Kami percaya, mengajak masyarakat untuk mengkonsumsi air dapat menggantikan kalori yang biasa didapat dari semua jenis minuman yang kita konsumsi," katanya.

Apa Xamthone itu?

Mengenal lebih dekat tentang Xamthone 

Xanthone adalah sejenis nutrisi yang ditemukan dalam tanaman, yang juga disebut "fitonutrien". Sejumlah studi ilmiah telah menunjukkan bahwa xanthones memiliki nilai gizi yang luar biasa. Xanthone memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dalam menangkal radikal bebas dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Xanthone tersedia dalam jumlah kecil di alam, tetapi ditemukan terkonsentrasi di dalam kulit buah manggis. Ada lebih dari 20 jenis xanthone yang diketahui yang terkandung dalam kulit buah manggis. Dua yang paling banyak dipelajari adalah Alpha Mangosteen dan Gamma Mangosteen. Kulit manggis sebagian besar terdiri dari serat.

Apakah kulit manggis bermanfaat untuk pengobatan Multiple Sclerosis (MS)?
Dr Nakahata, seorang peneliti Jepang, telah melakukan penelitian tentang peradangan pada sel-sel otak (radang jaringan otak memainkan peran utama dalam MS klinis) dan ia yakin bahwa buah manggis memiliki efek yang sangat baik untuk mengatasi MS.

Jus manggis untuk diabetes

Jus manggis dapat bekerja dengan baik pada kasus resistensi insulin dan oleh karena itu jus buah manggis sangat membantu dalam kasus diabetes tipe 2 apakah yang tergantung pada insulin atau tablet atau keduanya.

Menurut penelitian, sebagian besar Xanthone terkonsentrasi di pericarp (kulit) buah manggis. Sebagian besar studi klinis terhadap xanthones menunjukkan bahwa xanthones yang digunakan diambil dari kulit buah manggis.

Bisakah saya mendapatkan xanthones dari makanan sehari-hari saya?

Tidak .. Xanthone yang merupakan fitonutrien hanya ada dalam jumlah kecil di beberapa jenis buah-buahan dan sayuran, namun, jumlah sangat banyak di kulit manggis sehingga kulit manggis merupakan sumber utama dari xanthones. Sebagian besar penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kulit manggis merupakan sumber utama dari xanthones.

Banyak produk dari ektrak kulit manggis yang dapasarkan di pasaran saat ini. Salah satunya adalah xamthone plus. XAMthone Plus terbuat dari manggis buah utuh ditambah Rossella, anggur, apel dan madu murni sebagai pengawet alami sehingga dari setiap komposisi yang ada dalam xamthone plus bersinergi bersama. Selain  aman, XAMthone Plus juga diproduksi secara halal dan tanpa efek samping.

Manggis (Garcinia mangostana L) sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda karena mengandung antioksidan, antiproliferasi, dan antimicroba.  Antioksidan / xanthone dalam kulit Manggis lebih kuat daripada yang terkandung dalam vitamin E dan vitamin C.

Manfaat yang ditemukan dari xanthone

Penelitian telah menunjukkan bahwa xanthone memiliki efek positif dalam beberapa hal sebagai berikut:

• Masalah kolesterol
• Peradangan respons / nyeri
• Kondisi kulit
• Keseimbangan mikrobiologi
• Anti allergi
• Peningkatan sistem kekebalan tubuh

Manfaat kulit manggis

Apa itu buah manggis dan apa manfaatnya?

Berbagai khasiat kulit manggis yang perlu kita ketahui.

Siapa pun yang pernah hidup di Asia Tenggara , pasti tahu tentang buah manggis. Masyarakat lokal menyebutnya sebagai "Ratu Buah." Banyak ilmuwan dari Asia dan Australia telah mempelajari manfaat dan khasiat dari buah ini.

Manfaat manggis bagi sistem kekebalan tubuh

Kulit buah manggis mengandung zat kimia aktif yang dikenal sebagai xamthone. Zat ini, bersama-sama dengan yang lain (polisakarida), membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara sebagai berikut:

• Antibakteria: Menghambat pertumbuhan staphylococcus aureus (baik normal maupun yang kebal terhadap penisilin), polisakarida dalam kulit buah mabggis merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membunuh bakteri.
• Anti Viral: Xamthone memiliki sifat antivirus. Sebuah studi tentang xamthones dalam kulit manggis  menunjukkan bahwa xanthones memiliki efek menghambat pertumbuhan virus HIV. Jika virus tidak bisa membelah diri, maka sel-sel lain dalam tubuh tidak akan terinfeksi.
• AntiJamur : Xamthone dalam kulit manggis telah diuji secara eksperimental pada tiga spesies jamur yang paling umum dan ditemukan bahwa Xanthones memiliki efek menghambat pertumbuhan jamur-jamur tersebut.

Manfaat kesehatan dari manggis untuk sistem pencernaan

Buah manggis telah digunakan selama berabad-abad untuk mengibati penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan, yaitu desentri dan diare yang dapat menyebabkan kematian.
Penduduk di Asia Tenggara telah menggunakan manggis selama berabad-abad untuk melawan diare dan disentri .Kulit manggis mengandung xamthone yang dapat mengurangi peradangan dan dengan demikian mengurangi dampak dari penyakit ini. Sangat menarik untuk dicatat bahwa saat ini, para ilmuwan tertarik dan ingin mempelajari lebih banyak tentang efek anti-inflamasi lain dari xanthones.

Manggis mampu menurunkan kadar "kolesterol jahat"

Ada dua jenis kolesterol yang ditemukan dalam tubuh:
HDL (high density lipoprotein) kolesterol dianggap jenis yang baik.
LDL (low density lipoprotein) yang dianggap sebagai jenis kolesterol jahat.

Ketika LDL, bercampur dengan oksigen dalam darah, maka akan terbentuk plak, yang dapat mengakibatkan pengerasan pada pembuluh darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa xanthones dari kulit manggis mampu menghambat terjadinya ikatan antara oksigen dan LDL. Jika pencampuran oksigen dan HDL tidak terjadi, maka tidak akan ada plak. Sejumlah temuan dari konsumen menyebutkan bahwa mereka mengalami penurunan kadar LDL dalam darah setelah mengkonsumsi ekstrak kulit manggis.

Apakah manggis juga bermanfaat untuk jerawat?

Jerawat adalah kombinasi masalah peradangan dan akumulasi Keratinine di pori-pori. Di Asia, manggis juga diolah menjadi salep untukjerawat.
Ini bekerja baik sebagai anti-inflamasi dan sebagai antibakteri. Jika anda ingin menguji, mengoleskan sedikit jus kulit manggis di tempat yang ada jerawatnya tampaknya tidak membahayakan.

Bagian dari buah manggis yang digunakan untuk pengobatan
Buah manggis terdiri dari tiga komponen yaitu : kulit, biji dan daging buah.
Xanthone dan polisakarida (bahan obat) terkonsentrasi di kulit buah manggis.
Xanthone dan polisakarida juga ditemukan dalam daging buah, tetapi dalam konsentrasi yang jauh lebih kecil. Oleh karena itu, kulit manggis merupakan komponen yang sangat penting dalam pembuatan preparat obat.

Bersambung ke Xamthone

Manfaat buah naga

Manfaat buah naga untuk kesehatan

Buah naga adalah buah yang berasal dari Amerika Tengah dari spesies Hylocereus dan Selenicereus dari keluarga kaktus.
Negara-negara penghasil utama buah ini adalah Nikaragua, Republik Rakyat Cina, Vietnam dan Israel. Di Sri Lanka juga ada petani buah naga namun jumlahnya sedikit. Buah naga tergolong buah yang sangat mahal harganya.

Gambaran

Buah ini memiliki panjang sekitar 10 sampai 15 cm dan berat sampai 500g. Kulit nya berwarna merah muda atau kemerahan dan bersisik. Daging buah naga mengandung banyak biji kecil berwarna hitam, mirip dengan buah kiwi.

Buah naga mengandung air sekitar 90% dan juga mengandung banyak zat besi, kalsium dan fosfor. Nilai gizinya adalah 210 kJ / 100 g. Ini sudah termasuk kandungan nya akan vitamin B, C dan E.

Buah naga dapat dimakan dalam jumlah besar untuk menghasilkan efek pencahar. Secara khusus, ketika bijinya ikut dimakan, efek pencahar tersebut akan meningkat. Dalam pengobatan tradisional Meksiko, buah naga juga digunakan sebagai obat untuk penyakit disentri.

Rasa buah naga

Buah naga memiliki rasa yang sangat lembut dan manis, rasa khas buah tropis yang menyegarkan yang dapat mengingatkan pada rasa stroberi. Kekenyalannya mirip dengan kiwi, tapi buah naga sepenuhnya bebas serat yang memungkinkan kita  sangat mudah untuk membelahnya. Jika didinginkan, rasa buah naga akan menjadi lebih segar.

Lapisan bagian dalam dibawah kulit yang berwarna merah muda masih bisa dimakan. Di bawah kulit inilah bagian yang  berisi sebagian besar vitamin. Anda dapat mengambilnya cukup dengan mengorek nya dengan sendok dari dalam. Rasanya, bagaimanapunjuga, tidak semua orang sama. Rasa manisnya makin  ke luar makin berkurang.

Bagaimana cara mengetahui bahwa buah naga tersebut sudah matang?

Ciri buah naga yang matang adalah, kulitnya merah muda cerah dan "memikat" bahkan dari jauh. Buah harus terasa empuk dengan tekanan jari. Buah yang matang kulitnya dapat dibuang dengan mudah.

Manfaat Buah Naga untuk kesehatan

Daging buah naga diduga mengandung vitamin C , kalium, dan antioksidan, namun klaim ini baru dilakukan oleh studi terbatas terhadap buah naga. Lycopene, pigmen merah dari buah naga, memiliki potensi untuk mencegah beberapa jenis kanker, menurut Hillsborough County Extension.

Manfaat Buah Naga untuk diet

Buah naga juga mengandung sedikit 'gula (50 kalori per cangkir), yang membuatnya sangat cocok untuk diet bagi penderita diabetes, menurut Hillsborough County Extension.

Cara menghilangkan stres dengan makanan

Daftar makanan bertanggung jawab atas kebahagiaan

Makanan terkait dengan bagaimana perasaan kita. Menurut penelitian baru, hal ini dikarenakan oleh tingginya kadar serotonin yang dilepaskan di dalam otak ketika kita makan makanan tertentu, yang membuat kita merasa bahagia dan puas.

Pada saat seseorang mengalami kelemahan emosional, pada saat itu tubuh manusia mengalami kekurangan zat gula dan sehingga otak merangsang keinginan untuk memakan sesuatu yang manis.

Menurut Dr Manuel Sanchez, manajer ahli gizi dan direktur klinik 'patologi' di Barcelona: Sistem saraf pusat memerlukan glukosa dan triptofan untuk mensintesis serotonin. Jika tingkat serotonin dalam darah berada pada tingkat yang rendah, maka hal ini akan menyebabkan ketidaknyamanan, iritabilitas, kelemahan dan tremor, yang menciptakan suasana hati yang buruk. "

Untuk itu, agar tubuh manusia memiliki kombinasi nutrisi yang baik dan sekresi serotonin yang cukup (yang disebut juga sebagai "hormon kebahagiaan") - para ilmuwan merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan berikut pada saat kita mengalami kelelahan:

Buah-buahan. Buah-buahan mengandung magnesium dan berfungsi sebagai perisai tubuh terhadap stres. Buah-buahan membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur menjadi lebih baik.

Ikan, daging dan telur. Kaya akan karbohidrat, dan tryptophan. Khusus untuk telur, triptofan 'tersembunyi' di dalam kuning telur.

Pisang, nanas, alpukat dan plum. Buah-buahan ini mengandung asam amino esensial triptofan yang melimpah yang mendorong peningkatan sekresi serotonin. Menurut pengalaman, buah-buahan ini sangat membantu dalam mengatasi masalah pada seseorang dengan insomnia.

Jeruk (dan buah jeruk lainnya) dan kiwi. Vitamin C juga sangat penting untuk memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam memerangi berbagai jenis penyakit dan stres.

Cokelat. Cokelat dan turunannya, ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh dan memberikan (terutama cokelat dark / cokelat hitam) energi dan suasana hati yang lebih baik.

Manfaat unik buah pepaya

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Buah pepaya yang seringkali kita lupakan, ternyata buah tersebut menyembunyikan rahasia unik untuk kesehatan dan kecantikan. Membersihkan bekas luka di kulit, memiliki efek anti-penuaan, memperkuat kekebalan tubuh kita. Dan ini baru sebagian kecil khasiat unik dari buah pepaya. Masih banyak lagi khasiat buah pepaya untuk kecantikan.

Berikut adalah daftar manfaat utama dari pepaya yang bisa anda jadikan sebagai camilan favorit Anda.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Buah pepaya tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga kaya akan vitamin A dan vitamin C. Kedua vitamin tersebut membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda terhadap berbagai penyakit seperti pilek, demam dan flu.

Mempercantik kulit
Penggunaan pepaya pada kulit wajah sebagai masker misalnya, sangat baik untuk kulit Anda. Ini dapat membantu untuk menghilangkan jerawat dan infeksi kulit yang disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat. Enzim yang ditemukan dalam daging pepaya, yaitu papain, membantu melarutkan sel-sel kulit mati dan membuat kulit Anda tampak segar dan bersinar.

Memperlambat proses penuaan
Pepaya mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh Anda yang merupakan penyebab utama dari penuaan.

Menyehatkan pencernaan
Buah pepaya mengandung enzim yang dapat membantu tubuh Anda untuk mencerna protein lebih baik dan sehingga sangat berguna jika Anda mengalami sembelit.

Perlindungan terhadap penyakit jantung
Nutrisi dan vitamin yang tersembunyi pepaya,  mampu mencegah oksidasi kolesterol dan melindungi anda dari serangan penyakit jantung atau stroke.

Anti-inflamasi
Pepaya mengandung asimilasi enzim yang unik dari protein seperti papain dan chymopapain. Enzim ini membantu mengurangi peradangan, apalagi ditambah dengan adanya vitamin C dan beta-karoten juga terkandung di dalamnya.

Melawan Rheumatoid Arthritis / Rematik
Makanan yang mengandung  vitamin C dalam jumlah tinggi, seperti pepaya mampu membantu melindungi tubuh dari polyarthritis inflamasi, yang merupakan salah satu bentuk dari rheumatoid arthritis.

Mencegah pembekuan darah yang berbahaya
Salah satu enzim aktif yang disebut fibrin yang ditemukan dalam buah pepaya, dapat membantu mencegah pembekuan darah tidak diperlukan. Sehingga pepaya  juga bisa berfungsi sebagai bahan pengobatan untuk luka fisik baik eksternal dan internal.