Nama saya Siswanto namun saya dipanggil Pakde Chon . Ini adalah beranda saya: Saya tinggal di Madiun, dan bekerja sebagai Perawat di Puskesmas ACME Corp .
Tampilkan posting dengan label Berat badan. Tampilkan semua posting
Tampilkan posting dengan label Berat badan. Tampilkan semua posting

Jumat, 24 April 2015

Diet untuk golongan darah A

Makanan yang baik dan tidak baik untuk golongan darah A






Orang dengan golongan darah a rentan terhadap penyakit jantung kanker dan diabetes. Oleh karena itu, sangat penting bagi mereka yang ber golongan darah A untuk mengkonsumsi makanan segar, alami dan organik. Jika seseorang dengan golongan darah A menjalani diet yang sesuai dengan tipe diet golongan darah A, maka tubuhnya akan menjadi langsing secara alami.

Jika anda sudah terbiasa makan daging, maka penurunan berat badan anda akan terjadi lebih cepat, karena tubuh akan megeluarkan makanan-2 yang mengandung racun dari tubuh. Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat sehingga perkembangan penyakit yang berbahaya bagi tubuh juga akan terhambat.

Saat seseorang dengan golongan darah A mulai mengkonsumsi daging, tubuh mereka akan terasa lemas dan malas bergerak. Hal ini dikarenakan kadar asam lambung yang rendah sehingga sulit untuk mencerna makanan. Karena hanya sedikit mengkonsumsi daging, maka anda bisa menambahnya dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda juga bisa menikmati protein nabati yang terdapat pada kedelai dan kacang polong. Kedelai bisa menurunkan produksi insulin, yang merupakan penyebab dari obesitas atau kegemukan dan diabetes. Tahu bisa menjadi makanan utama untuk diet golongan darah ini. Produk-produk susu juga agak sulit dicerna, yang bisa memperlambat metabolismae tubuh. Tapi golongan darah A bisa mentolerir produk susu yang di fermentasi seperti yogurt, kefir, krim tanpa lemak, sertaproduk susu yang telah di kultur.

Sayur-sayuran juga sangat penting bagi orang dengan golongan darah A, sebagai sumber  mineral, enzim dan antioksidan. Tipe golongan darah A sangat sensitif terhadap Lektin yang terdapat pada ubi jalar, kol, tomat dan merica. Makanan ini bisa merusak lambumg mereka yang memang sudah lemah. Seseorang dengan golongan darah A sebaiknya banyak makan buah yang bersifat alkali, menghindari mangga, pepaya, serta jeruk yang tidak bagus bagi saluran pencernaan mereka.

Diet berdasarkan golongan darah










Jumat, 20 Maret 2015

Diet berdasarkan golongan darah O

Makanan diet menurut golongan darah O

Orang-orang dengan golongan darah O menikmati olahraga fisik yang intens dan protein hewani. Berbeda dengan golongan darah lainnya, golongan darah O sebaiknya hanya mengkonsumsi makanan yang bersifat asam. Jenis golongan darah ini bisa mencerna dan me metabolisme daging secara efisien karena mereka cenderung mempunyai kadar asam lambung yang tinggi.

Kesuksesan diet orang dengan golongan darah O tergantung pada penggunaan daging tanpa lemak dan makanan bebas zat kimia, unggas serta ikan. Produk-produk susu tidak terlalu bersahabat dengan golongan darah O jika dibandingkan dengan golongan darah lainnya.





Golongan darah O bisa menurunkan berat badan dengan cara membatasi konsumsi biji-bijian, roti kacang polong dan kedelai. Faktor utama pemicu pertambahan berat badan bagi golongan darah ini adalah Gluten yang terdapat pada biji gandum dan produk-produk gandum murni.

Gluten ini akan mengganggu kinerja insulin dan memperlambat sistem metabolisme. Selain biji gandum, faktor lain yang juga berpengaruh adalah kedelai dan kacang polong.
Makanan ini mengandung lektin yang akan bertumpuk di jaringan tubuh dan membuat area tersebut kurang berfungsi dalam aktivitas fisik. Faktor lain yang menjadi penyebab bertambahnya berat badan adalah kecenderungan mempunyai kadar hormon tiroid yang rendah atau fungsi tiroid yang tidak stabil. Hal ini bisa menimbulkan masalah masalah metabolisme. Karena itu ada baiknya menghindari makanan yang dapat menghambat produksi hormon tiroid seperti kol dan kol bunga, dan meningkatkan produksi hormon dengan mengkonsumsi rumput laut makanan laut serta garam beryodium.

Beberapa kelompok sayuran bisa menimbulkan masalah besar bagi orang dengan golongan darah O seperti Seperti brassica family (kol dan kol bunga) yang bisa menghambat fungsi tiroid. Perbanyak konsumsi sayuran yang kaya akan vitamin k. Hal ini akan membantu faktor pengentalan darah yang lemah pada golongan darah O.

Karena kadar asam lambung tinggi, jenis golongan darah O sebaiknya makan buah yang bersifat alkali seperti blackberry dan plum. Selain itu ada baiknya membatasi konsumsi produk-produk susu. Sistem tubuh golongan darah O tidak didisain untuk metabolisme produk susu dengan tepat.

Diet berdasarkan golongan darah









Minggu, 09 November 2014

Okinawa Program / Diet Okinawa

Langsing dan sehat dengan Program Okinawa






Program Okinawa terinspirasi oleh kebiasaan hidup penduduk di kepulauan Okinawa. Warga Okinawa adalah orang-orang yang panjang umur dan selalu sehat, tanpa penyakit jantung, kanker dan penyakit kronis lainnya. Program Okinawa ini didasarkan pada penelitian pada kebiasaan hidup penduduk di Okinawa. Selama 25 tahun terakhir oleh J. Badley Willcox, MD, MSc, dari Division on Aging di Harvard Medical School, bersama saudara kembar nya D. Craig Willcox Ph.D., gerontolos dan antropolog, Okinawa Cenetarian Studi, dan Makato Suzuki MD. , PhD., ahli jantung geriatri, dari Okinawa International University. Penelitian ini meliputi pola makan, senam kebugaran, bagaimana cara mereka mengatasi stres, serta keberhasilan warga Okinawa dalam menggabungkan cara-cara Barat dan Timur untuk menjaga kesehatan mereka.

Prinsip dasar dari diet Okinawa disebut Nuchi Cusui, yang mengacu pada keseimbangan dalam tiga hal, yaitu: tinggi karbohidrat, rendah kalori dan berasal dari tanaman. Sepintas diet ini mirip dengan diet piramida makanan seperti yang diterapkan oleh warga Amerika Serikat (AS Daily Allowance). Namun Nuchi Gusui dengan jelas membagi antara makanan yang boleh dimakan setiap hari, dan yang hanya boleh dimakan seminggu sekali. Dengan demikian akan lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui apakah Anda sering makan makanan tertentu atau tidak.

Makanan yang termasuk kelompok 'makanan harian' adalah nasi, roti, mie, sayuran, buah-buahan, makanan yang mengandung flavonoid dan kalsium, omega 3, minyak sayur dan rempah-rempah. Sementara makanan yang dimakan mingguan adalah daging, unggas, telur dan makanan manis. Pada dasarnya, diet Okinawa memperbolehkan Anda memakan semua jenis makanan, tapi dalam jumlah yang tidak berlebihan dan harus seimbang.

Hal-hal yang dijanjikan oleh Program Okinawa


Keseimbangan antara makanan tinggi karbohidrat, rendah kalori dan makanan yang bersumber dari tumbuhan akan membuat tubuh Anda tetap langsing, awet muda dan terhindar dari risiko penyakit jantung, stroke dan kanker.

Penggunaan minyak canola yang mengandung lemak tak jenuh yang tinggi untuk memasak, juga dapat menekan kadar 'kolesterol jahat' (LDL). Program Okinawa juga dilengkapi dengan berbagai aktivitas fisik. Yang paling populer adalah senam tai chi. Olahraga ini adalah kombinasi antara kekuatan dan jiwa. Dengan demikian Anda tidak hanya akan mendapatkan tubuh langsing, tetapi juga akan selalu merasa lebih bugar, lebih percaya diri, dan bebas dari stres.

Kekurangan dari program Okinawa


- Program Okinawa memang tampak sangat ideal, tetapi bagi mereka yang tinggal di kota, yang segalanya dituntut serba cepat dan praktis, mungkin akan sedikit rumit. Dibutuhkan waktu khusus untuk menyiapkan makanan, karena banyak jenis makanan yang harus dikonsumsi setiap hari dengan porsi yang sudah ditetapkan.

- Penggunaan minyak canola kurang umum, dan harganya juga cukup mahal bila dibandingkan dengan minyak kelapa.

Tips untuk berhasil dalam menjalankan program Okinawa


- Kesabaran adalah kunci sukses dalam menjalankan program ini. Jika Anda melakukan seluruh program sekaligus, akan sulit bagi Anda. Tapi Anda bisa melakukannya secara bertahap. Misalnya, mulai dengan mengikuti pola makan mereka. Jika sudah mahir, Anda dapat melanjutkan dengan program yang lain, seperti aktivitas fisik atau cara mengelola stres.







Minggu, 14 September 2014

Kehebatan diet 13 hari

Diet 13 hari


Diet 13 hari dirancang untuk membantu penurunan berat badan dengan cepat dan meningkatkan metabolisme tubuh. Bagaimanapun juga, tubuh langsing adalah dambaan bagi setiap orang, terutama kaum wanita.





Terlepas dari bagaimana pola makan Anda setelah menyelesaikan diet ini, perancang diet ini mengklaim bahwa diet 13 hari mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan penurunan berat badan akan bertahan hingga 2 tahun.

Diet ini diyakini dapat menurunkan berat badan anda hingga 10 kg dalam 13 hari, tapi tetap saja hal ini bergantung pada berapa berat badan anda atau berapa banyak berat badan yang ingin anda turunkan

Walaupun diet ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, namun tidak ada olah raga untuk mendukung pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme dalam diet ini.

Aturan makan dalam diet 13 hari

Untuk menjalani diet ini, Anda harus membulatkan tekad untuk mengikuti aturan makan yang ketat, yang membatasi asupan kalori yang per hari. Dalam setiap jam, Anda harus minum air putih, dan menghindari minum air es. Dan jangan lupa untuk tidak pernah jauh dari toilet, karena Anda akan sering buang air kecil.

Contoh menu diet 13 hari :


Hari 1 dan 8
Pagi: secangkir teh atau kopi tanpa susu dengan 1 sendok makan gula pasir.
Makan siang: 1 ikat bayam yang direbus sebentar, 1 buah tomat segar, 2 telur rebus.
Makan Malam: 100 gram daging tanpa lemak yang dipanggang.

Hari 2 dan 9
Pagi: secangkir teh atau kopi dengan 1 sendok makan gula pasir ditambah dengan roti gandum yang diberi mentega.
Makan siang: 60 gram steak goreng dan buah atau sayuran segar.
Malam: 120 gram ayam kukus, 1 cangkir susu tanpa lemak dan tanpa gula.

Hari 3 dan 10
pagi: secangkir teh atau kopi (ditambah 1 sendok makan gula), 1 iris roti putih panggang dan dapat ditambah dengan mentega.
Siang: 2 telur rebus, 1 ikat bayam atau kangkung, 1 buah tomat segar.
Malam: 120 g daging ayam yang di kukus, selada ditaburi dengan jeruk nipis atau lemon.

Hari 4 dan 11
Pagi: 1 iris roti putih panggang, 1 cangkir teh atau kopi (ditambah 1 sendok makan gula).
Makan siang: 1 iris keju tanpa lemak, 1 butir telur rebus, wortel yang direbus (jangan sampai mendidih terlalu lama).
Malam: 1 cangkir susu non fat tanpa gula, 1 cangkir penuh pepaya ditaburi lemon.

Hari 5 dan 12
Pagi: 1 wortel besar tanpa direbus dan ditaburi dengan parutan kasar dengan lemon.
Siang: 120 gram ayam panggang dengan saus mentega (yang tidak berlebihan dan tidak asin).
Malam: 60 gram steak goreng (dengan minyak jagung), bayam rebus sebentar, selada mentah.

Hari 6 dan 13
Pagi: 1 iris roti putih panggang, 1 cangkir teh atau kopi (tanpa gula).
Siang: 120 gram ayam kukus, selada ditaburi dengan jus lemon.
Malam: 1 wortel parut besar (dimakan mentah dan ditaburi dengan jus lemon), 2 telur rebus.

Hari 7, pagi: secangkir teh atau kopi (tanpa gula sama). Makan siang: 1 buah, 60 gram steak goreng. Malam: Seharusnya tidak makan!

Pandangan para ahli

Diet ini sangat ketat sehingga mungkin terlalu berat untuk diikuti. Hal ini menurut catatan para ahli di Spotlight Diet. Anda kemungkinan besar akan merasa selalu lapar karena hanya mengkonsumsi air, teh atau kopi saja, walaupun ada beberapa makanan yang bisa mengurangi rasa lapar anda. Selain itu, diet ini yang memasukkan beberapa jenis makanan  termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, biji-bijian dan lemak sehat adalah tidak baik untuk Anda karena asupan nutrisi yang tidak seimbang dan mungkin tidak memberikan jumlah nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh, menurut MayoClinic.com.

Walaupun demikian, diet 13 hari di atas pantas dicoba oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Mungkin anda harus berlapar-lapar, tapi itu hanya untuk 13 hari jika berhasil, anda akan merasakan manfaatnya.







Kamis, 11 September 2014

Diet air untuk menurunkan berat badan

Anda ingin langsing ? Minumlah air sebelum makan !






Apakah Anda merasa bingung atau gelisah karena berat badan anda tidak pernah menyusut. Tutup buku diet anda dan cobalah cara sederhana berikut, yaitu minum air sebelum makan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi dua gelas air sebelum makan dapat mengurangi berat badan.

Dalam penelitian ini juga tercatat bahwa orang dewasa atau paruh baya yang mengkonsumsi air sebelum mengkonsumsi makanan rendah kalori, mereka mampu menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum air sebelum makan.

Sebelumnya, para peneliti mengelompokkan pria dan wanita yang mengalami kelebihan berat badan, yang berusia antara 55-75 tahun dalam dua kelompok. Kelompok yang pertama diminta untuk menjalani diet rendah lemak dan diet rendah kalori. Dan untuk kelompok kedua juga diminta untuk menjalani diet yang sama ditambah mengkonsumsi air sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Setelah dua minggu, mereka yang mengkonsumsi air sebelum makan, mengalami penurunan berat badan sekitar 15,5 pound, atau 7,03 kilogram. Sedangakan kelompok yang tidak mengonsumsi air hanya mengalami penurunan berat badan sekitar 11 pound atau 4.98 kg.

Diet air untuk menurunkan berat badan

Ide awal penggunaan air sebagai bagian dari diet berasal dari penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi air sebelum makan, mengurangi jumlah kalori dari makanan sekitar 70 hingga 90 persen. Peneliti Senior di Departemen Gizi, Makanan dan Latihan, Virginia Tech, Brenda Davy, mengungkapkan bahwa mengkonsumsi banyak air merupakan strategi sederhana yang mungkin dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. "Kami tidak mengatakan bahwa banyak minum air saja dapat menurunkan berat badan. Tapi mereka juga perlu mengkonsumsi makanan yang rendah kalori," katanya seperti dikutip HealthDay, Rabu (25/8).

Untuk orang yang sudah tua, penurunan berat badan tersebut akan memakan waktu yang lama. Hal ini karena butuh waktu lebih lama untuk pengosongan perut. Dengan mengkonsumsi air, mereka akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan pun akan berkurang. Sementara bagi remaja, air cenderung cepat diproses sehingga penurunan berat badan menjadi lebih cepat.

Barry Popkin, direktur University of North Carolina menilai, temuan ini sangat menjanjikan. Menurut dia, penelitian ini menyarankan kepada setiap individu untuk mengkonsumsi banyak air, mengkonsumsi banyak buah, menghindari minuman yang mengandung gula dan mengurangi makanan berkalori tinggi. "Kasus kegemukan yang terjadi di AS mencerminkan bahwa asupan kalori masyarakat Amerika telah meningkat sebesar 300 kalori dibandingkan dengan 30 tahun lalu. Peningkatan itu karena publik AS banyak mengkonsumsi soda, jus gula tambahan, minuman kesehatan dan teh manis," katanya.

Popkin mengatakan bahwa jika seseorang mengkonsumsi banyak air sebelum makan dan mengisi perut mereka dengan makanan dalam jumlah secukupnya, maka ia akan dapat meminimalkan jumlah asupan kalori. "Kami percaya, mengajak masyarakat untuk mengkonsumsi air dapat menggantikan kalori yang biasa didapat dari semua jenis minuman yang kita konsumsi," katanya.







Selasa, 15 Juli 2014

Alkaline Diet, metode diet baru untuk menurunkan berat badan

Turunkan berat badan dengan Alkaline diet






Ada berbagai jenis diet yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, . Mungkin kita sudah tahu diet Dukan dan Diet berdasarkan golongan darah Diet pisang dan sebagainya. Namun, ada satu lagi metode diet yang sedang terkenal, yaitu diet alkaline.

Diet Alkaline adalah pengaturan pola makan dengan cara menyeimbangkan pH atau keasaman dalam tubuh. Alkaline Diet juga dikenal sebagai 'pH Diet' atau 'Acid-Alkaline Diet' dan telah dipraktekkan oleh beberapa selebriti dunia seperti Kirsten Dunst, Anna Faris, dan Gwyneth Paltrow.

Secara sederhana, teori dasar dari diet alkaline adalah sebagai berikut. Tubuh adalah sasaran empuk bagi berbagai penyakit jika tubuh kita bersifat asam. Oleh karena itu, kita perlu makanan yang bersifat basa (alkaline), untuk menjaga keseimbangan pH dalam darah.

Kondisi 'asam' terjadi ketika pH kurang dari 7, sedangkan kondisi basa berarti bahwa tingkat keasaman atau pH lebih dari 7. "Tingkat keasaman yang ideal untuk tubuh, adalah 7,35 - 7,45, yang sedikit basa, "kata ahli gizi Dr Zeinab Sayed kepada Times of India.

makanan-diet-alkaline
Program diet ini bekerja dengan cara menyeimbangkan pH tubuh ke tingkat yang optimal yang kemudian membangun sel dan jaringan tubuh, sehingga tubuh menjadi sehat. Jika seseorang menjalankan diet ini, itu berarti bahwa ia juga melakukan detoksifikasi (mengeluarkan racun dari dalam tubuh), sehingga sel-sel tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Diet Alkaline memiliki beberapa manfaat, termasuk meningkatkan energi, memperbaiki fungsi pencernaan, menurunkan berat badan dan mengurangi rasa sakit. Tak hanya itu, tekanan darah tinggi dan kadar gula darah juga dapat diperbaiki dengan metode diet ini.

Dengan diet alkaline, Anda akan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Proses penuaan pun juga dapat diperlambat. Selain itu, makanan yang bersifat alkali diyakini mampu membuat gigi dan gusi menjadi lebih sehat, walapun semua manfaat ini belum terbukti secara ilmiah.

Namun, jangan berlebihan dalam melakukan diet ini. Makanan asam masih diperlukan oleh tubuh kita, seperti lemak dan minyak tertentu yang mengandung asam lemak esensial untuk menjaga sistem kekebalan dan memelihara sel-sel tubuh. Dr Zainab menyarankan, komposisi yang baik adalah 80:20, 80% untuk makanan yang bersifat alkali dan 20% makanan asam.

Apa saja makanan yang bersifat asam, dan apa saja makanan yang bersifat alkali? Sebenarnya ada kesalahpahaman di masyarakat umum. Selama ini, makanan yang memiliki rasa asam, dianggap dapat membentuk efek asam dalam tubuh. "Padahal tidak demikian. Efek asam adalah efek dari makanan setelah makanan tersebut ditelan (bukan di lidah, ed.)," Kata ahli gizi klinis, Dr Nupur Krishnan.

Makanan asam menambahkan ion hidrogen ke dalam tubuh, sehingga tubuh lebih asam. Sebaliknya, makanan yang bersifat alkali akan menghilangkan ion hidrogen sehingga dapat mengurangi kadar asam dalam tubuh.

Berikut ini adalah daftar makanan yang bersifat asam dan alkaline menurut diet alkaline:


Makanan yang bersifat asam:


Jagung, kacang, buah zaitun, kentang, lemak hewani, minyak sayur, oat, beras, gandum, daging sapi, ayam, domba, tiram, lobster, susu, mentega, keju, es krim, margarin, gula, saus salad, pemanis buatan, dan cuka.

Makanan yang bersifat alkali:


Brokoli, wortel, kembang kol, mentimun, terung, bawang putih, tomat, asparagus, bayam, kelapa, apel, aprikot, alpukat, pisang, blackberry, jeruk, anggur, lemon, limau, melon, jeruk, almond, air putih, teh herbal dan teh hijau, minyak zaitun, minyak biji rami, cuka apel, rempah-rempah, sirup maple, dan madu organik.






Minggu, 09 Maret 2014

Diet Pisang I: Menurunkan berat badan 1,3 kg hanya dalam waktu 3 hari

Menurunkan 1,3 kg berat badan dalam 3 hari dengan Diet Pisang

diet-pisang

Diet pisang adalah cara yang lezat dan cepat untuk membuang beberapa kilogram lemak dari tubuh anda. Pisang membantu dalam produksi serotonin dalam tubuh yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pisang kaya akan vitamin, kalium dan magnesium. Hal ini membantu fungsi jantung menjadi lebih baik. Dan juga sistem pencernaan dan sistem saraf dan ginjal. Menghilangkan racun, menciptakan rasa kenyang dan memberikan energi ekstra.

Jangka waktu: 3 hari
Penurunan berat badan : hingga 1,3 kg

PROGRAM DIET


 



Hari ke 1 sampai hari ke 3

Setiap hari mengkonsumsi:
- 3-5 buah pisang.
- 3 sampai 5 yogurt rendah lemak atau 3 sampai 5 gelas susu rendah lemak.

Tata cara diet

- Konsumsilah minimal 2 liter air dan minuman herbal setiap hari.

Makanan dan minuman yang diizinkan

- Minuman Herbal
- Pemanis alami

Makanan dan minuman yang tidak diperbolehkan

- Soft drinks
- Alkohol
- Gula
- Kopi
- Jus Buah
- Garam

Setelah diet selesai, kita harus mengganti pola makan kita dengan pola makan yang seimbang dan sehat. Diet ini hanya untuk orang dewasa. Jika mau mencoba, paling tidak ini hanya untuk 3 hari, dan anda tidak akan mengalami kerugian yang serius.

Kamis, 23 Mei 2013

Teh putih untuk menurunkan berat badan



manfaat-teh-putih

Teh Putih

Para ilmuwan Jerman telah menerbitkan sebuah hasil studi yang menyimpulkan bahwa teh putih bisa menjadi cara alami untuk menurunkan berat badan, khususnya dalam masalah akumulasi lemak. Penemuan ini adalah berita menggembirakan bagi mereka yang sedang mempunyai masalah dengan berat badan. Obesitas merupakan masalah kesehatan global yang sangat besar yang memberikan kontribusi dalam hal morbiditas dan mortalitas.

"Di negara-negara industri, prevalensi obesitas selalu dikaitkan dengan gangguan organik lainnya seperti penyakit jantung dan diabetes, yang sekarang makin berkembang. Dalam penelitian ini kami menemukan bahwa teh putih mungkin merupakan sumber alami yang ideal untuk menurunkan berat badan"  kata  pemimpin peneliti, Dr Mark Gouinfelnt kepada media.



Menurut penelitian, para ilmuwan mempelajari efek biologis dari ekstrak teh putih yang belum diolah sepenuhnya dari jenis teh Camellia sinensis.

 


Hasil studi, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism di BioMed Central, menunjukkan bahwa ekstrak teh putih efektif untuk menghambat produksi sel-sel lemak baru (adipocytes / sel-sel ).

Para peneliti meneliti manfaat dari minum teh putih dengan akumulasi sel-sel lemak di jaringan adiposa. Mereka menemukan bahwa ramuan ekstrak teh putih yang digunakan dalam studi tersebut terbukti dapat menghambat produksi sel-sel lemak baru yang mampu memobilisasi dan memecah asam lemak dari sel-sel adiposa yang telah matang. Ini berarti bahwa teh putih tampaknya mampu "memerangi" lemak dan secara efektif berkontribusi dalam mengurangi kasus obesitas.

Teh putih diambil dari tunas dan daun pertama yang belum mekar dari tanaman yang sama, yang biasa  digunakan untuk memproduksi teh hijau dan teh hitam. Perlu dicatat bahwa teh hijau dan hitam adalah minuman yang paling umum dikonsumsi di negara-negara Barat. Para peneliti berpendapat bahwa karena teh putih kurang diproses dibandingkan dengabn jenis teh lainnya, sehingga masih berisi banyak senyawa alami yang mampu memerangi sel-sel adiposa dalam tubuh manusia.


Sumber: tanea.gr
Baca juga :







Selasa, 30 April 2013

Kayu manis, madu dan lemon untuk menurunkan berat badan

Campuran antara kayu manis, madu dan lemon mampu membantu penurunan berat badan


Madu
Manfaat kayu manis
Kayu manis
Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah mengkonsumsi campuran kayu manis, madu dan jeruk nipis. Kayu manis
dapat membantu menurunkan kolesterol, mengatur kadar gula darah dan fungsi otak. Menurut hasil dari beberap penelitian kayu manis mengurangi pembengkakan di dalam tubuh, meningkatkan kemampuan insulin dalam memetabolisme gula darah, menghambat pertumbuhan sel kanker dan menurunkan tekanan darah. Para peneliti juga mmenemukan bahwa kayu manis mampu mengurangi lemak tubuh dan merampingkan tubuh.

Nutrisi yang terkandung didalam madu membantu proses penurunan berat badan dengan cara melarutkan sel-sel lemak dan mmenurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena madu mengandung vitamin dan mineral yang membantu dalam memperbaiki fungsi dari sistem pencernaan. Peneliti telah menguji penggunaan madu pada pasien dengan kelebihan berat badan dan mereka menyimpulkan bahwa madu tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga mencegah peningkatan berat badan dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.





Madu olahan memiliki kemampuan untuk memperbaiki kadar gula darah, sedangkan madu alami, setelah 15 hari dikonsumsi, mampu mengurangi tingkat gula darah. Lemon mengandung zat yang disebut polifenol, yang mengandung hesperidin, naringen, eriocitrin dan diosmin. 
Para peneliti melaporkan bahwa polifenol yang terkandung dalam jeruk nipis memiliki peran sebagai antioksidan yang kuat, kemampuan yang dapat menekan kenaikan berat badan, menurunkan indeks massa tubuh dan memperbaiki tingkat gula darah.

Nikmati secangkir teh dengan kayu manis, madu dan lemon untuk membantu program Anda dalam menurunkan berat badan. Minum secangkir di pagi hari pada waktu perut kosong dan secangkir sebelum tidur pada saat perut kosong. Minuman ini memfasilitasi setiap diet yang Anda ikuti.

Campuran dengan kayu manis, madu dan jeruk nipis untuk menurunkan berat badan


Bahan:
1/4 sendok teh kayu manis bubuk atau setengah batang kayu manis
1 sendok teh madu (pilih madu organik)
Jus lemon segar
1 cangkir air mendidih

Cara pembuatannya:
Masukkankan kayu manis ke dalam air mendidih dan biarkan hingga dingin. Kemudian tambahkan madu dan jus lemon segar. aduk hingga merata. Jangan menambahkan madu pada saat masih panas karena akan merusak manfaat madu.
Minum pagi dan sore hari. Lebih baik jika anda meminumnya pada saat perut kosong.

Variasi: gunakan jeruk lime daripada jeruk nipis.

Kita juga bisa menambahkan:
1/4 sendok teh jahe atau daun mint,
daun kemangi atau teh hijau







Artikel terkait:



Jumat, 16 November 2012

Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman


Bagaimana Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman


Apakah  anda sedang  berusaha untuk  penurunan berat badan dan ingin hasil yang cepat? Mari kita 
menurunkan-berat-badan-dengan-cepat-dan-aman
simak beberapa tips dibawah ini untuk menurunkan berat badan anda dengan cepat  dan aman, dan dengan hasil yang bertahan lama.  Tinggalkan dulu gagasan anda untuk menjalani  berbagai macam diet, karena anda punya pilihan yang lebih menjanjikan.

Dengan menjalankan diet sehat dan latihan yang cukup, anda akan kehilangan berat badan anda sekitar 1,5 kg  atau bahkan lebih hanya dalam seminggu.
Penurunan berat badan dengan cepat

Jika anda membakar 500 kalori lebih banyak daripada kalori yang masuk kedalam tubuh anda, maka anda akan dapat menurunkan berat badan anda sebanyak 0,5-1 kg.

Jika anda ingin lebih, itu berarti bahwa anda harus mengurangi porsi makan anda menjadi lebih sedikit lagi dan berolah raga lebih banyak.

Sebagai contoh, jika anda memakan 1000 atau 1200 kalori, dan melakukan latihan fisik selama 1 jam perhari selama seminggu, anda akan dapat menurunkan berat badan anda sebanyak 1,5 hingga 2,5 kg dalam minggu pertama. Atau bahkan mungkin lebih banyak lagi.

Tapi jangan mengurangi asupan kalori anda lebih banyak lagi, karena itu dapat mengganggu kesehatan anda.

Membatasi asupan garam juga dapat mengurangi berat badan anda, tapi



penurunan berat badan tersebut terjadi karena berkurangnya retensi cairan dalam tubuh, dan bukan lemak. Karena garam bersifat mengikat air, sehinngga mengurangi garam dapat mengurangi air didalam tubuh yang akhirnya juga menurunkan berat badan.

“Ketika anda mengurangi asupan garam dan zat pati, anda mengurangi cairan dan retensi cairan dalam tubuh, yang dapat membuang sekitar 2,5 kg cairan tubuh." Kata Michael Dansinger, MD, dalam NBC's The Biggest Loser show.
Diets for Fast Weight Loss

Dansinger juga menganjurkan untuk mengkonsumsi  makanan yang mengandung zat pati, gula tambahan, lemak hewani yang berasal dari daging dan produk susu. Dia menganjurkan untuk mengutamakan buah-buahan, sayuran, putih telur, produk kedelai seperti tahu dan tempe, dada ayam tanpa kulit, ikan , kerang, produk susu tanpa lemak dan daging tanpa lemak.

Berikut ini adalah beberapa tips dari Dawn Jackson Blatner, RD, pengarang buku “The Flexitarian Diet”

  • Konsumsi sayuran agar anda merasa cepat kenyang
  • Banyak minum air 
  • Jangan menyimpan makanan yang menggoda didalam rumah 
  • Cari kesibukan. Dengan menyibukkan diri, anda tidak akan terlalu sering makan. Dan anda akan sering makan jika anda bosan dan kesepian. 
  • Hanya makan dari piring ketika duduk menghadap meja makan. Jangan sering merayap di depan kulkan untuk mencari makanan 
  • Jangan lewatkan waktu makan.
  • Menjaga jadwal makan dan menulis apa saja yang telah anda makan. Hal ini dapat membantu anda untuk tetap pada program anda. Walaupun anda menulis makanan yang  anda makan di serbet dan kemudian membuangnya, tapi hal ini sangat efektif untuk membantu anda dalam menurunkan berat badan. Kata Bonnie Taub Dix, MA, RD, penulis buku “ Read It Before You Eat It .

Selain menuliskan tentang apa yang anda makan dan kapan, juga penting untuk memperhatikan perasaan anda setelah makan. Apakah anda merasa marah, sedih atau bosan. Kita sering kali fokus hanya pada makanan dan kalori. Tapi seringkali kita lupa atau bahkan tidak tahu bahwa emosi atau perasaan kita  mempunyai pengaruh yang besar  dalam kebiasaan makan kita.
Olah raga untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Sekarang lah saatnya untuk meningkatkan aktifitan fisik. Sebuah study menunjukkan bahwa penurunan memerlukan olah raga ringan setidaknya selama 1 jam.

Lakukan cardio exercise dan latihan kekuatan. “ Cardio exercise dapat membakar lemak lebih banyak, sehingga baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi jangan lupa untuk meyisakan waktu untuk melakukan latihan kekuatan beberapa jam dalam seminggu.” Kata Dansinger. Cobalah untuk beristirahat sejenak setelah anda melakukan pemanasan, setelah itu, teruslah untuk tetap berkeringan selama 1 jam latihan anda. Kata Dansinger.

Jika anda tidak bisa berolah raga karena kondisi anda yang tidak memungkinkan, atau anda terlalu gemuk, cukup bijaksana jika anda berkonsultasi dulu dengan seorang ahli. Mereka akan memberi solusi untuk anda sehingga anda dapat memulai melakukan aktivitas fisik

Paculah diri anda sendiri, tapi jangan terlalu berat atau terlalu cepat. Lakukan dengan cara anda sendiri untuk mencegah cedera.

Artikel terkait :








Selasa, 23 Oktober 2012

Cara efektif untuk langsing dan bugar dengan cepat

Bagi sebagian besar orang, perjuangan dalam kaitannya dengan masalah berat badan bukan suatu hal yang mudah. Tidak jarang mereka berhasil menurunkan berat badan, namun kemudian berat badan mereka kembali naik. Hal ini membuat usaha untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya menjadi suatu hal yang tanpa akhir. Salah satu alasan mengapa hal ini terjadi adalah karena mereka melakukan teknik yang salah.

cara langsing dan bugar
Saat ini, iklan-iklan dibanjiri dengan produk-produk diet, yang menawarkan penurunan berat badan dengan cepat. Namun, jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan anda dan mempertahankannya untuk kebaikan dan kesehatan anda, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan.

Diet dan olahraga secara bersamaan

Menjalankan diet saja tidak akan dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Anda perlu mengkombinasikannya dengan olahraga rutin yang tepat. Kombinasi latihan yang bervariasi adalah sangat menguntungkan karena ini akan membuat Anda menggunakan seluruh bagian tubuh Anda. Berenang, berlari, berjalan, menari dan jogging adalah beberapa olahraga yang perlu Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda. Untuk latihan, mulailah dari tingkat yang nyaman, jangan lakukan rutinitas tersebut secara berlebihan. Dan tingkatkan intensitas latihan anda sebesar 10% setiap minggu. Misalnya, pada minggu pertama berolahraga, pada saat Anda memulai olahraga anda dengan berjalan selama tiga puluh menit, maka Anda harus meningkatkannya menjadi tiga puluh tiga menit pada minggu berikutnya. Jangan berlebihan.

Cardio exercise juga sangat bermanfaat karena olahraga tersebut dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Latihan ketahanan juga harus disertakan dalam aktifitas ini untuk meningkatkan pembakaran lemak. Penurunan berat badan membutuhkan olahraga dan nutrisi yang baik.

Menurunkan berat badan

Ada beberapa cara sederhana namun efektif yang bisa anda lakukan di rumah anda, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

 


• Cara pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat ketimbang memilih makanan cepat saji. Anda juga harus memberikan waktu kepada diri Anda untuk menikmati makanan dan juga  memberikan waktu bagi tubuh untuk memproses makanan dan mencernanya.
• Jeruk nipis dan madu merupakan obat rumah tangga yang pantas Anda coba. Ramuan ini mudah dibuat. Anda hanya perlu menambahkan ½ jeruk nipis dan 1 sdt madu ke dalam segelas air hangat. Ramuan ini mampu membantu membakar lemak dan juga membersihkan sistem pencernaan tubuh anda.
• Cuka sari apel merupakan obat rumah tangga yang sederhana namun efektif untuk menurunkan berat badan. Dalam hal ini, cuka harus ditambahkan ke dalam air hangat. Cuka sari apel memiliki nutrisi dan vitamin yang sangat membantu dalam program penurunan berat badan. Tambahkan 1 atau 2 sendok teh Cuka sari apel ke dalam air dan minum sebelum makan setiap kali anda makan. Ini berfungsi sebagai penekan nafsu makan, meningkatkan laju metabolisme dan mengurangi retensi air dalam tubuh sehingga mempercepat penurunan berat badan. Jadi Anda tidak bisa mengabaikan manfaat dari Cider Vinegar Apple atau Cuka sari apel.

Pantau diet anda
Anda harus tetap dengan ketat memantau diet Anda. Makanan Anda harus terdiri dari makanan sehat seperti susu, sayuran hijau, ikan, biji-bijian dan buah-buahan. Makanan ini sangat diperlukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memastikan bahwa kesehatan Anda secara keseluruhan tetap terjaga. Makanan-makanan ini mengandung nutrisi yang tinggi dan juga antioksidan, dan memberikan energi yang cukup agar anda dapat melakukan latihan secara efektif. Junk food harus dihilangkan dari diet Anda karena mereka menurunkan laju metabolisme, dan dengan demikian akan menurunkan kemungkinan anda untuk menurunkan berat badan.

Kombinasi yang Harus Anda Hindari
Ketika melakukan latihan, tubuh Anda akan membutuhkan energi. Jika Anda makan makanan yang tidak sehat, hal ini dapat menghambat aktivitas Anda dan dalam jangka panjang akan menghalangi keberhasilan Anda. Untuk alasan ini, Anda perlu menghindari diet rendah karbohidrat, terutama ketika anda melakukan latihan kardiovaskular.