Nama saya Siswanto namun saya dipanggil Pakde Chon . Ini adalah beranda saya: Saya tinggal di Madiun, dan bekerja sebagai Perawat di Puskesmas ACME Corp .
Tampilkan posting dengan label Kesehatan Wanita. Tampilkan semua posting
Tampilkan posting dengan label Kesehatan Wanita. Tampilkan semua posting

Kamis, 11 Agustus 2016

Olahraga setelah melahirkan

Bagaimana cara Olahraga setelah melahirkan

Perubahan tubuh ibu pada saat hamil memang seringkali memberikan rasa tidak menyenangkan. Kulit yang tadinya kencang di bagian perut menjadi agak kendor. Lemak yang tadinya tidak ada di tangan, pinggul, perut dan paha, menjadi semakin bertambah. Dan meskipun bayi sudah lahir, ternyata sisanya tidak mau pergi.





Untuk para selebritis, mereka biasanya segera dapat mengembalikan kondisi tubuh mereka dengan olahraga dan diet yang ketat karena ini memang diperlukan untuk kepentingan profesi mereka.  Tetapi bagaimana dengan ibu rumah tangga atau mereka yang harus kembali bekerja? Bagaimanapun juga kuncinya adalah olahraga dan diet. Tapi harus diet yang sehat, bertahap dan seimbang.

Manfaat olahraga
Cara terbaik untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula tentunya adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu mengembalikan kelenturan otot dan menghilangkan timbunan lemak, tetapi juga sangat baik untuk menghilangkan stres. Berkonsultasilah dengan Dokter kapan sebaiknya Anda mulai berolahraga.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga sama sekali tidak mempengaruehi kelancaran produksi ASI. Bahkan wanita menyusui yang berolahraga secara teratur cenderung untuk lebih sehat dan lemak di tubuhnya pun lebih sedikit.

Latihan-latihan sederhana berikut ini dapat membantu meratakan dan mengencangkan perut setelah melahirkan. Kami menganjurkan anda untuk melakukan senam ini setidaknya tiga kali seminggu di lantai ber karpet atau di atas matras.

1a. Berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk kaki menapak rata di lantai secara sejajar dan terentang selebar panggul.

1b. Hembuskan nafas, pada saat menarik perut ke bawah. Tempelkan lengkung punggung ke lantai angkat pantat ke atas. Tarik nafas lalu kembali ke posisi semula.

2a. Berbaring terlentang lalu tekuk kedua lutut terbuka ke arah dada. Angkat kedua tangan lalu masukkan ke sela-sela lutut.

2b. Kepala ditekuk, lalu angkat pundak ke atas. Tahan selama 3 detik. Turunkan dan ulangi. Mula-mula sebanyak 10 kali lalu tingkatkan secara bertahap sampai 20 kali.

3a. Berbaring terlentang lalu tekan perut ke bawah. Tarik kedua lutut ke arah dada, lalu angkat tangan ke samping anda.

3b. Tekuk kepala sampai dagu menyentuh dada, angkat pundak dari lantai, dorong kepala ke depan sampai kening menyentuh lutut. Kembali ke posisi semula dan ulangi. Mulai dengan 10 kali lalu bertahap ditingkatkan sampai 20 kali.

4a. Duduk bersila di lantai dengan kedua pergelangan kaki bersilangan. Angkat kedua tangan di atas kepala. 

4b. Tarik perut ke dalam, pantat tetap menempel di lantai, sambil  meraih jauh ke depan. Bernafas secara normal sambil menghitung sampai 20.





Minggu, 24 Juli 2016

Tips praktis mengatasi baby blues






1. Manjakan diri perhatikan keinginan hati anda. Jangan merasa bersalah jika anda ingin sendirian atau menonton TV. Anda tidak harus 24jam dan tujuh hari dalam seminggu dalam mengurus bayi anda. Cobalah untuk berbagi tugas dengan suami Anda.

2. Cobalah untuk melakukan hobby Anda yang agak terlupakan karena kehamilan anda. Bahkan kebiasaan bergosip bersama saudara atau teman dekat juga bisa membantu mencegah munculnya rasa gelisah yang tidak jelas arahnya.

3. Istirahat sebanyak mungkin, anda tidak perlu merasa bersalah jika anda merasa ngantuk dan ingin bersantai.

4. Meski teman-teman dan keluarga ingin bergantian menjenguk dan bertemu dengan bayi anda, usahakan untuk memberi jadwal dan menyisakan waktu untuk diri Anda sendiri.
Namun, jika anda tetap merasa stres dan depresi yang berkepanjangan seperti halnya artis kondang dari Amerika, Brooke Shields, maka ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter keluarga anda. Bisa juga dengan psikolog yang anda percayai.





Baby blues postpartum. Masalah kejiwaan pasca melahirkan

Apa itu baby blues syndrome dan Mengapa bisa terjadi





Jika anda pernah mengalami perasaan aneh, haru biru, gelisah tak menentu, depresi dan sebagainya setelah melahirkan, dan semakin stres karena anda tidak tahu kenapa anda mengalaminya, maka sesungguhnya anda sedang menderita baby blues.

Meskipun tidak semua mengalami hal ini, tetapi jika anda adalah salah satu yang mengalami baby blues atau depresi pasca persalinan, maka jangan tambahkan stress anda dengan perasaan tak menentu dan sedih yang berlebihan.

Baby blues biasanya menimpa ibu pada 14 hari pasca melahirkan sang buah hati. Tetapi masa terburuk dari hal ini adalah pada hari ketiga dan keempat setelah persalinan.
Pada dasarnya baby blues sindrom terjadi karena memang tubuh anda sedang mengalami perubahan yang cukup mendasar ketika melahirkan anak. Berbagai hormon dalam tubuh juga bergejolak dalam proses persalinan yang melelahkan dan semuanya mempengaruhi alam perasaan.

Memang tidak mudah untuk menenangkan diri, tetapi jika anda tahu kenapa anda merasa gelisah dan sedih setelah melahirkan, maka anda akan lebih cepat memulihkan perasaan Anda sendiri.

Gejala-gejala dari Baby blues atau depresi pasca persalinan
  • Dipenuhi oleh rasa sedih dan depresi dan disertai dengan menangis tanpa sebab.
  • Merasa tidak bertenaga atau sedikit saja.
  • Perasaan bersalah dan tidak berharga.
  • Menjadi tidak tertarik pada bayi Anda atau menjadi terlalu memperhatikan dan khawatir terhadap bayinya.
  • Peningkatan berat badan yang disertai dengan makan berlebihan.
  • Penurunan berat badan yang disertai dengan hilangnya nafsu makan.
  • Perasaan takut menyakiti diri sendiri atau bayi
  • Tidak dapat tidur atau tidur berlebihan.\
 Bersambung ke: Tips praktis mengatasi baby blues



 



Minggu, 26 Juni 2016

Kehamilan diluar kandungan

Kehamilan diluar kandungan, penyebab, akibat dan penanganannya.

Pada kehamilan normal, janin berada di dalam rongga rahim. Namun pada keadaan tertentu Janin dapat pula berada diluar rongga rahim yang dikenal dengan istilah kehamilan diluar kandungan atau dalam ilmu kedokteran disebut kehamilan ektopik.

Mengapa hal ini bisa terjadi?





Pada kehamilan ektopik, janin tumbuh di organ reproduksi wanita selain di dalam rongga rahim antara lain di saluran tuba, leher rahim, indung telur dan rongga perut.
Yang paling banyak terjadi adalah di Tuba falopii 90%. Hari ini mungkin disebabkan antara lain oleh adanya tumor di saluran tuba atau kista, endometriosis, riwayat operasi tuba atau kelainan anatomi.

Akibat dari kehamilan diluar kandungan

Dengan semakin membesarnya janin maka saluran tuba, indung telur atau leher rahim bisa pecah dan mengakibatkan perdarahan hebat di dalam perut. Pada akhirnya dapat menyebabkan penurunan fertilitas atau kesuburan dan bahkan kematian ibu dan janin.

Tanda-tanda yang perlu diwaspadai

Gejala awal yang harus diperhatikan antara lain adalah terdapat tanda-tanda kehamilan seperti mual muntah tidak menstruasi dan sebagainya, dan nyeri yang dapat dirasakan pada satu sisi atau kedua sisi perut bagian atas, bawah atau seluruh bagian perut.Terdapat bercak darah spotting atau perdarahan yang biasanya berwarna hitam.
Gejala yang lebih lanjut antara lain penderita tampak pucat kesadaran menurun atau lemah, bahkan syok akibat kehilangan banyak darah, nyeri perut yang disertai perut menegang. Untuk diagnosa pasti diperlukan pemeriksaan USG (ultrasonografi) untuk melihat adanya kantong gestasi di luar rahim.
Penanganan kehamilan diluar kandungan
Dokter kebidanan pasti akan menyarankan operasi untuk mengeluarkan janin meskipun belum pecah sebab tidak ada gunanya janin itu tumbuh di tempat yang tidak semestinya.
Janin juga tidak mungkin mencapai usia 9 bulan. Jika sudah pecah perdarahan hebat dapat terjadi dalam rongga perut. Dan ini membahayakan keselamatan si ibu. Si ibu akan mengalami pucat, anemi lemas bahkan pingsan.















Minggu, 06 September 2015

Kista ovarium adalah



     Kista ovarium adalah struktur seperti-kantung di dalam ovarium yang berisi zat cair atau zat setengah padat.
     Kista ovarium terbentuk karena berbagai sebab
     Nyeri di perut atau panggul adalah gejala-gejala yang paling umum dari kista ovarium, tetapi kebanyakan tidak menunjukkan gejala.
     Kebanyakan kista didiagnosa dengan pemeriksaan USG atau pemeriksaan fisik.
     Pengobatan dari suatu kista ovarium tergantung pada diagnosis

Apa ovarium dan apa yang kista ovarium?

Ovarium adalah sepasang kelenjar reproduksi pada wanita yang terletak di panggul. Setiap ovarium mempunyai ukuran dan bentuk seperti buah kenari. Ovarium menghasilkan telur (ovum) dan hormon kewanitaan yaitu estrogen dan progesteron.

Ovarium merupakan sumber utama dari hormon pada wanita, yang mengontrol perkembangan karakteristik tubuh wanita seperti payudara, bentuk tubuh, dan rambut tubuh. Hormon tersebut juga mengatur siklus menstruasi dan kehamilan.

Sabtu, 28 Februari 2015

Cara mengetahui masa subur dan cara cepat hamil

Tips bagi Anda agar cepat hamil






Tips untuk cepet hamil. Banyak wanita yang dapat dengan mudah mendapatkan kehamilan hanya dalam beberapa bulan saja setelah pernikahan mereka. Tapi beberapa wanita lain harus menunggu untuk waktu yang lama, bahkan sampai beberapa tahun untuk mendapatkan kehamilan. Sebuah studi di Inggris mengatakan bahwa wanita perlu berhubungan seks sebanyak 104 kali dalam 6 bulan untuk mendapatkan kehamilan pertamanya.

Dengan menerapkan solusi berikut, Anda mungkin bisa segera hamil lebih cepat.

Ketahuilah siklus ovulasi dan menstruasi anda


Setiap bulan, hanya ada sedikit peluang bagi sel sperma untuk membuahi sel telur. Setelah telur dilepaskan oleh ovarium dan memulai perjalanannya melalui saluran tuba menuju rahim (sebuah proses yang disebut ovulasi), sel telur akan hidup hanya sekitar 24 jam saja. Jika tidak ada pembuahan oleh sel sperma pada saat itu, maka kesempatan untuk hamil akan hilang sampai bulan berikutnya, yaitu ketika proses ini terulang lagi. Itulah sebabnya mengapa penting untuk mengetahui kapan Anda mengalami ovulasi, jika Anda ingin segera hamil.

cara-mengetahui-masa-subur-dan-cara-cepat-hamil
Karena telur hanya hidup selama 24 jam saja, Anda mungkin berpikir bahwa Anda harus melakukan hubungan intim pada hari pelepasan telur untuk mendapatkan kehamilan. Itu tidak benar. Karena Anda memiliki kesempatan lebih lama dari itu. Sperma bisa hidup dalam saluran reproduksi wanita selama sekitar 72 jam. Ini berarti bahwa, jika Anda melakukan hubungan seks pada hari ke-11 dari siklus dan ovulasi terjadi pada hari ke-14 (Ovulasi terjadi pada hari ke 14, dihitung dari hari pertama haid), sperma masih memiliki kesempatan untuk membuahi sel telur. (Namun dalam kasus ini, kemungkinan Anda akan mendapatkan bayi perempuan).

Memang, pada bulan pertama anda melacak masa subur wanita, Anda tidak akan dapat mengidentifikasi masa subur Anda karena peningkatan suhu tubuh baru terjadi setelah ovulasi, dan saat itu sudah terlambat bagi sperma untuk membuahi sel telur. Itu karena setelah ovulasi, lendir mengental dan pintu masuk ke leher rahim menjadi sempit, sehingga mencegah sperma masuk. Tapi, setelah Anda memetakan siklus anda selama satu bulan, anda dapat melihat pola suhu tubuh Anda. Dan Intercourse atau hubungan intim untuk mendapatkan anak harus dilakukan satu atau dua hari sebelum kenaikan suhu tubuh Anda.

cara-cepat-hamil
Anda dapat melacak periode menstruasi Anda setiap bulan untuk mengetahui kapan Anda mengalami ovulasi. Cara pelacakan terbaik adalah dengan menargetkan hari yang paling subur. Anda akan membutuhkan termometer dan kalender. Tempatkan termometer dan kalender di samping tempat tidur Anda. Sejak hari pertama haid Anda bersih, ukur suhu Anda setiap hari sebelum turun dari tempat tidur di pagi hari. Suhu tubuh ketika Anda bangun disebut suhu tubuh basal. Catat hasilnya pada kalender. Juga jangan lupa untuk menulis hari menstruasi Anda. Lakukan setiap hari sepanjang bulan. Sekitar 14 hari sejak hari pertama menstruasi, Anda mungkin berovulasi (Ini hanya aturan umum. Pada beberapa wanita ovulasi terjadi sebelum atau sesudah tanggal tersebut). Tak lama setelah itu, BBT atau Basal Body Temperature (suhu tubuh basal) Anda akan naik setengah sampai satu derajat dan akan terus meningkat hingga akhir siklus. (Tip: sebagai bantuan, gunakan ovulasi prediksi kalkulator untuk memprediksi masa ovulasi Anda).

Suhu tubuh basal Anda sering dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk obat-obatan, aktivitas fisik, dan penyakit. Cobalah untuk melacak hal ini di bagan atau statistik BBT (suhu tubuh basal) Anda. Setelah sekitar tiga bulan kemudian, Anda akan dapat mengidentifikasi pola-pola umum anda. Jika Anda tidak melihat kenaikan berkelanjutan dari suhu tubuh anda selama siklus bulanan, Anda mungkin tidak berovulasi (meskipun Anda mendapatkan menstruasi). Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Ada obat-obatan yang dapat meningkatkan keberhasilan ovulasi.

Lakukan seks di masa subur

Frekuensi. Lakukan hubungan seks setiap tiga hari sekali dalam masa subur. Hubungan seksual tiga hari sekali lebih dianjurkan daripada seks setiap hari karena terlalu sering ejakulasi dapat mengurangi jumlah sperma dan kualitas sperma. Pada saat seorang pria ejakulasi, ia akan melepaskan lebih dari 20 juta sel sperma. Jumlah itu lebih dari cukup untuk melakukan pekerjaan mereka sampai kelompok berikutnya tiba 72 jam kemudian.

Posisi. Tidak semua posisi seks memberikan peluang yang sama untuk kehamilan. Posisi yang memudahkan sperma untuk berjalan ke leher rahim, sangat dianjurkan untuk memaksimalkan peluang Anda. Posisi tersebut termasuk posisi berhadapan dengan seorang pria di atas (posisi misionaris) dan posisi dari belakang. Posisi duduk, berdiri dan posisi wanita di atas tidak dianjurkan. Untuk wanita, kosongkan kandung kemih Anda sebelum melakukan hubungan seks, sehingga Anda tidak perlu pergi ke kamar mandi setelah melakukannya. Berbaringlah dengan santai dan tenang. Sperma memakan waktu sekitar 15 menit untuk melewati lendir serviks dan sampai ke dalam tuba falopi. Berbaring selama waktu itu akan mengurangi risiko keluarnya sperma dari vagina.

Ejakulasi. Untuk mendapatkan kehamilan, laki-laki harus mencapai ejakulasi sehingga dapat melepaskan sel sperma dalam jumlah yang cukup baik kwantitas maupun kualitas ke dalam vagina. Namun, tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan apakah orgasme pada wanita memiliki dampak positif pada kemungkinan kehamilan.

Peluang Anda untuk hamil


Ketika seorang wanita memiliki siklus menstruasi yang teratur, kemungkinan hamil dengan berhubungan seks selama ovulasi adalah 15-25%. Setelah tiga bulan melakukannya, 50% wanita hamil. Dalam satu tahun, 90% wanita hamil.

Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak hamil? Jawabannya tergantung pada usia Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda:
Lebih muda dari 25 tahun dan telah menikah lebih dari satu tahun tetapi belum hamil.
Berusia 25-30 tahun dan sudah menikah selama lebih dari 9 bulan tapi belum hamil.
Berusia  menikah selama lebih dari 6 bulan dan tidak hamil.
Lebih tua dari 35 tahun dan telah mencoba lebih dari 3 bulan gagal untuk hamil.





Sabtu, 10 Januari 2015

Bahaya sectio caesarea atau bahaya bedah caesar

Keuntungan dan kerugian serta bahaya seksio sesarea


Bedah Caesar atau sectio caesaria




Menjadi seorang ibu adalah hal yang luar biasa bagi seorang wanita dan mungkin mimpi bagi semua wanita yang telah menikah. Namun, banyak wanita merasa khawatir terhadap rasa sakit yang timbul pada saat melahirkan, banyak wanita yang memilih cara lain yaitu operasi sesar. Apakah benar bahwa bedah caesar adalah pilihan terbaik untuk melahirkan?

Bedah Caesar adalah proses persalinan yang dilakukan dengan membedah perut hingga ke rahim seorang ibu untuk mengeluarkan bayi. Operasi ini dilakukan ketika proses persalinan normal melalui 'jalan lahir' tidak mungkin untuk dilakukan karena adanya komplikasi medis. Operasi ini biasanya dilakukan oleh sebuah tim yang melibatkan dokter spesialis kandungan, dokter anak, anestesi, dan bidan.

Dalam operasi caesar, ada tujuh lapisan yang perlu dibuka dengan pisau bedah, yaitu lapisan kulit, lapisan lemak, selubung otot, otot perut, lapisan dalam perut, lapisan luar rahim, dan rahim. Setelah bayi keluar, lapisan dijahit satu per satu. Melihat proses di atas, maka dapat disimpulkan bahwa melahirkan dengan operasi caesar memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan dengan persalinan alami. Dengan demikian, akan lebih baik jika keputusan untuk melahirkan melalui tindakan operasi caesar, harus berdasarkan indikasi medis diman cara lain untuk melahirkan yang tidak memungkinkan.

Berikut adalah beberapa hal yang merupakan indikasi medis bedah caesar:
  1. Panggul sempit absolute, di mana panggul ibu lebih sempit dari ukuran normal (diameter diagonalis lebih dari 6 cm).
  2. Adanya hambatan di jalan lahir, seperti tumor di jalan lahir, mioma serviks, kista ovarium pada rongga Douglassi, vagina atau serviks stenosis, dll .
  3. Plasenta previa, yaitu plasenta menutupi jalan lahir, di mana biasanya plasenta terletak di dinding rahim.
  4. Cephalo pelvic disporpotion / CPD yaitu ketidaksesuaian antara ukuran panggul ibu dengan kepala bayi, yaitu ukuran panggul ibu lebih kecil dari kepala bayi.
  5. Distress janin, adanya hal-hal tertentu yang menyebabkan penurunan kondisi umum bayi.
  6. Imminent uterine rupture yaitu suatu kondisi dimana dinding rahim pecah terjadi secara tiba-tiba.
  7. Kepala bayi lebih besar dari normal, misalnya pada hidrosephalus.
  8. Ibu hamil dengan penyakit tertentu. misalnya: hipertensi, herpes genital, atau HIV-AIDS.
  9. Tali pusat terputus atau melilit bayi, menyebabkan gawat janin.
  10. Bayi dengan letak melintang atau sungsang.
  11. Kondisi ibu dimana untuk melahirkan secara normal menyebabkan kelelahan berkepanjangan pada ibu saat melahirkan atau kegagalan persalinan normal (dystosia).
  12. Wanita yang memiliki riwayat caesar sebelumnya, menurut indikasi medis.

Keuntungan dan kerugian bedah / operasi caesar

Operasi caesar memiliki kelebihan dan kekurangan. Keuntungannya meliputi: proses melahirkan menjadi lebih pendek, rasa sakit sedikit, dan tidak mengganggu atau melukai "jalan lahir".
Sedangkan kerugian tindakan ini bisa terjadi pada ibu dan bayi. Kerugian dari operasi caesar yang dapat terjadi pada ibu meliputi:
1. Risiko terjadinya kematian empat kali lebih besar daripada persalinan normal.
2. Darah yang kelar dua kali lebih banyak dibandingkan persalinan normal.
3. Nyeri dan penyembuhan luka setelah operasi lebih lama dari persalinan normal.
4. Bisa terjadi  risiko infeksi pada jahitan operasi karena jahitan yang berlapis-lapis dan proses penyembuhan nyapun bisa tidak merata atau bersamaan.
5. Perlekatan organ bagian dalam karena noda darah yang tidak bersih sewaktu operasi.
6. Kehamilan dibatasi dua tahun setelah operasi.
7. Harus menjalani persalinan caesar lagi lain kali.
8. Pembuluh darah dan kandung kemih dapat terpotong oleh pisau bedah.
9. Cairan ketuban dapat masuk ke pembuluh darah yang dapat menyebabkan kematian mendadak.

Sedangkan kerugian dari operasi caesar yang bisa terjadi pada bayi meliputi:

  1. Risiko kematian 2-3 kali lebih besar dibandingkan dengan bayi yang lahir melalui proses persalinan normal.
  2. Kemungkinan untuk mengalami sesak napas pada bayi karena cairan di paru-paru tidak dapat keluar. Pada bayi yang lahir normal, cairan keluar bila ada tekanan.
  3. Sering mengantuk karena bius yang diberikan kepada ibu juga masuk ke tubuh bayi.
Setelah melihat risiko di atas, akan lebih baik dan masuk akal bagi seorang ibu untuk tidak memilih  operasi sesar jika mereka bisa melahirkan secara alami, hanya karena takut sakit saat melahirkan. Perlu diingat bahwa tindakan bedah caesar harus menjadi pilihan terakhir dalam menentukan proses persalinan. Pemeriksaan awal dan teratur selama kehamilan akan sangat membantu dalam mempersiapkan persalinan yang aman dan nyaman untuk ibu.