Sabtu, 26 November 2016

Melawan kolesterol secara alami

Makanan untuk menurunkan kadar



Banyak jenis makanan yang biasa kita makan setiap hari yang mengandung kolesterol yang tinggi. Meskipun kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk sintesis hormon tertentu, seperti estrogen, kortisol, progesteron dan vitamin D, terlalu banyak mengonsumsi kholesterol dapat menyebabkan penyakit. Peningkatan kadar kolesterol dalam darah tak dapat disangkal dan tak terbantahkan berkaitan erat dengan penyakit jantung dan stroke.

Pengaruh asupan kolesterol yang tinggi tidak hanya akan terlihat pada perut, paha atau lengan tetapi juga akan terlihat di hampir semua organ tubuh. Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah merupakan ancaman utama bagi kesehatan jantung, pembuluh darah, ginjal, saluran reproduksi (terutama pada perempuan muda) dan otak.

Bagaimana kolesterol mempengaruhi organ-organ tubuh? Kolesterol, setelah diserap di usus, kemudian akan dibawa ke hati untuk diproses. Yang kemudian diangkut ke seluruh sel-sel tubuh. Namun, tidak semua molekul kolesterol ini sampai organ target sasaran- beberapa tertinggal dan disimpan dalam dinding pembuluh darah.
Pada saat kolesterol menumpuk di dinding pembuluh darah, ia akan menyumbat aliran darah. Hal inilah yang kemudian menyebabkan serangkaian peristiwa yang menyebabkan terhentinya aliran darah. Jika aliran darah ke jantung terhambat, serangan jantung akan terjadi. Stroke terjadi jika hal ini terjadi di arteri otak.

Salah satu cara untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah adalah dengan mengurangi asupan makanan yang kaya lemak. Asupan makanan sehat untuk menurunkan kolesterol adalah langkah pertama untuk mencegah berbagai penyakit karena kholesterol yang tinggi. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol darah Anda:


Gandum
Mungkin makanan pertama yang ada dalam pikiran Anda ketika Anda ingin menurunkan berat badan adalah oatmeal. Namun, penggunaan oatmeal tidak hanya terbatas untuk tujuan itu. Beberapa ahli sebenarnya merekomendasikan makanan ini untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bagaimana makanan ini dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol Anda?




Oatmeal tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga kaya akan serat. Serat merupakan produk yang tidak larut yang dapat memperbaiki fungsi pencernaan dan mengekskresi kolesterol. Serat secara alami mampu mengikat empedu, yang merupakan emulsifier lemak. Empedu sebagian besar terdiri dari kolesterol; oleh karenanya, ketika serat dan empedu bisa diekskresikan, maka kolesterol pun diekskresikan juga.

Ikan salmon
Makanan lain yang dapat menurunkan kolesterol adalah salmon. Ikan ini, begitu juga dengan tuna, mackerel dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3, yang merupakan jenis lemak tak jenuh. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana jenis lemak dapat bermanfaat untuk tubuh padahal mereka sebenarnya adalah lemak juga! Omega-3 dianggap sebagai lemak yang baik karena membantu penurunan tekanan darah dan menghambat peradangan, yang merupakan salah satu mekanisme yang mendasari serangan jantung.

Alpukat
Anda mungkin sudah mendengar bahwa alpukat kaya akan lemak. Seperti halnya salmon, alpukat mengandung lemak baik, yang membuatnya menjadi makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Alpukat kaya beta-sitosterol, lemak nabati yang dapat mencegah penyerapan kolesterol di usus. Selain itu, alpukat juga mengandung kadar HDL Anda, yang juga disebut kolesterol baik.

Masih banyak lagi jenis makanan yang bisa menurunkan kolesterol Anda. Yang harus Anda ingat adalah bahwa makanan yang tinggi serat dan tinggi lemak baik adalah makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Makanan lain yang dapat Anda makan antara lain adalah jeruk, sayuran berdaun hijau, buncis dan kacang-kacangan.








Minggu, 13 November 2016

Inilah Beberapa Manfaat Gizi dari Bengkuang yang Sangat Mengesankan

Bengkuang, akar atau umbi yang masih termasuk sayuran, banyak digunakan sebagai bahan utama dalam berbagai hidangan. Selain digunakan sebagai bahan kuliner, sayuran ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut ini adalah informasi mengenai nilai gizi yang terkandung dalam bengkuang.

Bengkuang adalah sayuran manis, yang masuk dalam genus Pachyrhizus dan keluarga Fabaceae. Bengkuang adalah anggota dari keluarga kentang, dan umumnya dibudidayakan di Amerika Latin, biasanya di Meksiko dan Amerika Tengah. Juga dikenal sebagai kentang Meksiko atau Mexican yambean). Bengkuang memiliki rasa yang manis seperti buah, dan memiliki tekstur sedikit renyah, berkulit cokelat, berbentuk bulat, seperti lobak, dengan ekor, dan daging berwarna putih mulus. Oleh karena itu, terkadang sayuran ini tampak seperti persilangan antara kentang dan lobak.




Bengkuang dapat baik dikonsumsi dalam keadaan mentah atau dimasak. Dalam bentuk mentah, ia memiliki rasa mirip dengan buah pir atau apel, namun harus dikupas sebelum mengkonsumsi.   kulitnya agak tebal, keras, dan berisi racun organik yang disebut rotenone. Bengkuang memiliki tekstur yang berair, dan di kupas, warna nya tidak berubah atau rusak. Bila dimasak, Bengkuang cenderung untuk menyerap rasa dari bahan-bahan yang dikombinasikan dengan. Oleh karena itu, seringkali Bengkuang berfungsi sebagai pelengkap yang sangat baik untuk berbagai hidangan tumisan. Sekarang mari kita lihat fakta gizi dari sayur bengkuang.

Nilai gizi dari Bengkuang

Bengkuang (100 g), dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Kalori        38 kkal
Air             90,07 g
Serat            4,9 g
Gula total     1,60 g
Total lemak  0,09 g
Karbohidrat  8.82 g
Protein          0,72 g

Mineral
Kalsium 11 mg
Sodium 4 mg
Kalium 135 mg
Magnesium 11 mg
Zinc 0,15 mg
Zat besi 0.57 mg
Fosfor 16 mg


Vitamin
Vitamin A, 1 mg
Vitamin A, 19 IU
Vitamin B6 0.040 mg
Niacin 0.190 mg
Riboflavin 0,028 mg
Thiamin 0,017 mg
Folat 8 pg
Vitamin C 14.1 mg

Lipid

Kolesterol 0 mg

Manfaat gizi dari Bengkuang

  • Karena bengkuang rendah kalori dan lemak, dan tinggi vitamin dan mineral, ia mampu memberikan banyak manfaat gizi, yang beberapa diantaranya tersebut seperti di bawah ini:
  • Karena bengkuang tidak mengandung lemak dan kolesterol, maka bengkuang dapat dimasukkan ke dalam diet yang dirancang untuk menurunkan kadar kolesterol. Bengkuang membantu mengurangi risiko memiliki masalah jantung seperti penyakit jantung koroner, hipertensi, dll. Dan karena tidak mengandung kolesterol, bengkuang membantu mengurangi resiko terkena stroke.
  • Tinggi akan vitamin C. Karenanya, bengkuang merupakan antioksidan yang kuat dan juga berfungsi sebagai anti-inflamasi. Membantu menurunkan gejala asma, seperti nafas berbunyi, terutama pada anak-anak. Dan karena kaya vitamin C, bengkuang sangat membantu dalam menyembuhkan pilek dan flu.
  • Mengatasi Defisiensi vitamin C
  • Bengkuang juga memperkuat struktur kapiler, sehingga mengurangi risiko memiliki kerapuhan atau kerusakan kapiler.
  • Bengkuang kaya akan kalsium dan serat dalam bengkuang mengandung inulin oligofructose. Sayuran ini membantu meningkatkan kesehatan tulang dengan meningkatkan proses penyerapan kalsium dari makanan. Dengan demikian, ia juga menurunkan kemungkinan terkena osteoporosis. Dalam hal hubungannya dengan tulang, maka bengkuang juga dapat memperkuat gigi Anda.
  • Inulin juga mendorong pertumbuhan bakteri baik  dalam usus. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan usus besar dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
  • Sayuran ini memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, dan merupakan makanan yang sangat baik bagi penderita diabetes.
  • Sayuran ini sangat baik untuk dimasukkan ke dalam menu diet untuk penurunan berat badan, karena rendah kalori dan rendah lemak.

Singkatnya, bengkuang pada dasarnya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu dalam meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Namun, pastikan Anda membeli bengkuang yang berukuran sedang, karena yang berukurang terlalu besar mungkin tidak manis. Pilih umbi yang masih keras dengan akar kering. Bengkuang dengan bintik-bintik basah atau lembut bisa jadi busuk. Bengkuang yang sudah dikupas dan dipotong, dapat disimpan dalam lemari es selama beberapa hari. Sebelum memotong, Anda dapat menyimpan sayuran ini di tempat yang sejuk dan gelap hingga empat minggu.


Baca lebih lanjut di Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/jicama-nutritional-benefits.html












Rabu, 09 November 2016

Manfaat dari madu dan kayu manis

Mengambil manfaat dari campuran madu dan kayu manis


Kombinasi kedua bahan ini telah digunakan selama berabad-abad yang lalu. Kayu manis adalah salah satu rempah-rempah tertua dan jika digunakan bersama dengan madu dapat menciptakan banyak efek penyembuhan.

Kayu manis memiliki " insulin boosting property " yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan aktivitas kadar insulin sekitar 20 kali lipat dan sangat bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki kadar gula yang tinggi. Hal ini berhubungan dengan diabetes.

Madu berkontribusi dalam metabolisme kholesterol yang tidak diinginkan ( kholesterol jahat ) dam asam lemak, membantu dalam memberi energi tubuh, menjaga keseimbangan kadar gula darah.

Kombinasi madu dan kayu manis dikenal sebagai salah satu campuran terbaik yang telah dikenal ramuan untuk menjaga kesehatansecara keseluruhan. Ramuan telah terbukti mampu menjadi obat alami selama bertahun-tahun, dari kolesterol hingga sakit gigi. Rasa manis dan hangat nya sangat cocok untuk langit-langit mulut. Campuran kedua bahan ini memiliki potensi obat yang menakjubkan untuk pengobatan berbagai penyakit.




Penyakit jantung: Taburkan pada roti sebagai pengganti selai dan mentega.

Rambut rontok: Oleskan 1 sendok makan minyak zaitun hangat, kayu manis dan madu pada rambut. Biarkan selama 15 menit, lalu cuci dan bilas.

Kolesterol: Campurkan madu dan kayu manis bersama-sama dalam air mendidih, atau teh hijau panas.

Gangguan pencernaan: Taburkan kayu manis pada satu sendok makan madu untuk mengurangi keasaman lambung, sakit perut dan kembung.

Jerawat: Campurkan kayu manis dengan madu menjadi sebuah pasta. Oleskan pada jerawat dan biarkan selama 15 menit dan bersihkan. Lakukan ini setiap hari sampai hilang.

Radang sendi atau Arthritis: Buat bubuk dengan menggabungkan keduanya dan oleskan pada tubuh yang terasa sakit. Pijat perlahan.

Bau mulut: Berkumurlah dengan campuran kayu manis dan madu dalam air panas.

Sakit gigi: Buat pasta dan oleskan gigi yang sakit. Bilas dengan air hangat.

Pilek dan flu: Anda dapat mencampur keduanya dalam air panas dan minum 4 kali sehari atau Anda dapat mengambil satu sendok teh madu dan taburi kayu manis di atasnya. Minum 6 kali sehari.

Infeksi kandung kemih: Ambil kayu manis dan 1 sendok teh madu, campur dengan air hangat dan minum 4 kali sehari.








Kamis, 11 Agustus 2016

Olahraga setelah melahirkan

Bagaimana cara Olahraga setelah melahirkan

Perubahan tubuh ibu pada saat hamil memang seringkali memberikan rasa tidak menyenangkan. Kulit yang tadinya kencang di bagian perut menjadi agak kendor. Lemak yang tadinya tidak ada di tangan, pinggul, perut dan paha, menjadi semakin bertambah. Dan meskipun bayi sudah lahir, ternyata sisanya tidak mau pergi.





Untuk para selebritis, mereka biasanya segera dapat mengembalikan kondisi tubuh mereka dengan olahraga dan diet yang ketat karena ini memang diperlukan untuk kepentingan profesi mereka.  Tetapi bagaimana dengan ibu rumah tangga atau mereka yang harus kembali bekerja? Bagaimanapun juga kuncinya adalah olahraga dan diet. Tapi harus diet yang sehat, bertahap dan seimbang.

Manfaat olahraga
Cara terbaik untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula tentunya adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu mengembalikan kelenturan otot dan menghilangkan timbunan lemak, tetapi juga sangat baik untuk menghilangkan stres. Berkonsultasilah dengan Dokter kapan sebaiknya Anda mulai berolahraga.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga sama sekali tidak mempengaruehi kelancaran produksi ASI. Bahkan wanita menyusui yang berolahraga secara teratur cenderung untuk lebih sehat dan lemak di tubuhnya pun lebih sedikit.

Latihan-latihan sederhana berikut ini dapat membantu meratakan dan mengencangkan perut setelah melahirkan. Kami menganjurkan anda untuk melakukan senam ini setidaknya tiga kali seminggu di lantai ber karpet atau di atas matras.

1a. Berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk kaki menapak rata di lantai secara sejajar dan terentang selebar panggul.

1b. Hembuskan nafas, pada saat menarik perut ke bawah. Tempelkan lengkung punggung ke lantai angkat pantat ke atas. Tarik nafas lalu kembali ke posisi semula.

2a. Berbaring terlentang lalu tekuk kedua lutut terbuka ke arah dada. Angkat kedua tangan lalu masukkan ke sela-sela lutut.

2b. Kepala ditekuk, lalu angkat pundak ke atas. Tahan selama 3 detik. Turunkan dan ulangi. Mula-mula sebanyak 10 kali lalu tingkatkan secara bertahap sampai 20 kali.

3a. Berbaring terlentang lalu tekan perut ke bawah. Tarik kedua lutut ke arah dada, lalu angkat tangan ke samping anda.

3b. Tekuk kepala sampai dagu menyentuh dada, angkat pundak dari lantai, dorong kepala ke depan sampai kening menyentuh lutut. Kembali ke posisi semula dan ulangi. Mulai dengan 10 kali lalu bertahap ditingkatkan sampai 20 kali.

4a. Duduk bersila di lantai dengan kedua pergelangan kaki bersilangan. Angkat kedua tangan di atas kepala. 

4b. Tarik perut ke dalam, pantat tetap menempel di lantai, sambil  meraih jauh ke depan. Bernafas secara normal sambil menghitung sampai 20.





Minggu, 24 Juli 2016

Tips praktis mengatasi baby blues






1. Manjakan diri perhatikan keinginan hati anda. Jangan merasa bersalah jika anda ingin sendirian atau menonton TV. Anda tidak harus 24jam dan tujuh hari dalam seminggu dalam mengurus bayi anda. Cobalah untuk berbagi tugas dengan suami Anda.

2. Cobalah untuk melakukan hobby Anda yang agak terlupakan karena kehamilan anda. Bahkan kebiasaan bergosip bersama saudara atau teman dekat juga bisa membantu mencegah munculnya rasa gelisah yang tidak jelas arahnya.

3. Istirahat sebanyak mungkin, anda tidak perlu merasa bersalah jika anda merasa ngantuk dan ingin bersantai.

4. Meski teman-teman dan keluarga ingin bergantian menjenguk dan bertemu dengan bayi anda, usahakan untuk memberi jadwal dan menyisakan waktu untuk diri Anda sendiri.
Namun, jika anda tetap merasa stres dan depresi yang berkepanjangan seperti halnya artis kondang dari Amerika, Brooke Shields, maka ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter keluarga anda. Bisa juga dengan psikolog yang anda percayai.





Baby blues postpartum. Masalah kejiwaan pasca melahirkan

Apa itu baby blues syndrome dan Mengapa bisa terjadi





Jika anda pernah mengalami perasaan aneh, haru biru, gelisah tak menentu, depresi dan sebagainya setelah melahirkan, dan semakin stres karena anda tidak tahu kenapa anda mengalaminya, maka sesungguhnya anda sedang menderita baby blues.

Meskipun tidak semua mengalami hal ini, tetapi jika anda adalah salah satu yang mengalami baby blues atau depresi pasca persalinan, maka jangan tambahkan stress anda dengan perasaan tak menentu dan sedih yang berlebihan.

Baby blues biasanya menimpa ibu pada 14 hari pasca melahirkan sang buah hati. Tetapi masa terburuk dari hal ini adalah pada hari ketiga dan keempat setelah persalinan.
Pada dasarnya baby blues sindrom terjadi karena memang tubuh anda sedang mengalami perubahan yang cukup mendasar ketika melahirkan anak. Berbagai hormon dalam tubuh juga bergejolak dalam proses persalinan yang melelahkan dan semuanya mempengaruhi alam perasaan.

Memang tidak mudah untuk menenangkan diri, tetapi jika anda tahu kenapa anda merasa gelisah dan sedih setelah melahirkan, maka anda akan lebih cepat memulihkan perasaan Anda sendiri.

Gejala-gejala dari Baby blues atau depresi pasca persalinan
  • Dipenuhi oleh rasa sedih dan depresi dan disertai dengan menangis tanpa sebab.
  • Merasa tidak bertenaga atau sedikit saja.
  • Perasaan bersalah dan tidak berharga.
  • Menjadi tidak tertarik pada bayi Anda atau menjadi terlalu memperhatikan dan khawatir terhadap bayinya.
  • Peningkatan berat badan yang disertai dengan makan berlebihan.
  • Penurunan berat badan yang disertai dengan hilangnya nafsu makan.
  • Perasaan takut menyakiti diri sendiri atau bayi
  • Tidak dapat tidur atau tidur berlebihan.\
 Bersambung ke: Tips praktis mengatasi baby blues



 



Sabtu, 23 Juli 2016

Nutrisi memperkuat sistem imun





Bayi dan balita memerlukan nutrisi yang kompleks agar mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan baik serta memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Beberapa nutrisi yang diperlukan oleh bayi untuk pertumbuhan sistem imun mereka antara lain adalah:

1. Lemak
Lemak diperlukan sebagai cadangan energi tubuh. Otak yang sedang tumbuh juga memerlukan lemak dalam takaran yang tepat dan benar. Otak menggunakan 60% dari total energi yang dikonsumsi oleh bayi, dan 60% dari otak itu sendiri adalah jaringan lemak. Sumber lemak terbaik untuk bayi adalah ASI.

2. Karbohidrat
Sebagai sumber energi, karbohidrat juga sangat diperlukan oleh bayi. Sumber Karbohidrat yang baik adalah apel, buncis, kacang polong, ASI,  produk olahan susu, buah segar, pasta, kentang, kacang kedelai, sayuran dan biji-bijian.

3. Protein
Protein adalah zat gizi yang bertanggung jawab pada pertumbuhan, perbaikan dan penggantian jaringan. 

4. Serat
Serat adalah bagian yang tidak dapat dicerna yang terdapat dalam tepung dan buah-buahan, dan merupakan pencahar alami yang membantu pembuangan sisa makanan dari dalam usus. Makanan garing dan kenyal seperti padi-padi an dan polong-polongan adalah contoh serat yang baik. Sumber serat yang lain adalah buah-buahan dan sayuran.

5. Vitamin dan mineral
Kedua  zat gizi ini sangat diperlukan oleh tubuh anak Anda walaupun dalam jumlah yang tidak besar. Ada 13 macam vitamin yang dibutuhkan yaitu A, C, D, E, K dan 8 jenis vitamin B. Sementara itu mineral yang dibutuhkan tubuh terdiri dari kalsium, fosfor dan magnesium (untuk membantu pembentukan tulang yang kuat) zat besi dan tembaga (membangun darah) seng (mendorong kekebalan tubuh) sodium dan potasium (mengatur keseimbangan air dalam tubuh) serta beberapa mineral lain seperti yodium dan mangan.

6. Makanan yang paling bergizi
Menurut dokter William Sears, makanan kaya gizi yang sebaiknya ada dalam menu balita adalah alpukat, brokoli, nasi merah, keju halus, telur, ikan salmon, buncis, mentega, kacang, bubur gandum, pasta, kentang, tahu dan susu.





Minggu, 26 Juni 2016

Kehamilan diluar kandungan

Kehamilan diluar kandungan, penyebab, akibat dan penanganannya.

Pada kehamilan normal, janin berada di dalam rongga rahim. Namun pada keadaan tertentu Janin dapat pula berada diluar rongga rahim yang dikenal dengan istilah kehamilan diluar kandungan atau dalam ilmu kedokteran disebut kehamilan ektopik.

Mengapa hal ini bisa terjadi?





Pada kehamilan ektopik, janin tumbuh di organ reproduksi wanita selain di dalam rongga rahim antara lain di saluran tuba, leher rahim, indung telur dan rongga perut.
Yang paling banyak terjadi adalah di Tuba falopii 90%. Hari ini mungkin disebabkan antara lain oleh adanya tumor di saluran tuba atau kista, endometriosis, riwayat operasi tuba atau kelainan anatomi.

Akibat dari kehamilan diluar kandungan

Dengan semakin membesarnya janin maka saluran tuba, indung telur atau leher rahim bisa pecah dan mengakibatkan perdarahan hebat di dalam perut. Pada akhirnya dapat menyebabkan penurunan fertilitas atau kesuburan dan bahkan kematian ibu dan janin.

Tanda-tanda yang perlu diwaspadai

Gejala awal yang harus diperhatikan antara lain adalah terdapat tanda-tanda kehamilan seperti mual muntah tidak menstruasi dan sebagainya, dan nyeri yang dapat dirasakan pada satu sisi atau kedua sisi perut bagian atas, bawah atau seluruh bagian perut.Terdapat bercak darah spotting atau perdarahan yang biasanya berwarna hitam.
Gejala yang lebih lanjut antara lain penderita tampak pucat kesadaran menurun atau lemah, bahkan syok akibat kehilangan banyak darah, nyeri perut yang disertai perut menegang. Untuk diagnosa pasti diperlukan pemeriksaan USG (ultrasonografi) untuk melihat adanya kantong gestasi di luar rahim.
Penanganan kehamilan diluar kandungan
Dokter kebidanan pasti akan menyarankan operasi untuk mengeluarkan janin meskipun belum pecah sebab tidak ada gunanya janin itu tumbuh di tempat yang tidak semestinya.
Janin juga tidak mungkin mencapai usia 9 bulan. Jika sudah pecah perdarahan hebat dapat terjadi dalam rongga perut. Dan ini membahayakan keselamatan si ibu. Si ibu akan mengalami pucat, anemi lemas bahkan pingsan.















Senin, 30 Mei 2016

Manfaat ajaib dari buah pepaya

Pepaya: Keajaiban pepaya sebagai pelindung bagi tubuh


Buah pepaya menyembunyikan rahasia kesehatan dan kecantikan yang unik. Membersihkan bekas di kulit, memiliki efek anti-penuaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan ini hanya beberapa dari sifat unik dari buah pepaya.





Berikut adalah manfaat utama dari pepaya yang akan membuat Anda berfikir untuk mengkonsumsinya.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Tidak hanya kaya akan rasa, buah ini juga kaya akan vitamin A dan vitamin C. Keduanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit yang tidak menyenangkan seperti pilek, demam dan flu.

Baik untuk kulit Anda
Menerapkannya di wajah sebagai masker sungguh sangat baik untuk kulit Anda. Buah ini membantu untuk menyingkirkan jerawat dan infeksi kulit yang disebabkan oleh pori-pori yang tersumbat. Enzim yang ditemukan dalam daging pepaya, yaitu  papain, membantu untuk melarutkan sel-sel kulit mati dan membuat kulit Anda segar dan tampak bersinar.

Anti penuaan
Papaya mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan penuaan.

Menyehatkan pencernaan
Pepaya mengandung enzim yang dapat membantu tubuh Anda mencerna protein dan sangat berguna pada saat Anda mengalami sembelit.

Perlindungan terhadap penyakit jantung
Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam pepaya membantu mencegah oksidasi kolesterol dan memberi perlindungan terhadap serangan jantung atau stroke.

Anti-inflamasi
Pepaya mengandung enzim protein asimilasi unik seperti papain dan chymopapain. Ini membantu mengurangi peradangan, seperti halnya vitamin C dan beta-karoten yang terkandung didalamnya.

Mampu melawan Rheumatoid Arthritis
Makanan dengan kadar vitamin C yang tinggi, seperti pepaya, membantu melindungi tubuh terhadap inflamasi polyarthritis, yang merupakan bentuk dari rheumatoid arthritis.

Mencegah pembekuan darah yang berbahaya
Enzim aktif yang disebut fibrin yang terdapat dalam pepaya dapat membantu mencegah pembekuan darah tidak diperlukan. Yang juga dapat bertindak sebagai terapi untuk luka tubuh baik eksternal dan internal.





Jumat, 18 Maret 2016

Manfaat Terong bagi kesehatan

7 Manfaat Terong bagi kesehatan






Terong adalah salah satu jenis sayuran yang berwarna hijau atau ungu, yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat luar biasa. Terong banyak mengandung kansium, mineral, serat, bioflavonoid dan vitamin K.
Adak banyak manfaat yang bisa anda dapatkan jika anda sering mengkonsumsi sayuran murah dan bermanfaat ini.

7 manfaat dari terong bagi kesehatan tubuh antara lain adalah:

1. Manfaat Terong sebagai nutrisi bagi otak
Kandungan nutrisi phyto dalam terongmerupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh otak kita. Jadi jika anda ingin mencari makanan yang dapat memberi nitrisi bagi otak anda, maka pilihlah terong.

2. Manfaat terong untuk kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam terong dapat membantu menyehatkan saluran pencernaan dan mencegah kankeryang iasa menyerang usus besar kita.

3. Manfaat terong untuk mencegah diabetes
Terong merupakan sayuran yang kaya serat dan rendah karbohidrat larut yang sangat baik untuk mencegah penyakit diabetes.

4. Manfaat terong untuk kesehatan jantung
Terong dapat membantu menurunkan kadar jahat kholesterol dalam darah yang dapat menumpuk dalam aliran darah dan berubah menjadi plak, yang dapat menyumbat aliran darah.

5. Manfaat terong untuk mengendalikan tekanan darah tinggi
Kandungan bioflavonoid dalam terong mempunyai peran besar dalam membantu mengendalikan tekanan darah. Halini sangat berguna bagi mereka yang menderita penyakit tekanan darah tinggi.

6. Manfaat terong untuk menjaga kesehatan tulang
Kandungan kalsium yang tinggi dalam terong dapat memperkuat dan mempertahankan kekuatan sendi dan tulang anda

7. Manfaat terong untuk mencegah anemia
Kandungan zat besi dalam sayuran terong akan mencegah anda dari penyakit anemia atau kurang darah.





Kamis, 17 Maret 2016

Manfaat wortel bagi kesehatan

7 Manfaat tersembunyi Wortel bagi tubuh


Sebagian besar dari kita tentu sudah tahu kalau wortel sangat baik untukmenjaga kesehatan penglihatan. Tapi ternyata bukan itu saja. Ada banyak manfaat tersembunyi yang terkandung dalam sayuran wortel sebagai nutrisi dan vitamin bagi kesehatan organ tubuh kita.





Berdasarkan fakta, telah terungkap bahwa wortel mengandung vitamin A yang sempurna untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh kita.
Setidaknya disini akan dijabarkan 7 manfaat wortel untuk kesehatan tubuh kita. Antara lain adalah:

1. Manfaat wortel untuk kesehatan mata
Betakaroten dalam wortel akan diubah menjadi vitamin A oleh organ hati. Maka jika seseorang mengkonsumsi wortel secara rutin dalam makanan mereka, maka kesehatan penglihatan atau mata akan selalu terjaga.

2. Manfaat wortel untuk mencegah kanker
Kandungan falcarinol dan falcarindiol dalam wortel memiliki sifat anti kanker. Halini membuat wortel menjadi salah satu sayuran yang sangat efektif untuk mencegah dan menangkal berbagai jenis kanker, terutama kanker payudara, kanker paru-paru dan kanker usus besar.

3. Manfaat wortel untuk kesehatan jantung
Kandungan Betakaroten, Alfa karoten dan Lutein membuat wortel sangat dibutuhkan oleh organ jantung. Ketiga zat tersebut akan membuat anda terhindar dari berbagai gangguan dan penyakit jantung.

4. Manfaat wortel untuk kesehatan gigi
Kandungan mineral tententu dalam wortel dapat mencegah kerusakan gigi dari waktu ke waktu. Wortel diketahui mempunyai peran penting dalam membantu menghilangkan plak dan sisa makanan dapat merusak gigi dan gusi anda.

5. Manfaat wortel untuk memperlambat proses penuaan
Kandungan betakaroten yang sangat tinggi dalam wortel mampu memperlambat proses penuaan sel. Halini membuat seseorang akan tampak lebih awet muda, meskipun usia terus berjalan.

6. Manfaat wortel sebagai pembersih racun dalam tubuh
Kandungan vitamin A dalam tubuh wortel mampu membersihkan usus besar dan empedu dari racin sisa metabolisme. Worteljuga mampu membersihkan lemak dalam hati secara efektif dan alami.

7. Manfaat wortel untuk mencegah stroke
Rutin mengkonsumsi sayuran merwarna oranye termasuk wortel dapat mencegah dan mengurangi resiko terkena stroke, yang saat ini banyakorang mengalaminya.








Minggu, 28 Februari 2016

7 Makanan untuk menurunkan kholesterol

Cara alami menurunkan kadar kholesterol






Kholesterol merupakansalah satu jenis lemak dalah tubuh ataujuga dikenal dengan nama lipid, dimana di dalam darah ada 2 macam kholesterol yaitu kholesterol baik (HDL) dan kholesterol jahat (LDL). Normalnya kholesterol memilikibeberapafungsi penting dalam tubuh manusia. Beberapa fungsi tersebut di antaranya adalah sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan, pembentukan vitamin D ( dengan bantuan sinar matahari) dan sebagai pembentuk asam empedu di usus.

Namun pada saat kadar kholesterol jahat atau LDL dalam darah meningkat jumlahnya, hal ini bisa menjadi masalah kesehatan yang serius yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, penyakit jantung, stroke dan meningkatkan resiko datangnya penyakit Alzheimers.

Untuk menekan kenaikan kadar kholesterol yang jahat dalah darah, ada beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk mengurangi dan menurunkan kadar kholesterol dalah darah.

Di bawah ini 7 jenis makanan yang berguna untuk menurunkan kadar kholesterol darah:

1. Tomat

Tomat termasuk dalam golongan buah-buahan,mengkonsumsi tomat dapat membantu menurunkan kadar kholesterol jahat dalam darah. Tomat dapat dimakan langsung atau agar lebih sedap, anda dapat membuatnya sebagai jus tomat dan meminumnya 2 gelas setiap sehari.

2. Buah Delima

Buah bulat kecilberwarna merah ini sangat baik untuk mengurangi kadar kholesterol dalam tubuh, khususnya berfungsi untuk mengurangi plak dalam pembuluh darah oleh kholesterol. Serta mampu meningkatkan produksi Oksida Nitrat yang dapat membantu membantu mengurangi pada arteri.

3. Alpukat

Buah yang memiliki bentuk lonjong dan berwarna hijau ini merupakan salah satu buah yang banyak mengandung kholesterol baik atau HDL, sehingga sangat baik untuk meningkatkan kadar HDL dalah darah serta menurunkan kadar LDL atau kholesterol jahat dalam darah. Karena salah satu fungsi HDL adalah untuk mengangkut LDL sehingga tidak menumpuk dalam pembuluh darah yang mengakibatkan penyumbatan.

4. Anggur

Anggur juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kholesterol baik dalah darah. Dengan meminum jus anggur secara rutin 2 gelas setiap hari,  dapat menjaga kadar kholesterol baik HDL dalah tubuh.

5. Bawang putih

Bawang putih termasuk dalam golongan rempah-rempah dan merupakan bumbu dapur bagi ibu rumah tangga. Bawang putih sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi satu siung bawang putih setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda. Selain dimakan langsung Anda juga bisa mengkonsumsinya dengan memasukkan ke dalam berbagai jenis masakan anda.

6. Aneka olahan kedelai (tahu dan tempe)

Kedua jenis makanan tersebut sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, selain itu juga bisa menjadi sumber protein bagi tubuh.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang dimaksud disini seperti misalnya kacang tanah, kenari, almond, serta edamame. Kandungan lemak omega-3 dan antioksidan dalam kacang-kacangan sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.