6 makanan penting untuk kulit cerah

Makanan untuk wajah cantik

Tidak ada gunanya menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk membeli produk pencerah kulit jika Anda tidak melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, Anda akan memiliki kulit yang sehat yang terlihat lebih cerah. Makanan apa yang harus dikonsumsi agar kulit tidak gelap dan kusam?

1. Jeruk

Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk besar, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi keriput dan mencegah penuaan kulit. Jeruk juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Cobalah untuk mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga termasuk buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau

Bayam, wortel, brokoli, dan lain-lain mengandung lebih banyak beta-karoten berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru dan membuat warna kulit terlihat lebih cerah dan lebih muda. Akan lebih baik jika kita mendapatkan vitamin A secara langsung dari makanan dan bukan dari vitamin atau suplemen, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan

Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah. Selain itu, makan sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E. Alpukat berguna untuk mencegah penuaan dan membuat kulit bersih dari semua noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lainnya. Makan alpukat secara teratur juga akan memperlambat kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum

Dapat diperoleh dalam bentuk sereal dan roti, gandum mengandung biotin yang membantu tubuh untuk memproses sel-sel lemak dalam tubuh. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun

Makanan yang paling sehat untuk kulit? Salad buah-buahan dan sayuran yang ditaburi dengan minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak esensial yang membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.

Beberapa jenis nutrisi untuk kesehatan rambut

Nutrisi untuk rambut indah!

Rambut yang kuat dan mengkilat membuat kita tampak cantik bercahaya. Namun apa yang terjadi ketika rambut kita menjadi kusam, rapuh dan keindahannya mulai berkurang? Untuk mencegah kondisi itu, ada baiknya anda mengetahui terlebih dulu cara untuk menjaga keindahan rambut anda. Salah satunya adalah dengan menjalani diet seimbang atau mengkonsumsi suplemen alami yang berisi nutrisi yang diperlukan untuk menjaga agar rambut anda tetap indah.

Beberapa jenis nutrisi penting untuk rambut

Zat besi: Wanita pada usia subur atau mereka yang sedikit mengkonsumsi daging merah cenderung memiliki sedikit zat besi dalam tubuh mereka. Zat besi membawa oksigen ke rambut dan meningkatkan pertumbuhan mereka, sambil memberi nutrisi dari internal.

Vitamin D: Vitamin ini penting untuk folikel rambut.

Zinc: Orang-orang yang memiliki tingkat kesibukan yang tinggi cenderung untuk mengalami penurunan kadar Zinc dalam tubuh mereka, yang mana Zinc sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Konsumsi suplemen yang mengandung zinc dapat membantu pertumbuhan rambut.

Vitamin B: biotin, niacin dan cobalamin adalah vitamin B yang paling terkenal yang dapat membantu mengembalikan kemilau dan ketebalan rambut. Biotin adalah vitamin yang membantu rambut tumbuh panjang sementara niacin adalah salah satu vitamin penting untuk menutrisi rambut.

Vitamin C: Sebagian besar tahu betapa pentingnya vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh, serta merupakan antioksidan yang kuat. Selain fungsi tersebut, Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling penting yang bisa digunakan untuk memiliki tampilan rambut yang lebih baik dan lebih sehat.

Keratin: Yang terakhir adalah keratin yang merupakan komponen pokok dari rambut, yang dibutuhkan pembentukanya. Suplemen ini sering diperlukan rambut untuk memperkuat dan mempertahankan penampilan rambut yang lebih baik.

Jenis-jenis teh dan khasiatnya atau kegunaannya

Jenis-jenis teh dan khasiatnya untuk kesehatan

Minum teh adalah pilihan bagi mereka yang ingin santai dan tenang, terutama saat cuaca dingin. Kandungan dalam teh herbal dapat mengurangi stres dan mengatasi berbagai masalah kesehatan. Apa manfaat teh bagi kesehatan? Berikut tujuh jenis teh berkhasiat yang bisa menjadi pilihan Anda.

Chamomile

Teh bunga chamomile berguna untuk menenangkan perut dan pikiran. Teh dengan rasa halus ini mengandung minyak yang berguna untuk melemaskan otot-otot halus di perut. Tiga cangkir teh sehari dapat meredakan gangguan pencernaan, gangguan usus, dan kolitis. Pilih teh yang terbuat dari 100 persen bunga chamomile yang biasanya memiliki aroma bunga chamomile yang segar dan kuat. Gunakan satu sendok teh per satu cangkir air mendidih. Konsumsilah selama dua bulan atau lebih untuk mengatasi gangguan kronis.

Lemon Balm

Chamomile Tea

Teh ini berguna untuk mengurangi kecemasan dan kegelisahan. Herbal dengan aroma jeruk segar ini mampu membantu meredakan ketegangan, kecemasan dan depresi ringan. Cobalah untuk menenangkan diri dengan secangkir teh sebelum tidur. Teh ini juga merupakan cara yang efektif untuk mengundang tidur. Pilih daun segar atau kering  lemon balm dengan aroma lemon dan rasa mint yang kuat. Gunakan satu sendok teh daun per satu cangkir air mendidih dan minum bila diperlukan.

Passion flower
Berguna bagi Anda yang mengalami gangguan tidur. Tanaman ini dapat membantu Anda tidur nyenyak. Bunga, batang dan daun tanaman ini mengandung zat yang terbukti bertindak sebagai obat penenang ringan. Para ahli herbal merekomendasikan tanaman ini sebagai pengobatan utama untuk mengatasi insomnia. Gunakan satu sendok teh herbal kering per satu cangkir air panas.

Daun mint

Passion flower

Cara yang ampuh untuk membantu menghilangkan masalah pencernaan adalah dengan memanfaatkan daun mentol atau mint. Mint segar atau kering adalah cara super untuk meredakan gangguan pencernaan atau masalah gas yang memicu munculnya mual dan muntah. Gunakan satu sendok makan daun mint (atau lebih sesuai selera) per satu cangkir air mendidih.

Rosemary

Mampu meredakan sakit kepala. Herbal aromatik ini dapat menghentikan sakit kepala yang berhubungan dengan stres. Rosemary menjaga pembuluh darah tetap lebar, sehingga mencegah sakit kepala akibat penyempitan pembuluh darah yang disebabkan stres. Gunakan satu sendok teh rosemary kering per satu cangkir air mendidih.

Sage

Sage bisa diseduh jika Anda merasa kurang fit karena keringat di malam hari. Minum Sage merupakan satu cara yang dapat membuat Anda rileks dan tidur nyenyak. Gunakan empat sendok makan kering Sage per satu cangkir air mendidih. Tutup rapat dan biarkan selama empat jam atau lebih. Saring dan teh siap untuk diminum.

Rosemary tea

Thyme

Sangat berguna untuk mengurangi batuk, radang pada saluran pernafasan dan sinusitis. Bau teh mampu mengendorkan kekakuan saluran pernapasan, yang meimbulkan batuk karena udara dingin atau radang saluran napas. Gunakan dua sendok teh thyme kering per cangkir air mendidih, diseduh selama 10 menit, dan minum tiga kali sehari.

Teh hijau

Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau secara teratur memiliki kadar kolesterol lebih rendah daripada mereka yang tidak meminumnya. Penelitian di Spanyol dan Inggris juga menunjukkan bahwa tingkat epigallocatechin-3-gallate (ECGC) dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, daun dengan nama latin Camellia Sinensis secara klinis terbukti mampu mencegah serangan influenza.

Daun Teh hijau mengandung flavonoid yang bisa memperkuat gigi, melawan bakteri di dalam mulut sehingga dapat mencegah bau mulut, mencegah pembentukan plak gigi, menghambat dan mencegah infeksi tenggorokan.

Teh hijau juga membantu mengurangi gejala keracunan makanan dan mencegah penyakit kulit, karena teh hijau juga mengandung antioksidan. Katekin dalam teh hijau berasal dari polifenol yang merupakan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Kadar katekin mempengaruhi rasa teh hijau. Semakin tinggi kadar katekin, semakin tinggi rasa pahit dan sepat yang terasa. Selain dikonsumsi, teh hijau juga biasa digunakan untuk bahan kosmetik, seperti pembersih wajah, sabun  dan bahkan parfum.

Pengaruh minum kopi bagi kesuburan wanita

Konsumsi kopi secara berlebihan dapat mengganggu kesuburanpada wanita

Pengaruh kopi bagi kesuburan. Kafein, seperti yang kita semua tahu dapat ditemukan dalam kopi, teh, coca-cola, coklat, dan beberapa obat tertentu. Kafein memiliki efek stimulan, dapat meningkatkan denyut jantung, rasa mual, kecemasan dan depresi. Penelitian terbaru menyatakan bahwa mengkonsumsi kafein dapat membuat seorang wanita mengalami kesulitan untuk mendapatkan kehamilan.

Dengan menganalisis saluran tuba pada tikus, para peneliti menemukan bahwa kafein dapat mengganggu kontraksi otot yang membantu memindahkan sel telur dari ovarium ke dalam tuba falopi dan kemudian ke dalam rahim, yang merupakan proses yang sangat penting untuk sebuah kehamilan.

"Penelitian ini memang kami lakukan pada tikus, tetapi melalui penemuan ini, kami berharap temuan ini bisa menjelaskan mengapa wanita yang mengkonsumsi minuman berkafein dalam takaran yang tinggi dapat mengurangi kemungkinan mereka untuk bisa hamil," kata Sean Ward, profesor dari University of Nevada School of Medicine.

"Studi ini memberikan penjelasan menarik tentang mengapa wanita yang mengkonsumsi kafein dalam jumlah tinggi, seringkali membutuhkan waktu yang lama untuk bisa hamil daripada wanita yang tidak mengonsumsi kafein," tambah Ward.

Para peneliti juga mengatakan bahwa penemuan ini, yang diterbitkan 26 Mei 2011 di British Journal of Pharmacology, bisa memberikan pemahaman lebih lanjut mengenai pengobatan atau terapi pada seseorang yang mengalami infertilitas dan pada beberapa komplikasi kehamilan.

Sebelumnya, para ilmuwan menduga bahwa perpindahan sel telur ke dalam tuba falopi dibantu oleh rambut seperti silia, tetapi kami juga memperkirakan bahwa ada sel-sel khusus yang bertugas untuk membuka jalan atau sebagai sel pionir yang mengkoordinir kontraksi usus yang mendorong telur ke dalam tuba falopi .