Sabtu, 16 Agustus 2014

10 Tips gaya hidup sehat sehari-hari

1. Pertahankan berat badan yang sehat dengan latihan fisik asupan kalori yang seimbang. latihan lebih sering dan teratur perhatikan porsi makanan dan batasi camilan.





2. Konsumsi makanan yang bervariasi agar asupan nutrisi semakin banyak.

3. Makan banyak buah buahan dan sayuran.

4. Pilih biji bijian utuh makan makanan yang kaya serat seperti oat roti gandum dan beras merah

5. Konsumsi ikan terutama ikan yang berminyak seperti salmon dan makarel setidaknya dua kali dalam satu minggu

6. Konsumsi lemak tak jenuh dengan memilih daging tanpa lemak, sayuran dan produk susu rendah lemak  atau susu skim.

7. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung pemanis terutama pemanis buatan

8. Pilih dan persiapkan menu dengan sedikit atau tanpa garam sama sekali.

9. Jika anda biasa mengkonsumsi minuman beralkohol, lakukan dengan porsi yang cukup. Jangan berlebihan.

10. Cobalah untuk menghindari makanan gorengan dan berlemak kue kue dan makanan manis ketika anda makan di luar rumah







Posting Komentar